Frequentie en Snelheid

Afgelopen weken hebben we met de verschillende groepen tijdens de loopscholing geoefend om de verschillende looptempo's te lopen in de goede loopfrequentie. En dat in het ritme van ± 180 passen per minuut. Daarbij verandert dus wel het tempo maar niet de frequentie. Denk aan één van die oefeningen waar ik vaak die "piepjes" laat horen. Ik zou daar een voorbeeld filmpje van laten zien van de bedenker van Chi-running, tevens de "maker" van die piepjes.

Met nog een opmerking, deze piepjes, die ik laat horen via de Chi-running app, zijn iets langzamer dan 180, ik dacht 170 per minuut. Volgens een andere wijze hardloop expert PufPuf Pirie moet het nog iets sneller:

Gordon Pirie’s ‘Hardloopwetten' nr. 6:

"Het juiste hardlooptempo voor mensen is tussen drie en vijf stappen per seconde".

Dus dan kom je uit op 180 tot 300, nu vind ik dat laatste wel heel erg hoog, met 180 per minuut doen we het al erg goed! In het filmpje wordt gesproken over 4 "gears", in ons hardlooptaal kunnen we dit interpreteren als RDL, VDL, TDL en IL.

blog comments powered by Disqus