Testrondjes voor Warnsborncross 2014

Volgende week zondag, 9 maart is er de Warnsborncross 2014, start 11.00 uur. En natuurlijk harstikke leuk als er zoveel mogelijk Loopgroep Warnsborners die zondag meedoen. Het liefst in Warnsborn groen. En om goed voorbereid te zijn heb ik twee mogelijkheden om het rondje deze week, zaterdag met de 10.00 uur groep en aankomende woensdagochtend 9.00 uur, te verkennen. Vandaag al met Yvonne gelopen. Het parcours ligt er aardig bij. Kan slechter na al die regen die we de afgelopen tijd hebben gehad. Hier de "Stravaroute" die Yvonne en ik hebben gelopen:
Bij 1 van die 2 keren wil ik toch wel mijn 2e achievement verbeteren op de 400 meter onverharde klim Happy leuke uitdaging! Wie doet mee? Lees meer ...
Comments

Parcours wisselduurloop dinsdagavondgroep 18 febr-2014

Speciaal voor Gea en voor alle anderen die geen Facebook gebruiken of geen account hebben hier de route die we vanavond gelopen hebben, het was net iets meer dan:
Comments

"Wind"training 5e les hardlopen voor beginners op zaterdag

Was het woensdag nat en winderig, op zaterdag was (gelukkig) de regen ingeruild voor nog meer wind. Wel moest het parcours aangepast worden aan de overvloedige regenval die met name het geschiktste parcours voor deze training, rondje Bram Som, Arnoud Okken, veranderd had in een modderparcours. Daarom naar paden uitgeweken waar het beter lopen en minder in de wind was. Rond het laatste stukje van de Bakenbergseweg bij de 2 boerderijen. Op de link van Strava kun je de route zien die we gelopen hebben (mijn hele traject van de 2 zaterdagtrainingen) opgedeeld in verschillende segmenten. Nl. de 8.30 beginnerstraining en de 10.00 uur training. En natuurlijk, net als woensdag, het ± 800 meter stuk.
En de 800 meter ook al als kaartje hier:
800meter
Zie net dat je het ook kunt embedden, ofwel invoegen op de pagina. Ook leuk!
Comments

Rode Chevrolet bij Oranjerie Warnsborn

Zaterdag (15 febr. 2014) stond er een hele mooie oude rode Chevrolet pick-up. Kon het niet laten om daar een foto van te maken. Zelfs 2, één van de beginners/gevorderden groep van 8.30 uur en de groep van 10.00 uur. De eerste foto was gemaakt door Eveline, die vond het maar een lelijke auto en wou dan ook niet op de foto. Nou, ik wel natuurlijk en smaken verschillen! Happy Winking En meteen daarna bij het begin van de 10.00 uur recreanten hardloopgroep. Vandaag niet zo groot dus daarom was daar wat meer Chevrolet te zien.

zaterdag-8.30groepZat-15-2
Comments

Route regentraining les 5

De route van de training van de beginners op 12 februari. Het was niet echt lekker weer deze woensdag. Harde wind en regen dus niet teveel oefeningen en snel naar de kern. Van het laatste stuk heb ik via de app van Strava een segment gemaakt en blijkt dat we echt 800 meter hebben gelopen. En natuurlijk kun je ook de hele training terug vinden.
De hele route800m
Meer over de Methode Verheul en over de Ethiopische Warming-up als je verder leest. Lees meer ...
Comments

Februariloop-Bennekom, Midwintermarathon-Apeldoorn, Winterboslooop-Beek

Het was een zeer modderige Februariloop dit jaar in Bennekom. De overvloedige regenval liet een parcours achter met veel plassen. Dus weer een lekker zwaar parcours waar verschillende lopers, ook van Loopgroep Warnsborn, zich lekker op konden uitleven. Met deze resultaten. En de pa en ma van Liesbeth hadden er weer een mooi evenement van gemaakt!
De schoenen van Ton na de 10 km. van de Februariloop in Bennekom.
Een ander resultaat na afloop van de Februariloop. Hier de schoenen van Ton na afloop van zijn 10 km.

Voor de resultaten van de februariloop in Bennekom, de Minimarathon in Apeldoorn, en de Winterbosloop in Beek. Kijk snel verder! Lees meer ...
Comments

Zaterdaggroepsfoto 10.00 uur groep

De groep was niet echt groot maar vond de "belastingfoto" van de groep deze keer wel erg leuk. Het trappetje in het beekdal dicht bij de Amsterdamseweg.

Zat-18-1a

Lees meer ...
Comments