De 20 min. loop van de laatste les van de beginners in Sept.'11.

Een knappe prestatie vandaag van Marieke, Berthina, Paul, Henk Jan, Sietske, en Stef. Voor het eerst tijdens deze cursus 20 minuten achter elkaar hardgelopen. En dat met aan het eind de vreselijk zware klim aan de Kemperbergerweg richting de Schelmseweg.

Hier alvast de grafiek met de hoogtemeters van het stuk van de 20 minuten. De hoogtelijnen van 23 nov
Duidelijk is de stijging te zien vanaf 2330 m. tot ± 3200, en dan wel steeds volhouden! Prima gedaan m'n beste lopers!!!
Lees meer ...
Comments

Uitslagen 7 heuvelenloop

De uitslagen van de 7 heuvelenloop:
uitsl7heuvelint
Voor de uitslagen.......

Lees meer ...
Comments

En de 5 km. testloop van de donderdaggroep

Net als dinsdag heeft vandaag ook de donderdaggroep de 5 km gelopen op het rondje bij Papendal. Onder veel betere omstandigheden dan dinsdag, namelijk lekker droog, en extra licht van de maan hebben zij ook de 2,5 rondjes gelopen. Kijk verder voor de uitslagen en omdat velen ook de Zevenheuvelen, 15 km gaan lopen, ook de te verwachten eindtijd op de 15 km.Lees meer ...
Comments

Trots op m'n beginners van woensdag! En de ex-beginners van dinsdag ook natuurlijk!

Vandaag met de beginners een Sterloop gedaan. Een door mij verzonnen training waarbij je steeds vanuit een kruispunt afwisselend één van de straten inloopt. Met het doel binnen een aantal minuten weg en weer terug te komen bij het startpunt. Met als extra leermoment dat je niet op je horloge mag kijken dus op gevoel weer terug moet zijn, zo dicht mogelijk bij de opgegeven tijd.

Sterloop

En de opgegeven tijden waren vandaag: 8, 10 en 12 minuten. Een extra moeilijkheid is dat je weggaat in een "versnelling", terug is meer je herstel en ga je iets rustiger. Dus nog iets om rekening mee te houden.

Lees meer ...
Comments

cinedans 2009 : Nora Chipaumire, Alla Kovgan, David Hinton

Niet veel te maken met hardlopen, alleen wel met bewegen op meestal een fantastische manier, hier en daar spat het plezier er af. En met de ontspanning dat ik ook bij mijn lopers hoop te zien en waar we aan werken. En hier en daar is het serieuzer, maar ook weer fascinerend. En hoe het in beeld gebracht is, heel mooi! Complimenten? Vandaar als bijdrage voor deze week. Dus voor de liefhebbers, veel kijk plezier!

Comments