Niet, wel, en extra trainingen!

Voor aankomende weken even een update voor trainingen die wel, niet of extra zijn:

Dinsdag 30 april: Morgen en tevens Koninginnedag is er geen training. Inhalen op donderdag?

Donderdag 2 mei: Baantraining op Papendal, iedereen welkom! (19.30 uur)

Zaterdag11 mei: Ochtend trainingen veranderen in Workshops gegeven door Herman Lenferink. En s’middags worden er waarschijnlijk ook opnames gemaakt voor de dvd over de Methode Verheul.

Donderdag 9 mei Hemelvaartsdag, dauwtrap training en geen donderdagavond training!
Net als vorig jaar lijkt mij het leuk (en een groot aantal lopers van vorig jaar ook!) om weer een ochtendtraining/loop te doen. D.w.z. start om 6.00 uur. En jullie mogen kiezen, zelfde plaats als start als vorig jaar, De Westerbouwing bij Oosterbeek of parkeerplaats bij Kasteel Rozendaal. Inprincipe lopen we de 10 km route van de Stuwwalloop of de lange afstand van de Bedriegertjesloop. Voor net afgestudeerde beginners, niet gevreesd, de route is met zo wie inlopen en uitlopen en eventueel ga ik mee voor een alternatieve korte versie. Natuurlijk gaan we na afloop lunchen. Wel afspreken wie wat mee neemt!
En maak vooral je keuze voor Oosterbeek of Rozendaal duidelijk via Facebook of als Opmerking/Reactie onder dit blog!!!

IMG_1286Lees meer ...
Comments

Een teek? Pak 'm beet!

Eindelijk wordt het echt voorjaar en gaat eindelijk de temperatuur omhoog. Harstikke fijn! Zeker, alleen wij zijn niet de enige die dat zo vinden. Ook die kleine rotbeetjes genaamd teken houden ervan. Dus belangrijk om daar weer even stil bij te staan. Allereerst kun je hier het filmpje vinden wat ook op de website staat van de tekenradar. Ook kun je daar nog steeds ivm met onderzoek een teek opsturen als die zich heeft vastgezogen in je huid. Als je verder leest kun je de link naar de site vinden. Maar eerst het filmpje.

Ook is er door het RIVM een leuk computerspel gemaakt: Teek Control, volgens mij het allereerste spel dat ik op mijn computer heb gespeeld! Lees meer ...
Comments

Hanne, Marjolijne en Enschede 21 km.

Zondag was het zover. Lang voor getraind en nu de grote dag voor Marjolijne en Hanne. De halve marathon van Enschede. Van de oorspronkelijke groep van 5 (bijna 6) die overwogen om daar te gaan lopen het ook echt waar konden maken. En met goed gevolg want alle twee volbrachten ze de 21 kilometer. Goed gedaan Marjolijne en Hanne. En van harte gefeliciteerd!
MarjolijnEnschede
Marjolijne nog zo fris als een hoentje op de finish van de halve marathon van Enschede!
Foto: Hanne (ja toch Hanne? Happy )


De tijden van Marjolijne en Hanne:

Marjolijne Lutke Schiphol Nettotijd 2:37:12
Hanne van Dam Nettotijd 1:50:55

Twee dagen daarvoor deed Bjorn al mee aan de 7,6 km van de Bergrace bij Nacht in Wageningen/Rhenen.
In een leuke tijd en dat in het donker met de Grebbeberg, lopen naar een tijd van 00:34:20. Goed gedaan Bjorn!

Bjorn Kloosterman Nettotijd 00:34:20
Comments

Speciale training op zaterdag 4 mei - Gasttrainer Herman Lenferink

Een blog item van een paar maanden terug. Al lang beloofd maar we hebben nu een datum geprikt dat Herman in Warnsborn zijn workshop/training geeft en ik mijn opnames ga maken. Dat is over 2 weken, zaterdag 4 mei. Een beetje onder voorbehoud want ik hoorde dat het dan wel net weer vakantie is. Maar ga er voorlopig vanuit dat het dus die zaterdag een bijzondere training gegeven wordt en dat het zeker de moeit waard is om te komen! Ga nog een tijdschema maken zodat je kunt kiezen welke training je het liefst wilt volgen. Zodat je zelf kunt zien welk deel je het meest interessant vindt. Ga wel in de ochtend uit van de dan aaltijd aanwezige groepen als basis. Dus beginners en vervolg beginners van 8.30 tot 9.55 uur en het zaterdag 10.00 uur groep niveau om natuurlijk 10.00 uur. Beneden mijn blog van een paar maanden terug. Met het filmpje wat een fartlek voor een deel inhoud bij de methode Verheul. Wordt overigens niet alleen fartlek!

Vele lopers van Loopgroep Warnsborn weten al dat ik een dvd maak over de methode Verheul. En dat mijn compagnon in dit projekt, Herman Lenferink voor deze film, maar vooral omdat Herman hele leuke workshops en trainingen geeft, binnenkort op bezoek komt bij Loopgroep Warnsborn. Deze workshops/trainingen zal plaatsvinden rond maart of april. Ter Introductie voor Loopgroep Warnsborn, kun je Herman hier al aan het werk zien.
Deze training vond plaats in de bossen van Zeist, het Panbos. En heb ik ook vastgelegd als onderdeel van de dvd.
In het schema van Verheul vindt er gedurende de winterperiode een pittige Fartlek training plaats op zaterdag in het bos. Zoals je ziet heeft het Panbos een heuvel waar je uitstekend de bekende Verheul's kruipoefeningen kunt uitvoeren. Ter geruststelling, de deelnemers zijn toplopers van Phoenix, de atletiek vereniging in Utrecht die door Verheul zelf is opgericht. De oefeningen zullen in Arnhem vast veel lichter zijn. Je kunt ook, als verder kijkt mijn introfilm voor de oefeningen op de dvd, zien dat de oefeningen allemaal zijn ingedeeld in verschillende niveau’s. En zul je vast ook enkele oefeningen zien die je heel bekend voorkomen.Lees meer ...
Comments

Succes voor de deelnemers aan de IJsselloop en de Marathon van R'dam.

Alvast heel veel succes gewenst voor de deelnemers morgen aan de IJsselloop en de Marathon van R'dam. De temperatur is erg lekker alleen voor lopen de eerste dag zal het te warm zijn, dus zorg wel dat je voortijd en ondertijd genoeg drinkt. En draag luchtige en liefst witte kleding. (Of natuurlijk het Loopgroep Warnsborn shirtje Winking )
Na afloop kun je hier de uitslagen vinden. Dus je kunt maar beter goed je best doen!

Bij verder lezen kom je de uitslagen tegen! Maar hier alvast een voorproefje met een uitslag ver weg. Wenen. Daar had Hanneke haar 7’de 1/2 marathon gelopen. In de mooie tijd van 2.19.42, ofwel in een tempo van 9.06 kilometer per uur of 6 min. 37 per kilometer. En dat had Hanneke ook nog sneller kunnen doen, want als je oude bekenden tegen komt en daar even mee gaat praten ...... gaat de tijd snel. Maar Hanneke van harte gefeliciteerd met je tijd in die mooie stad!
Hanneke_medaillekl
Hanneke met de medaille van de 30-ste editie van de half-marathon in Wenen met bijbehorend t-shirt!
Lees meer ...
Comments

Kids Loopschool Loopgroep Warnsborn

4kidsprofiel
Trek je hardloopschoenen aan want in april start de eerste loopschool
in Arnhem voor kinderen van 10 - 14 jaar!


Loopgroep Warnsborn begint naar een idee van Sietske met een nieuwe onderdeel, de allereerste:


Kids Loopschool Warnsborn

Voor kinderen van 10 tot 14 is het nu tijd om hun hardloopschoenen aan te trekken want in april start de eerste loopschool voor Kids in Arnhem.
De trainingen vinden natuurlijk plaats in de mooie omgeving van Landgoed Warnsborn en zijn leuk, leerzaam en gevarieerd, met veel individuele aandacht.

Tijd en data: vrijdagmiddag van 4 tot 5. De eerste loopschool begint op 19 april. Meer informatie en opgeven kun je vinden of doen op de voor de Kids Loopschool Loopgroep Warnsborn.

Comments