Contributie voor 2013.

Dit jaar, 2012 dus, heb ik de prijs voor de contributie het zelfde gehouden, maar voor het aankomend jaar moet ik toch de prijzen aanpassen aan de inflatie en niet te vergeten de hogere btw tarief. Heb de nieuwe prijzen afgerond op hele bedragen. De inflatie is trouwens voor Nederland in 2012 2,35 % en met de btw verhoging kom ik afgerond op ± 4,5 % verhoging voor 2013.
Contrib2013
Voor zaterdag is de grootste verandering, en ook weer niet. Met ingang van volgend jaar kun je een 5 rittenkaart nemen en blijft de prijs gelijk. Neem je geen 5 rittenkaart dan wordt de prijs per training €3, En natuurlijk mogen leden van de dinsdag en donderdaggroep nog steeds zaterdag 5 x gratis meelopen per kwartaal.



Lees meer ...
Comments

Langer leven door hardlopen.

Trainen bij Loopgroep Warnsborn is niet alleen leuk maar ook nog gezond. Maar je wist vast nog niet dat elke training je een winst kan geven in levensduur tot maar liefst 6 uur. Met 2 trainingen per week zou je zelfs je levensverwachting kunnen laten stijgen met maar liefst 3,9 jaar! En niet omdat ik dat zeg, maar dat blijkt uit een groot onderzoek, er werkten maar liefst 600.000 mensen aan mee. Eén van de conclusies: als je per week een uur actief bent (matig tot intensief beweegt) levert je dat 4 uur levenswinst op. Aangezien een training normaal gesproken 90 minuten heb je maar liefst een levenswinst van 6 uur!

Als je verder leest kun je enkele citaten vinden uit het artikel van Arnout Jaspers voor Wetenschap 24, en natuurlijk de link naar het artikel zelf.Lees meer ...
Comments

Testloop Safarirondje en de mooie tijd van Marcel op de Zwarte Pietenloop, Bemmel!

Afgelopen zaterdag hebben we met de 10.00 uur groep het testrondje gedaan van de Safariloop, dus 5 km. Dit zijn de tijden die er gelopen zijn, met daarbij de opmerking dat er heel hard gewerkt wordt aan bosonderhoud, zoveel zelfs dat het meer lijkt op "bosvernieling". Wat betekende voor de lopers dat ze soms over moeilijk begaanbare wegen moesten lopen. Dus eigenlijk hebben ze nog beter gelopen dan dat hier vermeld staat!

TijdenTest5kmNov12

En afgelopen zondag heeft Marcel, op de 29e Zwarte Pietenloop in Bemmel, zijn record met bijna 3 min. verbeterd tot 33.47 Met daarbij de opmerking van Marcel:

"De harde wind op de Waaldijk was een verschrikking om tegenin te lopen. Dat heeft me zeker een minuut of 2 extra gekost, die nog wel van de tijd af kunnen een volgende keer met minder wind.Was wel een leuk evenement trouwens. Met een chocoladeletter toe!"

Marcel goed gedaan en benieuwd of de chocolade letter wel een M was? In ieder geval meer dan verdiend! En volgend jaar doen er vast meer mee om ook zo'n lekkere chocoladeletter te krijgen na afloop.
Comments

Uitslagen van "Warnsborners" op de 7 Heuvelenloop

Alvast de resultaten van lopers van Loopgroep Warnsborn op de ZevenHeuvelenloop. Allemaal alvast van harte gefeliciteerd. (En als altijd, heb ik je uitslag gemist, geef hem dan nog even door dat zet ik hem er natuurlijk bij!
Tijden7HeuvelenLFWB
Comments

2 x 10 min. loop beginners Loopgroep Warnsborn!

Afgelopen woensdag en zaterdag waren we met de beginnerscursus alweer aangekomen bij 10 minuten achter elkaar hardlopen. Voor deze mijlpaal, hier het gedeelte wat we minimaal hardlopend hebben afgelegd. Bijzonder is dat de afgelegde afstand voor beide dagen ongeveer het zelfde was. Allebei rond de 1,4 km. Knap gedaan atleten!
En nog 2 sfeeropnames, de eerste al weer 2 weken geleden, één van de eerste ochtenden dat het vroor en de weilanden van de Hoge Erf bij Warnsborn bedekt waren met een witte rijp. En de tweede, afgelopen zaterdag, nattige ochtend waar de bladeren nat van de regen extra diep kleurden. En de lopers zo snel liepen dat m'n Iphone het niet scherp kon vastleggen!
1,4km woensdag1,4kmzaterdag
IMG_1513IMG_1519
Comments

Uitslagen Bergrace By Night

Als je verder kijkt zie je de uitslagen van hardlopen in het donker. Benieuwd of Rinske en Eveline nog op het podium zijn geweest want Rinske werd 2e in haar klasse en Eveline 3e. En ook voor Eveline extra applaus, negende worden bij het totale eindklassement van de 7,6 km. En dat terwijl ze de dag ervoor nog diep was gegaan op de 6 km . testloop. En als je terug kijkt had ze daar ook erg goed gelopen! En dat voor iemand die het liefst fietst! Hulde voor Eveline maar ook natuurlijk voor de anderen! Later komen er nog de uitslagen bij van hen die Beren gingen jagen op Terschelling!

Bloempjes voor de lopers van Loopgroep Warnsborn Lees meer ...
Comments

Resultaten testloopje rondje 2 km Papendal

Vandaag donderdag 1 november hebben we een testloop gedaan met de donderdaggroep. Op het twee kilometer rondje bij Papendal. Voor de vaste kern gingen we voor 3 rondjes, bijna 6 km. Voor mensen van dinsdag mocht je ook 2 rondjes lopen, dus bijna 4 km. En iedereen deed flink z'n best, zodat, hoe kan het ook anders, resulteerden in mooie tijden. Kijk snel verder voor de tijden en de omzetting naar de 5 km.
Testrondje6km1-11'12Lees meer ...
Comments