Uitslagen Stuwwalloop, zaterdag 26 mei '12

Afgelopen zaterdag was de wedstrijd, één van de hoogte punten van dit seizoen, de Stuwwalloop. Met verschillende trainingen hebben we het parcours van deze wedstrijd al verkend. Voor de meeste lopers hoefde dus het parcours geen verrassing te zijn. En het weer was uitstekend, hoewel voor dit parcours, met de vele steile klimmetjes voor velen toch wel te heet. Vooral de lopers van de 10 en 15 km, hadden daar veel last van. Met name het deel dat door Heveadorp ging, waarvoor zelfs een parcours verlegging/aanpassing was gemaakt, was erg heet. Er is dus flink afgezien. Nog een verbeterpunt voor de organisatie,volgens Ronald kwam de eerste drinkpost ver over de helft inzicht. Maar toch werden vele goede resultaten gehaald. Hier een overzicht, ook nu weer getracht zo volledig mogelijk te zijn maar of dit gelukt is? Anders zend dvm een reactie onderaan even je tijd door dan kan ik die er nog bijzetten.

Kijk verder voor de tijden en de foto’s die ik gemaakt heb tijdens de loop!Lees meer ...
Comments

Training niet door wegens onweer!

Gisteren ging helaas de vierde les van de beginners niet door. Reden was het mogelijke noodweer wat zou kunnen losbarsten boven Gelderland/Arnhem. Helemaal jammer was het omdat ik ook nog Jaap had gevraagd om voor de zekerheid de training over te nemen aangezien ik aan het werk was in Duitsland. En nu heeft Jaap het helemaal voor niets voorbereid.

Foto één, ander werk in Duitsland, „op de set” van een nieuwe bedrijfsfilm over vervangen op een Cradle2Cradle wijze van lantarenpalen.
">SetvanPeterKijk verder voor de foto’s van een nat Warnsborn.

(Ook vorig jaar een blog artikel gemaakt over Onweer! Zal hem zorgen dat hij hoger komt te staan in het blog! Maar ga hier rechtstreeks er naar toe.) Lees meer ...
Comments

Lenteloop Kema en 2e plaats voor Maria!

Maria blijft goed bezig, of is gewoon goed bezig want is al iets langer terug, een week geleden. Volgens bericht van TenneTplein en Narrowcasting, geschreven door Martien Hofman:

....Bij de dames was Helga Kessels (TenneT) de snelste in een tijd van 22.50. Tweede werd Maria Davids (DNV/Kema) met 24.32 gevolgd door Jolanda Reurink (TenneT) met 24.35......

Ook is Maria erg trots op haar dochter (en terecht):

Bertie had een goede tijd: 26 min 34!Ze had een flinke eindsprint, waar ik haar niet bij kon houden, ik had 26 min 40.


Dat had je natuurlijk al kunnen terug vinden in het vorige blog. Maar zelf vind ik het goed gedaan, door beiden, dus Maria, ook jij proficiat!

Lees meer ...
Comments

Dauwtrappen 2e deel Stuwwalloop.

Vandaag 17 mei, Hemelvaart - Dauwtrappen op het parcours van de Stuwwalloop. Lekker vroeg, en iedereen was op tijd behalve de trainer. Die moest, woont tenslotte boven op de heuvel, dus het koudst, de ramen van z’n auto krabben. Raar, niemand geloofde dat, terwijl dat toch echt zo was! Maar goed gelukkig was ie ook nog jarig en kun je dan toch „iets meer potjes breken”. Je kunt beneden de route zien die we gelopen hebben, zien dat we toch ook niet heel veel tijd hadden verloren en dat we, educatie en culturele ontwikkeling tijdens het lopen is natuurlijk ook belangrijk, ook een bezoek hebben gebracht aan Heveadorp. (Krijg ik dat ooit nog uit mjjn hoofd „Niveadorp”?!) om dan door Duno, met het prachtige uitzicht over de Betuwe richting Nijmegen te kunnen genieten. Na wel eerst door een erehaag bloeiende Rododendrons te zijn gehuldigd.
IMG_1286Lees meer ...
Comments

Het nut van 10 meter in 40 passen en 13 seconden

Afgelopen week hebben met alle beginnersgroepen verschillende keren de oefening gedaan van 10 meter in 40 passen en 13 seconde. Een oefening bedacht door Gordon Pirie en die ik weer geleerd heb van Herman Lenferink, één van de trainers van Phoenix uit Utrecht. Herman heeft daar zelfs een artikel over geschreven. Speciaal voor de beginners en voor andere geïnteresseerden enkele citaten uit dit artikel:Lees meer ...
Comments

15 % korting bij PK en opzoek naar werk of wie heeft een leuke klus voor mij?

Ik had al verteld aan alle groepen dat als je hardloopartikelen koopt dat je bij PK Runningshop in Dodewaard 15 % korting krijgt. (Vanaf mei 2012 met een nieuwe verbeterde website!) En dat je daar met grote zorgvuldigheid geholpen wordt zodat je met de voor jouw best mogelijke schoenen weggaat. Verschillende mensen van onze loopgroep zijn er al heen geweest en hebben daar al schoenen gehaald. Momenteel ben ik bezig met een overzicht van alle hardlopers van Loopgroep Warnsborn en zal dat vandaag of morgen mailen naar PK zodat lopers die hun korting nog moeten ontvangen ook binnenkort gestort krijgen op hun rekening.

Deze leuke aanbieding kwam mede tot stand omdat ik daar als schoenadviseur in opleiding, enkele weken heb gewerkt, te kort naar mijn idee en verbazing. Sad En in ieder geval nu geleerd dat het slimmer is om pas te vertellen dat je een leuke baan hebt gevonden nadat je de proefperiode hebt afgesloten. Maar je begrijpt, na stop zetten van deze baan heb ik zo maar weer 3 extra dagen per week tot mijn beschikking. Dus heel veel ruimte voor nieuwe opdrachten en klussen. Naast natuurlijk alle trainingen die ik voor Loopgroep Warnsborn geef. Mocht je nog een leuke baan, opdrachten, werk of klussen weten of zelf in de aanbiedingen hebben! Laat me het weten. Je kan bijvoorbeeld denken aan het maken de meest effectieve en/of mooie professionele videofilms, voor inspirerende voorbeelden!, hulp met je website, kan je opweg helpen met Twitter door je de een cursus te geven "Twitter je Bedrijf", en jouw oude analoge video-banden op DVD zetten. Maar misschien zocht je op dit moment meer iemand die je kan helpen met de tuin? Of kan zorgen dat het hout van je huis weer voorzien wordt van een laagje verf? Of een artistieke muurschildering op je muur? Ook dat kan dus laat het me gerust weten!! HappyLees meer ...
Comments

Speciale trainingen en locaties deze week (weken)!

Deze week en volgende week lopen we enkele keren niet in de omgeving van Warnsborn, meestal verzamelen we wel bij de vast plek en rijden dan met z'n allen naar de plek waar we gaan lopen. Maar als je daar dichter in de buurt woont kan je natuurlijk ook rechtstreeks heengaan.
We gaan daar lopen naar aanleiding van twee leuke wedstrijden de Stuwwalloop in Oosterbeek en de Bedriegertjesloop in Rozendaal. Beide bijzondere wedstrijden wat o.a. zo is omdat het daar ook erg mooi is! Van beide wedstrijden kun je al informatie vinden over de routes en de omgeving die ik vorig jaar gemaakt heb voor de website ArnhemDichtbij.nl, de Stuwwalloop en de Bedriegertjes/Rozendaalseveldloop, Het gaat om de volgende trainingen en dagen met de verschillende plaatsen:

Donderdag 17 mei, Hemelvaartsdag, al dauwtrappend het parcours van de Stuwwalloop, verzamelplaats de Westerbouwing achter Oosterbeek, tijd 6.00 's ochtends. Met een kleine lunch na afloop!

Dinsdag 15 mei, parkeerplaats Rozendaal net voor bij het kasteel. Wil je er rechtstreeks heen dan moet je daar ± 19.45 aanwezig zijn. Parkoers verkenning Bedriegertjesloop. (6 km. rondje)

Zaterdag 19 mei: verkenningsrondje Stuwwalloop verzamelplaats de Westerbouwing achter Oosterbeek. Daar aanwezig ± 10.15 uur!

Zaterdag 26 mei: verkenningsrondje Bedriegertjesloop. (6 en/of 11 km?) Daar aanwezig ± 10.15 uur!

Kijk verder voor de exacte verzamelplaats als je rechtstreeks er naar toe wilt! Lees meer ...
Comments

Zombies, Run! zet hardloopbeleving op z’n kop

Ik kwam via Twitter, ja echt je kunt daar heel bijzondere leuke dingen tegenkomen en ontdekkingen doen, dus tip: „Ga Twitteren!”, iets tegen wat hardlopen en gamen combineert. „Zombies, Run!” Via de tweet kwam ik op een blog met een uitgebreide beschrijving van het spel „een app voor op je mobiele telefoon” waar je al hardlopend je al hardlopend uit de voeten schijnt te moeten maken en ondertijd voorraden moet verzamelen om je thuisbasis te versterken.

Volgens Wijnand van der Waal, de schrijver van het blog ( @vdwaal )
heeft dit als gevolg dat je als

”Als hardloper krijg je de intrinsieke motivatie om die volgende stap in het verhaal te willen doorlopen en die thuisbasis uit te bouwen. Net als op de bank bij een 'echte' game. Uitgeput maar voldaan kom je thuis waarna je eigenlijk zo snel mogelijk weer op pad wil gaan. Hardlopen om de wereld te redden”.

Er is ook een uitleg met beelden op You Tube te zien. Omdat velen al lopen met een hardloop-app, mogelijk een leuke uitbreiding of een poos te proberen? Voor je het weet heb je weer een afsraak om te lopen: "Same time tomorrow?"
Lijkt mezelf gaaf om uit te proberen, alleen al zoveel trainingen per week om te geven, dat ik zelf helaas er niet snel aan toe kom. Ben echter wel heel nieuwsgierig naar jullie ervaring. Ga je het uitproberen, deel dan vooral je ervaring hieronder bij reacties!



En dit is trouwens de weblog van Wijnand!
Comments