Marathon Amsterdam & Devilstrail

Amsterdam

Zondag was de grote dag voor Nicolien, Jurgen, Noud en Dolf. De marathon van Amsterdam. Volgens mij alle vier de eerste marathon, dus vreselijk spannend. En, goed nieuws, ze hebben het allemaal volbracht! Met mooie tijden. Niet alleen was ik heel tevreden over de tijden maar ook, en met name Nicolien en Jurgen, hebben dat perfect uitgevoerd, namelijk heel goed gedoseerd gelopen. De best gelopen marathons laten nl. meestal een negatieve split zien. Een negatieve split betekent dat je de tweede helft sneller loopt dan de eerste helft. Op de wedstrijdgrafieken van Nicolien en Jurgen kun je dat goed terug zien.
JurgengrafiekNicografiek
De grafieken van eerst Jurgen en dan van Nicolien. Hoe hoger het blokje hoe sneller. Voor alle twee is duidelijk te zien dat de laatste 2 km. het snelst ging.

In het schema hieronder zie je alle tussentijden en de tijden op de halve en natuurlijk de eindtijd van alle vier. En ook de tijden die ik kon vinden van Herbert op e marathon in Brussel enkele weken terug. Ook alvast de naam van Jeffrey, want over een paar weken is het zijn tijd, en dan van Marathon naar Athene, de enige echte klassieke. Wat zal dat gaan worden? Tijden dus die nog in het verschiet liggen.
OverzichtMarathAdam
Alle (tussen)tijden van Jurgen, Nicolien, Noud en Dolf op de Amsterdam Marathon 12 oktober 2015.

Zoals je ziet hebben met name dus Jurgen en Nicolien gelopen met een negatieve split. Hun verbeterpunt zou nog kunnen zijn dat hun verschil nogal groot is, dat zou nog teruggebracht kunnen worden naar ± 1 a 2 minuten. Dan loop je dus de marathon nog vlakker. En voor alle vier geldt dat ze nu een tijd hebben staan. Die tijd kun je voor de volgende marathon als uitgangspunt nemen voor je gemiddelde tempo. Je gaat in het begin iets langzamer weg om daarna naar dat gemiddelde tempo te gaan. Als je vanaf 30/35 km nog goed voelt ga je dan versnellen tot aan de finish.

Devilstrail Drunen

Zondag 19 oktober was niet alleen deze wedstrijd in Amsterdam maar ook de Devilstrail in de Drunense Duinen. Daar hebben Herbert en ik aan meegedaan. Met als verrassing aan het eind een ondergelopen paardenrijbak? Wat het ook was, het was in ieder geval door een zeer dikke laag zuigende modder. Drie Duivels en helse modder.
Van de wedstrijd is ook een mooie "flyby" te zien van de wedstrijd, daar zie je verschillende lopers starten (alle die Strava als hardloopapp op hun smartphone gebruiken) en over het parcours schuiven. Waaronder de eerste dame en nummer 3 & 4 bij de mannen. Jammer dat Herbert geen Strava heeft gebruikt want dan had je ook Herbert door het parcours zien bewegen. Misschien een idee voor zondag Herbert?



Want volgende week is de volgende Devilstrail aan de buurt, die in Nijmegen. Naar mijn ervaring van vorig jaar een stuk zwaarder dan die in de Drunense Duinen. En bij deze trail doen o.a. ook Marjolijne en Maria mee Happy


blog comments powered by Disqus