overzicht-Hennie2

Nieuw: Uniek in Nederland: Core-stability training speciaal voor Hardlopers en andere duursporters: De volgende Krachttraining in de Zaal start 8 oktober '18. Wil je meedoen? Geef je snel hier op weet je zeker dat je mee kunt doen.


Uniek in Nederland: krachttraining speciaal voor hardlopers.

Alleen bij Loopgroep Warnsborn werk je in een speciale zaaltraining aan je kracht en core stability. Onmisbaar als je sneller wil lopen en aan blessurepreventie wil doen. Met oefeningen van de Verheul methode en Pilates, werk je aan je kracht, controle en evenwicht. Een soort Bootcamp maar dan binnen. Schrijf je nu in voor de training.

Waarom krachttraining?

De meeste hardlopers werken vooral aan hun aerobische fitness, terwijl krachttraining minstens zo belangrijk is. De belangrijkste redenen:
  • Om de belasting op je benen goed op te vangen. Bij hardlopen is dat per been 2 tot 3 keer je lichaamsgewicht.
  • Om links-rechts verschillen te corrigeren en daarmee de kans op blessures te verkleinen.
  • Om als je moe bent tijdens een wedstrijd technisch goed te blijven lopen.
  • Omdat je van krachttraining harder gaat lopen.

Tijdens de oefeningen wordt er gewerkt vanuit het principe van ketenbelasting, zodat je minstens met twee spiergroepen tegelijk werkt. Zo worden spiergroepen optimaal getraind. De gymtraining is vooral voor duursporters zoals hardlopers, fietsers en triatleten.

Tijd: maandagavond van 20.00 tot 21.00 uur, Waar: gymzaal aan de Bauerstraat 6, Arnhem. Start: maandag 8 oktober en gaat door t/m 10 december. Kosten: voor 10 lessen: niet leden € 50. Leden Loopgroep Warnsborn € 40, Superleden Loopgroep Warnsborn: € 38,

Kijk hier alvast na een korte filmpressie van zo’n training:


Kleding

Trek iets aan waarin je gemakkelijk beweegt, blote voeten of sportschoenen met een witte zool en voor na afloop een extra truitje of fleece.
Verschillende kleding mogelijkheden.
kledingschoenenbew

Schrijf je nu in voor de training. Bij 15 deelnemers gaan de lessen van start. Er is plaats voor maximaal 20 personen. Mochten er veel aanmeldingen zijn, veel meer dan 20, dan is er de mogelijkheid dat er nog aansluitend een tweede groep wordt gestart. Die is dan van 21.00 tot 22.00 uur. Mocht dat doorgaan kun je al aangeven bij de inschrijving dat je voorkeur uitgaat naar de tweede groep.