Nog even de 100-ups en wat kun je nog meer met een deegroller kunt doen

Ook met de nieuwe beginnersgroep de 100-ups aan het oefenen, dus zeg maar het "drooglopen op de plaats". Voor hun ook als voorbeeld het filmpje van Christopher McDougall. En voor iedereen maar misschien ook goed toepasbaar voor alle andere lopers een alternatieve massage stijl. Met de deegroller!

En de deegroller: Go Ahead Chad! Maar, zoals ik een ander filmpje hoorde, doe dit niet als je last hebt van vaatvernauwing of trombose achtige verschijnselen. Sad

En een minder behaarde variant van het zelfde onderwerp. Vooral het eind is leuk! Winking
deegroller
Comments

Bas goed onderweg voor de 7 heuvelenloop.

Nog even Bas in het zonnetje zetten, want Bas heeft voor het eerst een 15 kilometer gelopen. En dat in een mooie tijd van 1:25:09. Als voorbereiding voor de 7-heuvelenloop. Bas van harte gefeliciteerd! Welke loop was het ook alweer die je gedaan hebt?
Comments

43e Bennekomse bosloop

Voor de liefhebber van boslopen! Kreeg ik als tip van Jacob:
43e Bennekomse bosloop op 10 november
afstanden 4,8,12 km start tijd 14:00  voor inschrijving 4,00 euro na inschrijving 5,00
www.cbfb.nl info@cbfb.nl
Om in de sfeer te komen hier een gefilmde sfeerimpressie van de organisatie zelf van de wedstrijd van het afgelopen jaar:



Comments

Meer shirtjes en ook nieuwe reflexiehesjes

De voorraad van functionele t-shirtjes in Warnsborn Lentegroen is weer helemaal compleet, in zo ongeveer alle maten. Dus als je nog belangstelling hebt laten het weten, dan neem ik hem/haar voor je mee! Dit zijn de maten en het aantal:

Dames:
XS: 2 S: 4 M: 4 L: 8 XL: 4
Heren:
S: 3 M: 5 L: 5 XL:5 XXL: 1

En er zijn ook reflexiehesjes, de verschillende maten en hoeveelheid:
M: 3 L: 6 XL: 3

En beide zijn te koop voor
10!
Comments

Uitslagen Hoge Veluwe Loop

Afgelopen weekend was er alweer een loop, ook weer bijzonder, namelijk in Nederlands grootste natuurpark, De Hoge Veluwe. Zoals je had kunnen zien in een vorig blog, heb ik m'n best gedaan om zoveel mogelijk mensen enthousiast te maken. Denk niet dat het daardoor komt dat op alle afstanden een Warnsborner aanwezig was. Jessica kwam uit op de 5, Marjolijne liep de 10 en Jan Willem waagde zich aan de halve marathon. Hier zijn de tijden van de helden van deze week:

Jessica: 36:42 / 36:01 5 km.
Marjolijne: 1:05:31 / 1:04:37 10 km.
Jan-Willem: 1:36:11 / 1:36:02 21 km.
Comments

De laatste training van de beginnerscursus van mei, knappe prestatie!

Het was de laatste training voor de cursus van de beginners die begonnen zijn in mei. En eigenlijk, met zo'n rondje te spreken over beginners doet Nicolien, Janine, Lidy en Martin toch echt te kort. Een flinke tocht met aan het eind de zware klim van de Utrechtseweg naar de Amsterdamseweg. Voor iedereen zwaar. Hieronder de route de route zoals Run.gps die heeft vastgelegd. Maar eerst de zelfde route, met mijn Iphone opgenomen, zoals die door Run.Gps wordt vertoond. 90 min. terug gebracht tot minder dan 90 sec.



Run.GPS Community Run.GPS Mobile Sports GPS Software

Voor als je de route op Run.Gps wilt zien!Lees meer ...
Comments

De foto's van de Posbankloop

IMG_1489
De stoet lopers op de rijksweg onderweg naar de Posbank tijdens de 15 km.
IMG_1477
Bas goed op weg naar de top van de Emma-piramide/De Muur, Bas is in 2.04 boven, in de zelfde tijd als Rob, 1 sec. langzamer dan Menno, 24 sneller dan Arnout, en van de 6 km mannen is Hanne met 2.57 het snelst.
Voor de andere foto's, klik op deze foto!
Comments