Langer leven door hardlopen.

Trainen bij Loopgroep Warnsborn is niet alleen leuk maar ook nog gezond. Maar je wist vast nog niet dat elke training je een winst kan geven in levensduur tot maar liefst 6 uur. Met 2 trainingen per week zou je zelfs je levensverwachting kunnen laten stijgen met maar liefst 3,9 jaar! En niet omdat ik dat zeg, maar dat blijkt uit een groot onderzoek, er werkten maar liefst 600.000 mensen aan mee. Eén van de conclusies: als je per week een uur actief bent (matig tot intensief beweegt) levert je dat 4 uur levenswinst op. Aangezien een training normaal gesproken 90 minuten heb je maar liefst een levenswinst van 6 uur!

Als vuistregel kun je aanhouden, dat een roker met iedere minuut die hij besteedt aan roken, vier minuten van zijn levensduur afhaalt. Dat tikt aan: een straffe roker heeft in totaal twee à drie jaar aan zijn sigaret zitten lurken wanneer hij rond zijn zestigste sterft aan longkanker.Over het levensverlengend effect van braaf gedrag, zoals regelmatig sporten, waren tot nu toe geen harde cijfers bekend. Die zijn er nu wel, dankzij een groot verzamelonderzoek onder 600.000 Amerikaanse en Zweedse 40plussers.


De boodschap is vrij helder: mensen die circa 75 minuten per week matig tot intensief bewegen (als matig intensief geldt: een stevige wandeling, tuinieren, en dergelijke) leven gemiddeld 1,8 jaar langer dan mensen die niets aan bewegen doen. Kom je aan 150 minuten per week (het officieel aanbevolen minimum) dan voeg je gemiddeld 3,4 jaar aan je leven toe. Dat is ruwweg vier keer zoveel levenswinst als de tijd die je aan 'bewegen' besteedt. Dit geldt ongeacht je gewicht, gezondheidstoestand en of je al of niet rookt. Er treedt wel verzadiging op: mensen die nog drie keer zo veel bewegen (450 minuten per week), winnen 'slechts' 4,5 jaar.


Het oorspronkelijk artikel kun je dus vinden op Wetenschap 24, het originele wetenschappelijke onderzoek staat op PLOS MEDICINE. Op Wetenschap 24 staan meer interessante artikelen over de effecten van sport en ook met name over hardlopen. In de nabije toekomst dus zeker meer hier over Wetenschap 24!


blog comments powered by Disqus