Laatste 2 trainingen 2012, oliebollen (extra lekker-speciaal recept) en op naar 2013!

Vanmiddag (vrijdag 28 dec.) hebben Arnout en ik de oliebollen gebakken die we meenemen voor morgen na de training. Om zo het oude jaar te vieren en uit te zien naar 2013. Dus komt allen lopen en eten! Zie hier een (bijna) actie foto van Arnout:

IMG_1619

Oliebollen

Net als vorig jaar volgens een speciale recept. Melk wordt vervangen door karnemelk. De oliebollen krijgen daardoor een frissere bijt. Het recept ben ik tegen gekomen op internet op de website van NRCnext in het Kookblog van Janneke Vreugdenhil. Met een nostalgisch intro! Leve ome Piet! Als je het thuis ook wil proberen, kun je verderop het recept vinden. Maar Arnout en ik, speciaal voor hen die morgenochtend komen trainen en na het proeven van de deze lekkere oliebollen er meer van willen hebben, willen zij ze ook voor jullie bakken. Dus alleen voor lopers die zaterdag meetrainen en de lekkerste oliebollen van Arnhem willen hebben. Wat de prijs gaat worden moet en we nog even zien. Maar komt vast goed.Lees meer ...
Comments

Uitslagen 3eKerstdagloop Loopgroep Warnsborn Arnhem

Dit is niet de parcourswachter van de derde Kerstdagloop en het zijn ook geen 5 meisjes die tijdens de route de hardlopers aan het aanmoedigen zijn.
IMG_16135-meisjes
Het zijn nog beelden van een dag ervoor, mijn bezoek op 2e Kerstdag in Assen aan de al eerder genoemde expositie van de Sovjet Mythe. Lenin die al voor het museum de bezoekers de "weg" wijst, en voor mij het mooiste schilderij op de expositie 5 meisjes op een plank boven een water. Beetje onscherp, geen idee hoe het heet en wie de maker is. (wel ongeveer 3 bij 2 meter) Maar mooi is het. Het zien zeker waard. Kon het niet laten om jullie even deelgenoot te maken.
Maar de uitslagen dus van 3e Kerstdagloop.....gelopen onder goede omstandigheden maar wel op een glad parcours. En voor alle afstanden gold: ZWAAR!!!!! Veel afzien. Vandaar dat tijden ten opzichte van andere wedstrijden misschien tegen vielen. Ga er gerust vanuit dat dit bij dit parcours hoort .
Ik heb van slechts enkele de tijden, en zoals je misschien weet, aan uitslagen doen ze niet bij de derde. Dus als ik je tijd niet weet, of je over het hoofd heb gezien, mag je hem altijd naar me mailen (kan ook via reacties onderin het blog), komt ie er bij!Lees meer ...
Comments

Prettige Kerstdagen!

Счастливого Рождества!
Een Kerstgroet van Loopgroep Warnsborn, met een hele speciale Kerstkaart. Heeft niets met Kerst te maken, tenminste zolang je niet op het zuidelijk halfrond woont, maar wel met hardlopen, buitenzijn en gezond bezig zijn. Na de Kerst is het tenslotte weer snel voorjaar. En lopen we, net als op het schilderij, weer door de groene weiden van Warnsborn. Ik heb er al weer zin in, hoewel een mooi stukje door de sneeuw...
Maar eerst ga ik, deo volente, op 2e Kerstdag dit schilderij in het echt bekijken. Het is namelijk te zien op de expositie "De Sovjet Mythe" in het Drents museum in Assen. Leuke combinatie trouwens: deo volente en Sovjet Unie. Happy
Sovjet-Mythe

Misschien kom ik je nog tegen in Assen, anders tot op de 3-kerstdagloop, de oliebollentraining op zaterdag, en/of op de trainingen in het nieuwe jaar!

Albert

Voor wie iets meer over de tentoonstelling wil lezen..... Lees meer ...
Comments

Testloop beginners, groepenloop/spakenloop & Kerstster, Gluhwijn & Kerstbrood en in Pannerden de dijk op.

Deze week de Kersttrainingen, wat betekent na afloop niet alleen thee maar voor de liefhebbers ook Glühwijn na de training.
Twee foto-impressies van de Glühwijn/Kerstbrood na afloop van de training. Donderdag met een kleine groep, maar met zoveel regen zijn de aanwezigen toch echt regenhelden. Op zaterdag trakteerde Frank ook nog op een hele lekkere Kerstbrood/taart, speciaal gebakken voor een goed doel. De enige echte "Serious Request" taart!
RegenheldenGluhwijnparty
De 10 uur training was niet speciaal voor Kerst, maar wel mooi meegenomen, in de vorm van een Ster. Met name de kern. Zie het kaartje, met dank aan Ronald voor z'n garmin trainingsroute. De kern was een groepenloop/spakenloop. En als je dat goed uitvoert dan krijg je in december een Kerstster! Voor het eerst dat ik deze vorm van een spakenloop uitvoerde en was dus wel benieuwd naar de reacties van de deelnemers. Wat ik hoorde klonk best goed. Gelukkig maar! Happy
Sterloop22 dec12
En dit weekend waren er ook nog een paar belangrijke "nijlpaarden" voorbij gelopen. Zo hebben de beginners /gevorderden van zat. 8.30 uur een 5 km testloop gedaan en was het zondag tijd voor de eerste Dijkencross in Pannerden, (4 zondagen - 2 in het oude en twee in het nieuwe jaar- achter elkaar de mogelijkheid om een 5 km (9.30 uur) of een 10 km. (10.30) te lopen. Zondag was de 1e van de 4.) Voor de tijden op deze lopen lees snel verder....
Lees meer ...
Comments

ZWEI-URKUNDE

Gisteren hebben 2 man van loopgroep Warnsborn de eer hoog gehouden en prachtige tijden gelopen en dat in (niet zo) verweg Duitsland. Zo te zien heeft Ronald nog niets van zijn superconditie verloren en heeft 1 van z'n snelste halve gelopen. De conditie van Jos is ook groeiende. Dat kan nog wat worden met deze heren op de 3e Kerstdagloop en/of Pannerden in het vooruitzicht !
Zie hier hun resultaten en prachtige oorkondes,eh,... URKUNDE:
UrkundeRonaldUrkundeJos
Jos en Ronald, goed gedaan, proficiat!!!
Comments

Adriënne_Herzog_derde_op_EK_Cross

Vandaag, zondag 9 december, heeft één van Nederlandse toplopers, Adriënne Herzog een heel knappe prestatie neergezet. 3e geworden op de Europese Kampioenschappen cross in Boedapest in Hongarije. Het toeval wil dat ik in de zomer de loopstijl van de beginners aan het filmen was op het rondje Bram Som en Arnout Okken. Tussen de beginnende atleten liep opeens Adriënne door mijn beeld. Als voorbeeld van een perfecte loopstijl heb ik in de filmpjes die ik gemaakt heb voor mijn groep de opnames van Adriënne er tussen gemonteerd. Als mogelijk voorbeeld, Adriënne heeft natuurlijk een perfecte loopstijl die voor vele een goed voorbeeld zou kunnen zijn. Hieronder het fragment van Adriënne op het mooiste plekje van Nederland, Warnsborn.

Wil je de laatste kilometer van de wedstrijd zien en het interview met Adriënne waarin ze vertelt waarom dit zoveel extra voor haar betekent en haar derde plek alleen maar grootser maakt, kijk dan verder .... Lees meer ...
Comments

Koning_Wintertijd

Zaterdag 8 december werd, zoals de NRC het noemde: "Eerste nacht met strenge vorst-daklozen massaal naar opvang".
dakloos_schaap
Laten ze deze dakloze vergeten zijn, of was hij te vies? Schijnt dat zij, neem aan dat het een zij is, niet veel last van de kou heeft. En dat hadden m'n helden van de beginners ook niet. Want koud was het, je ziet hier hoe de Hoge Erf van Warnsborn er net voor half negen er uitziet.
IMG_1526
Het was nog net niet zo koud als in het begin van het jaar, zoek de verschillen tussen 8 december, -12° en 4 februari -20°. MEt meest grote was natuurlijk dat het op 4 februari de training niet doorging. Echt te koud. Door de omstandigheden melden de lopers wel één voor één. Als eerste was Dorien, en lopend naar de Oranjerie zagen we Margaret aankomen lopen. Terug richting de camping zagen we eerst Jan-Martin aankomen fietsen en even later gevolg door Remke. Even later zou Yee Mi zich over de telefoon melden, dus we hebben we haar ook opgehaald voor we aan ons rondje door de sneeuw begonnen.
IMG_1530
Hier lopen we op de "kop" van de Hoge Erf, met mooi uitzicht over het dal. Yee Mi moest zich nog melden. Voor meer foto's kijk snel verder!Lees meer ...
Comments

Eerste sneeuwtraining van de winter '12/'13!

De dagen worden korter, de temperatuur steeds lager en nu wordt ook het landschap steeds witter. Dus de kans dat trainen deze week op de baan van Papendal wel eens moeilijk kon worden werd steeds groter. Op donderdagavond heb ik dan ook samen met Sietske de baan uitgeprobeerd. En hoewel hij zorgvuldig geveegd was begon hij achteraan in de bocht al helemaal op te vriezen. En dat betekent natuurlijk dat je daar niet voluit kunt lopen. En laten we daar nou net voor op de baan gaan trainen. Dus besloten we om maar een mooie sneeuwloop door de bossen van Warnsborn te gaan doen. Nog wel snel voor oud-bekenden van Sietske, waarmee ze vroeger samen met Henk-Jan op de atletiekbaan van Hong Kong trainden, een foto gemaakt zodat Sietske kon laten zien aan hun hoe onze baan er nu uit ziet. Zo mooi sprookjesachtig zal de baan in Hong Kong er niet gauw bij liggen. Altijd leuk om te delen! En jaloers te maken, hoewel .... we hebben er nu dus niet op getraind en een atletiek baan met ± 20 graden is natuurlijk ook niet verkeerd. Wie zou er jaloers moeten zijn....?BaanPapend6dec12
Als je verder leest kun je meer te weten komen wat de meeste lopers van zowel donderdag als dinsdag gemist hebben. Want door het weer en de kans op bevriezing durfden veel lopers niet te komen en was de opkomst niet groot. Over de route en wie er waren lees je meer als je verder leest...Lees meer ...
Comments

Ronald 2 min. sneller dan op 7 heuvelen

Ronald was vandaag op jacht naar een nog betere tijd dan op de 7 heuvelenloop enige weken terug. En daarvoor had Ronald de Montferlandrun uitgekozen. Ook een grote loop in de regio maar niet zo druk dan op die tienduizenden in Nijmegen. En Jos was er ook! En beide waren ze sneller dan in Nijmegen. Ronald en Jos, goed gedaan!
102 Ronald Rademaker 49 Wolfheze 1:15:30 1:14:20
283 Jos Wolters 57 Arnhem 1:34:18 1:32:09

Ook Cindy, heeft een poosje meegelopen op zaterdag, heeft de 15 km. gelopen.
42 Cindy Ancelin 85 Arnhem 1:18:37 1:13:04
Ook bij de dames heeft Linda gelopen, maar dan de 7,5 km. Linda heeft de afgelopen maand ook verschillende keren meegelopen met de 10.00 uur zaterdagochtend groep!
Linda, heel goed gedaan. Een knapper prestatie!
301 Linda van der Meer 73 Arnhem 48:52 48:12Lees meer ...
Comments

Contributie voor 2013.

Dit jaar, 2012 dus, heb ik de prijs voor de contributie het zelfde gehouden, maar voor het aankomend jaar moet ik toch de prijzen aanpassen aan de inflatie en niet te vergeten de hogere btw tarief. Heb de nieuwe prijzen afgerond op hele bedragen. De inflatie is trouwens voor Nederland in 2012 2,35 % en met de btw verhoging kom ik afgerond op ± 4,5 % verhoging voor 2013.
Contrib2013
Voor zaterdag is de grootste verandering, en ook weer niet. Met ingang van volgend jaar kun je een 5 rittenkaart nemen en blijft de prijs gelijk. Neem je geen 5 rittenkaart dan wordt de prijs per training €3, En natuurlijk mogen leden van de dinsdag en donderdaggroep nog steeds zaterdag 5 x gratis meelopen per kwartaal.



Lees meer ...
Comments

Langer leven door hardlopen.

Trainen bij Loopgroep Warnsborn is niet alleen leuk maar ook nog gezond. Maar je wist vast nog niet dat elke training je een winst kan geven in levensduur tot maar liefst 6 uur. Met 2 trainingen per week zou je zelfs je levensverwachting kunnen laten stijgen met maar liefst 3,9 jaar! En niet omdat ik dat zeg, maar dat blijkt uit een groot onderzoek, er werkten maar liefst 600.000 mensen aan mee. Eén van de conclusies: als je per week een uur actief bent (matig tot intensief beweegt) levert je dat 4 uur levenswinst op. Aangezien een training normaal gesproken 90 minuten heb je maar liefst een levenswinst van 6 uur!

Als je verder leest kun je enkele citaten vinden uit het artikel van Arnout Jaspers voor Wetenschap 24, en natuurlijk de link naar het artikel zelf.Lees meer ...
Comments

Testloop Safarirondje en de mooie tijd van Marcel op de Zwarte Pietenloop, Bemmel!

Afgelopen zaterdag hebben we met de 10.00 uur groep het testrondje gedaan van de Safariloop, dus 5 km. Dit zijn de tijden die er gelopen zijn, met daarbij de opmerking dat er heel hard gewerkt wordt aan bosonderhoud, zoveel zelfs dat het meer lijkt op "bosvernieling". Wat betekende voor de lopers dat ze soms over moeilijk begaanbare wegen moesten lopen. Dus eigenlijk hebben ze nog beter gelopen dan dat hier vermeld staat!

TijdenTest5kmNov12

En afgelopen zondag heeft Marcel, op de 29e Zwarte Pietenloop in Bemmel, zijn record met bijna 3 min. verbeterd tot 33.47 Met daarbij de opmerking van Marcel:

"De harde wind op de Waaldijk was een verschrikking om tegenin te lopen. Dat heeft me zeker een minuut of 2 extra gekost, die nog wel van de tijd af kunnen een volgende keer met minder wind.Was wel een leuk evenement trouwens. Met een chocoladeletter toe!"

Marcel goed gedaan en benieuwd of de chocolade letter wel een M was? In ieder geval meer dan verdiend! En volgend jaar doen er vast meer mee om ook zo'n lekkere chocoladeletter te krijgen na afloop.
Comments

Uitslagen van "Warnsborners" op de 7 Heuvelenloop

Alvast de resultaten van lopers van Loopgroep Warnsborn op de ZevenHeuvelenloop. Allemaal alvast van harte gefeliciteerd. (En als altijd, heb ik je uitslag gemist, geef hem dan nog even door dat zet ik hem er natuurlijk bij!
Tijden7HeuvelenLFWB
Comments

2 x 10 min. loop beginners Loopgroep Warnsborn!

Afgelopen woensdag en zaterdag waren we met de beginnerscursus alweer aangekomen bij 10 minuten achter elkaar hardlopen. Voor deze mijlpaal, hier het gedeelte wat we minimaal hardlopend hebben afgelegd. Bijzonder is dat de afgelegde afstand voor beide dagen ongeveer het zelfde was. Allebei rond de 1,4 km. Knap gedaan atleten!
En nog 2 sfeeropnames, de eerste al weer 2 weken geleden, één van de eerste ochtenden dat het vroor en de weilanden van de Hoge Erf bij Warnsborn bedekt waren met een witte rijp. En de tweede, afgelopen zaterdag, nattige ochtend waar de bladeren nat van de regen extra diep kleurden. En de lopers zo snel liepen dat m'n Iphone het niet scherp kon vastleggen!
1,4km woensdag1,4kmzaterdag
IMG_1513IMG_1519
Comments

Uitslagen Bergrace By Night

Als je verder kijkt zie je de uitslagen van hardlopen in het donker. Benieuwd of Rinske en Eveline nog op het podium zijn geweest want Rinske werd 2e in haar klasse en Eveline 3e. En ook voor Eveline extra applaus, negende worden bij het totale eindklassement van de 7,6 km. En dat terwijl ze de dag ervoor nog diep was gegaan op de 6 km . testloop. En als je terug kijkt had ze daar ook erg goed gelopen! En dat voor iemand die het liefst fietst! Hulde voor Eveline maar ook natuurlijk voor de anderen! Later komen er nog de uitslagen bij van hen die Beren gingen jagen op Terschelling!

Bloempjes voor de lopers van Loopgroep Warnsborn Lees meer ...
Comments

Resultaten testloopje rondje 2 km Papendal

Vandaag donderdag 1 november hebben we een testloop gedaan met de donderdaggroep. Op het twee kilometer rondje bij Papendal. Voor de vaste kern gingen we voor 3 rondjes, bijna 6 km. Voor mensen van dinsdag mocht je ook 2 rondjes lopen, dus bijna 4 km. En iedereen deed flink z'n best, zodat, hoe kan het ook anders, resulteerden in mooie tijden. Kijk snel verder voor de tijden en de omzetting naar de 5 km.
Testrondje6km1-11'12Lees meer ...
Comments

Nog even de 100-ups en wat kun je nog meer met een deegroller kunt doen

Ook met de nieuwe beginnersgroep de 100-ups aan het oefenen, dus zeg maar het "drooglopen op de plaats". Voor hun ook als voorbeeld het filmpje van Christopher McDougall. En voor iedereen maar misschien ook goed toepasbaar voor alle andere lopers een alternatieve massage stijl. Met de deegroller!

En de deegroller: Go Ahead Chad! Maar, zoals ik een ander filmpje hoorde, doe dit niet als je last hebt van vaatvernauwing of trombose achtige verschijnselen. Sad

En een minder behaarde variant van het zelfde onderwerp. Vooral het eind is leuk! Winking
deegroller
Comments

Bas goed onderweg voor de 7 heuvelenloop.

Nog even Bas in het zonnetje zetten, want Bas heeft voor het eerst een 15 kilometer gelopen. En dat in een mooie tijd van 1:25:09. Als voorbereiding voor de 7-heuvelenloop. Bas van harte gefeliciteerd! Welke loop was het ook alweer die je gedaan hebt?
Comments

43e Bennekomse bosloop

Voor de liefhebber van boslopen! Kreeg ik als tip van Jacob:
43e Bennekomse bosloop op 10 november
afstanden 4,8,12 km start tijd 14:00  voor inschrijving 4,00 euro na inschrijving 5,00
www.cbfb.nl info@cbfb.nl
Om in de sfeer te komen hier een gefilmde sfeerimpressie van de organisatie zelf van de wedstrijd van het afgelopen jaar:



Comments

Meer shirtjes en ook nieuwe reflexiehesjes

De voorraad van functionele t-shirtjes in Warnsborn Lentegroen is weer helemaal compleet, in zo ongeveer alle maten. Dus als je nog belangstelling hebt laten het weten, dan neem ik hem/haar voor je mee! Dit zijn de maten en het aantal:

Dames:
XS: 2 S: 4 M: 4 L: 8 XL: 4
Heren:
S: 3 M: 5 L: 5 XL:5 XXL: 1

En er zijn ook reflexiehesjes, de verschillende maten en hoeveelheid:
M: 3 L: 6 XL: 3

En beide zijn te koop voor
10!
Comments

Uitslagen Hoge Veluwe Loop

Afgelopen weekend was er alweer een loop, ook weer bijzonder, namelijk in Nederlands grootste natuurpark, De Hoge Veluwe. Zoals je had kunnen zien in een vorig blog, heb ik m'n best gedaan om zoveel mogelijk mensen enthousiast te maken. Denk niet dat het daardoor komt dat op alle afstanden een Warnsborner aanwezig was. Jessica kwam uit op de 5, Marjolijne liep de 10 en Jan Willem waagde zich aan de halve marathon. Hier zijn de tijden van de helden van deze week:

Jessica: 36:42 / 36:01 5 km.
Marjolijne: 1:05:31 / 1:04:37 10 km.
Jan-Willem: 1:36:11 / 1:36:02 21 km.
Comments

De laatste training van de beginnerscursus van mei, knappe prestatie!

Het was de laatste training voor de cursus van de beginners die begonnen zijn in mei. En eigenlijk, met zo'n rondje te spreken over beginners doet Nicolien, Janine, Lidy en Martin toch echt te kort. Een flinke tocht met aan het eind de zware klim van de Utrechtseweg naar de Amsterdamseweg. Voor iedereen zwaar. Hieronder de route de route zoals Run.gps die heeft vastgelegd. Maar eerst de zelfde route, met mijn Iphone opgenomen, zoals die door Run.Gps wordt vertoond. 90 min. terug gebracht tot minder dan 90 sec.



Run.GPS Community Run.GPS Mobile Sports GPS Software

Voor als je de route op Run.Gps wilt zien!Lees meer ...
Comments

De foto's van de Posbankloop

IMG_1489
De stoet lopers op de rijksweg onderweg naar de Posbank tijdens de 15 km.
IMG_1477
Bas goed op weg naar de top van de Emma-piramide/De Muur, Bas is in 2.04 boven, in de zelfde tijd als Rob, 1 sec. langzamer dan Menno, 24 sneller dan Arnout, en van de 6 km mannen is Hanne met 2.57 het snelst.
Voor de andere foto's, klik op deze foto!
Comments

Belangrijkste uitslagen Posbankloop en Berlin Marathon

IMG_1489
De stoet lopers op de rijksweg onderweg naar de Posbank tijdens de 15 km.

Voor als je wilt weten hoe hard, in volslagen willekeurige volgorde, Herman, Ronald, Marjolijne, Hanne, Jan-Willem, Rob, Arnout, Bas en Menno hebben gelopen, moet je even verder kijken. Met foto's!

IMG_1466Lees meer ...
Comments

Nieuw spreekwoord:"Zo trots als Jacob"

Vorige week een mooi moment. Na afloop had Jacob, na voor de eerste keer de B2B had gelopen er een mooie collage, met medaille, van gemaakt. Als trainer wordt ik daar natuurlijk helemaal blij en vrolijk van. Speciaal voor Jacob want eerst al gestart als beginner maar helaas moeten afhaken door erg vervelende medische oorzaken, nu gelukkig naar een herstart in mei heel goed onderweg. En bovendien ook nog eens 1 van de meest fanatieke beginners.
JacobB2BDus Jacob, helemaal verdiend en heel erg goed gedaan! En alle reden om trots te zijn. En Loopgroep Warnsborn heeft een nieuw spreekwoord:"Zo trots als Jacob!"
Comments

Verzamellocatie Posbankloop zaterd. 22 sept.

Voor de training was er o.a. van de beginners belangstelling om de route van de Posbankloop te verkennen. Om zeker te zijn dat niemand voor niets naar de parkeerplaats van de Oranjerie in Warnsborn gaat om 10.00, vertrek ik daar vanaf die tijd richting Rozendaal/Velp. Kan zo wie zo 3 personen meenemen. Gemakshalve nemen we als verzamel en vertrekpunt de parkeerplaats rechts na de ingang (links) naar Kasteel Rozendaal. We beginnen met lopen rond 10.15. Dus je kunt daar ook meteen rechtstreeks heen gaan. Als je twijfels hebt over de exacte plaats, hieronder op Google Maps de parkeerplaats. Het is bijna de zelfde plaats waar we hebben afgesproken voor de Rozendaalseveldloop.



Grotere kaart weergeven

Voor de route van de Posbankloop 6 km.moet je even verder kijken!
Lees meer ...
Comments

De Bridge2Bridge 2012, Loopgroep Warnsborn, Franzen Consult

Later meer, maar hier alvast een korte impressie van de deelnemers van de Bridge2Bridge in mooi groen! Met uitslagen!

JuichAstridMarilene
De meeste foto's zijn van voor de wedstrijd, maar deze is van na, Astrid en Marilene supertevreden en gelukkig na hun 6 mijl.
MamaDochtzo
En soms maak je een foto die, ja, eh, weet ik hoe ik het zo snel moet noemen, "het gewoon heeft?", ook als het niks met mooi groen te maken heeft. Ook deze foto - groot- met de eerste foto's van de #LGWB deelnemers in mooi groen en de uitslag kun je vinden als je verder kijkt.
Lees meer ...
Comments

De Loopshirts voor Loopgroep Warnsborn zijn er!

Donderdagmiddag konden we ze ophalen. De functionele hardloopshirtjes van Loopgroep Warnsborn. Samen met Rex zijn we ze gaan controleren en we hebben ze goed gekeurd!
shirtdrukker
Links Carel van Shirtdrukker en Rex bekijken de shirtjes. Carel had ook nog enkele wasadviezen. Kijk dus snel verder. Lees meer ...
Comments

De Rozendaalseveldloop 5 sept. '12

Vandaag was er een hele goede opkomst van Warnborners als deelnemer aan de Rozendaalseveldloop. Ook een aantal beginners van mei deden voor het eerst mee aan een wedstrijd. Zoals Nicolien, Saskia, Mirjam, en Marcel. En ook Agnes, samen met mij zouden Agnes en ik meer als toeschouwer en als training door de omgeving gaan hardlopen. Een 5,5 km, misschien iets teveel? Maar nee hoor, want uiteindelijk besloot ook Agnes een start nummer op te spelden en heeft ze nu haar eerste wedstrijd er opzitten. Agnes en alle anderen, en natuurlijk ook lopers van de dinsdag, donderdag en zaterdag, allemaal gefeliciteerd! Ben trots op jullie! Hier de foto van voor de start, met enkele van de helden van Loopgroep Warnsborn. Sfeervol op de mooie locatie in een lekker avondzonnetje.
LGWBheldenvoordestart

Voor de uitslagen en nog een foto, kijk snel verder!
Lees meer ...
Comments

Voor de beginners, testrondje 3 EM van de B2B.

Aanstaande woensdag, 29 augustus, en volgende week maandag 3 september, dan weer onder leiding van Jaap, doen we het testrondje van de Bridge to Bridge, de bijna 5 km loop.

Hier alvast de route van de 3 EM, voor de route om bij de Praerts te komen kijk snel verder!
3EMB2BLees meer ...
Comments

En de shirts met logo

Alweer een update: Nog even uitgeprobeerd en gekeken naar wat druktechnisch mogelijk is en daardoor een paar correcties!

Ben druk bezig geweest met de logo van Loopgroep Warnsborn wat er op de shirtjes moet komen. Heb een paar ontwerpen gemaakt en het leek me wel leuk om ook jullie opinie er over te vragen. Dus welke heeft je voorkeur? Ze moeten wel snel opgestuurd worden dus veel tijd is er niet om te reageren dus wil je mening geven. Wacht niet te lang! Hier is de eerste:
TshirtvoorkLogokl
De inspiratie of het idee om een "tak" in het logo te stoppen komt vandaan dat als ik een testrondje uitzet in het bos, bijvoorbeeld de 5 km. Safarirun, ik vaak takken gebruik om pijlen te maken. Vind ik heel vaak erg mooie natuurlijke grafische vormen op leveren. En het past natuurlijk uitsteken bij de natuurlijke omgeving van Warnsborn. Hier nog even één van de pijlen die ik als basisvorm gebruikt heb. En voor de kenners weten vast waar deze pijl ligt.
Safarirondje0016
Voor de andere voorbeelden, kijk verder!
Lees meer ...
Comments

T-shirt, in Warnsborn Lente Groen

OlteesTshirtweb
Ook het volgend model, modellen zelfs, is en zijn binnen. Foto onder zie je ze hangen in mijn tuin. Want helaas, het eerste enthousiaste verhaal werd minder mooi toen verschillende dames het shirtje gingen passen. Mooi maar wel kort. En dat klopt, het is een shirtje aan de krappe kant. Een rare verhouding tussen de lengte en breedte. Misschien speciaal voor de Aziatische markt gemaakt? voor Hollandse dames mocht ie dus best langer. Dus snel uitgeweken naar een ander model. Met voor en nadelen. Iets simpeler want vond het witte inzet stuk wel stoer, het nieuwe model is nu wel egaal groen geworden. Positief is dat ik deze groene keur mooier vind, Warnsborn Lente Groen, en dat de lengte van de dames maat M langer is dan de lengte van het andere model in de maat L. Op de foto, het heren model (L) en het dames model (M) hangend aan mijn waslijn. Lees meer ...
Comments

Voor Olympische liefhebbers en de 100 meter.

Voor Olympische liefhebbers, een hele mooie animatie grafiek/filmpje over de verschillen in afstand als ze zouden lopen tegen Usain Bolt.

medailles

De New York Times heeft alle O.S.kampioenen op de 100 meter in een grafiek gezet met een mooi video/animatie die vertelt over de ontwikkeling. Ook leuk om te weten dat een 15 jarige nu, in 1980 voor brons zou kunnen gaan. Het artikel waar ik de informatie heb gevonden komt van www.NRC.nl, het artikel kun je hier vinden.

Comments

Weer begonnen!

Maandag, 30 juli, was de eerste training met mij weer als trainer. De opkomst was nog niet groot maar dat wordt zeker beter. En mooi was het weer, en dat hadden we toen nog niet in de gaten, dat wij er toch ook nog last van zouden krijgen. Nou ja last, we hebben vooral onder de bomen getraind en daar bleef het lekker droog.
gestart
Comments

I'm A Little Airplane

Bij de beginnerscursus wel eens over gehad als we weer eens de "vliegtuigoefening" deden. Nou hier onder is ie dan! "I'm a little airplane" van Jonathan Richman and His Modern Lovers. Ze zijn bekender door "Egyptian Reggae", dus als extra ook nog even dit nummer!!

Liedjes met veel diepgang dus. Wil je hun ook nog live zien? En zien dat het wel een erg vrolijke gast is, die Jonathan? Kijk snel verder ...Lees meer ...
Comments

Trieste mededeling over Herman Verheul, de grondlegger van de Verheul-methode.

Van een goede kennis, Herman Lenferink, hoorde ik het trieste nieuws dat Herman Verheul op 26 juni redelijk plotseling is overleden. Herman Verheul is de grondlegger geweest van de Verheul Methode. De trainingsmethode waar ik het ook vaak over heb en regelmatig trainingen geef die daar van afgekeken zijn. Je zou kunnen zeggen dat ik sterk door zijn opvattingen ben gecharmeerd. Meer over Herman Verheul kun je lezen in het memorandum van AV Phoenix de club waar Verheul ook de oprichter van was.

verheul
Een oude opname van Herman Verheul in aktie als trainer.

Lees meer ...
Comments

De Teken tip van Rudie

Van Rudie, ja dezelfde, de pa van Karin, stuurde mij een tip over het makkelijk verwijderen van teken, vooral op moeilijk toegankelijke locaties.
Misschien dat iemand hier ervaring mee heeft? Zet dan dan vooral bij de reacties. Of wie wil proefperson zijn, eerst goed rollen door het bos en dan met klodders zeep aan de slag. Want zeep, dat schijnt hem te doen! Hoewel dit slim is......?

Teek verwijdering

(simpel, eenvoudig en het werkt 100%)

Een verpleegster ontdekte een veilige, gemakkelijke manier om teken te verwijderen, waardoor ze automatisch terugtrekken als je haar eenvoudige instructies volgt. Lees dit, het zou je kunnen redden van een aantal grote problemen.Lees meer ...
Comments

Twee bijzondere prestaties, 1 al geleverd en de ander om dit weekend naar uit te kijken.

Allereerst wou ik Lianne van de dinsdaggroep feliciteren en extra in het zonnetje zetten. Deze heldin heeft als enige van de dinsdag groep, en dus helemaal alleen haar eerste wedstrijd gelopen de 6 km. van de Bedriegertjesloop! Lianne van harte gefeliciteerd met het uitlopen van je eerste wedstrijd! En nu op weg naar de Bridge to Bridge!

Nog veel andere van Loopgroep Warnsborn hadden meegedaan (Cindy, Frank, enz.)! Van al die prachtige prestaties wil ik nog één extra in het zonnetje zetten want ook Bas heeft, net als Lianne, voor het eerst daar een wedstrijd gelopen en dat is Bas! Dus ook voor Bas, Van Harte Gefelicteerd!

De tweede prestatie (nu dus derde, maar dit aanvullend klopt het volgende natuurlijk ook niet meer, het zij zo) moet op het moment van schrijven nog neergezet worden. De dochter van Rudi Gorter, Karin Gorter doet mee aan het NK atletiek. Karin loopt aanstaande zondag (17 juni) de 800 meter. Volgens trotse Pa Rudi is ze in bloedvorm. En dus kan het wel eens een hele mooie prestatie worden! Karin, namens Loopgroep Warnsborn, zet hem op! Het NK Atletiek is te zien op Nederland 1 op zondag vanaf 18.10!

Het is nu al zondag geweest natuurlijk en Karin heeft een mooie tijd neergezet en werd 4e in haar serie:
4 471 GORTER Karin PHNX 2:18.10
Karin gefeliciteerd een tijd waarvan de meeste van ons kunnen dromen.
Comments

Enkele filmpjes, zelf gemaakt en via een tip van Martine, en vandaar weer verder!

Met de beginners van mei de afgelopen week geoefend met de Ethiopische Warming-up. En dan is het leuk om toppers te laten zien waar ik deze deze oefeningen van heb geleerd. Met o.a. de grootste atleet van de afgelopen jaren: Olympisch - en Wereld kampioen tevens Wereldrecordhouder 5 en 10 km, Kenenise Bekele. Vast en zeker ook te zien binnenkort in Londen om zijn Olympische titels te verdedigen.
In de film laat Kenenise en zijn landgenoten oefeningen zien die vooral voor Europese lopers heel veel nut kan hebben. Namelijk los maken van heupen, rug enz. Maar ook lopen met ritme en timing. Kijk zelf hoe zij die oefeningen uitvoeren. De opnames heb ik gemaakt voor en tijdens de Fanny Blankers Koen games en in Nijmegen, in de buurt van het sport bedrijf van Jos Hermens, Global Sports Communications. En enkele beelden geleend van Studio Sport en bewerkt voor gebruik in het programma.



Van Martine (dinsdaggroep) kreeg ik ook nog een tip over het programma Pavlov, ging deze keer over hardlopen, als je verder kijkt kun je het programma zien op uitzending gemist. Vooral het eind is interessant, gaat over de loopstijl in combinatie met souplesse, korte pas enz. Je kent het wel.

Kijk snel verder en ontdek nog twee filmpjes! Lees meer ...
Comments

10e Marikenloop Nijmegen 20-05-2012

De uitslag van de Marikenloop, alle tijden die ik van dames, lopend bij Loopgroep Warnsborn, kon vinden. En heb ik je gemist, dan geef even in de reactie’s door dat je ook gelopen hebt en natuurlijk ook je tijd! Zoals ik
van Leonie kreeg, een reactie (zie bij reacties) dat ze ook heeft gelopen. Heb natuurlijk haar tijd er bij gezet. Ondertussen ook vernomen dat Liesbeth weer aan het terug komen is. Ook gelopen bij de Mariken en vond het wel zwaar. Nou Liesbeth, hoop dat je weer snel terug bent op je oude niveau! Wat je ook kunt lezen in de uitslagen is dat bijvoorbeeld Berthina heel lang heeft moeten wachten voor ze echt kon gaan beginnen met de wedstrijd. Te zien in het verschil tussen de bruto en de netto tijd. Het grote nadeel van grote evenenten. Vandaar dat ik zelf kleinere evenementen veel leuker vind. En daarvan komen er dus nu een paar van, allereerst de Stuwwalloop in Oosterbeek en de leukste De Bedriegertjesloop in Rozendaal. Maar dat had ik vast al eens verteld. Later daar ook de uitslagen van! Nu eerst naar de uitslagen van de Marikenloop.

BertieMariekeloop
Trotste Mama Maria was het snelst. Dus nu staat Bertie met foto in het blog!Goed gedaan Maria maar ook goed gelopen natuurlijk Bertie!

Lees meer ...
Comments

Uitslagen Stuwwalloop, zaterdag 26 mei '12

Afgelopen zaterdag was de wedstrijd, één van de hoogte punten van dit seizoen, de Stuwwalloop. Met verschillende trainingen hebben we het parcours van deze wedstrijd al verkend. Voor de meeste lopers hoefde dus het parcours geen verrassing te zijn. En het weer was uitstekend, hoewel voor dit parcours, met de vele steile klimmetjes voor velen toch wel te heet. Vooral de lopers van de 10 en 15 km, hadden daar veel last van. Met name het deel dat door Heveadorp ging, waarvoor zelfs een parcours verlegging/aanpassing was gemaakt, was erg heet. Er is dus flink afgezien. Nog een verbeterpunt voor de organisatie,volgens Ronald kwam de eerste drinkpost ver over de helft inzicht. Maar toch werden vele goede resultaten gehaald. Hier een overzicht, ook nu weer getracht zo volledig mogelijk te zijn maar of dit gelukt is? Anders zend dvm een reactie onderaan even je tijd door dan kan ik die er nog bijzetten.

Kijk verder voor de tijden en de foto’s die ik gemaakt heb tijdens de loop!Lees meer ...
Comments

Training niet door wegens onweer!

Gisteren ging helaas de vierde les van de beginners niet door. Reden was het mogelijke noodweer wat zou kunnen losbarsten boven Gelderland/Arnhem. Helemaal jammer was het omdat ik ook nog Jaap had gevraagd om voor de zekerheid de training over te nemen aangezien ik aan het werk was in Duitsland. En nu heeft Jaap het helemaal voor niets voorbereid.

Foto één, ander werk in Duitsland, „op de set” van een nieuwe bedrijfsfilm over vervangen op een Cradle2Cradle wijze van lantarenpalen.
SetvanPeterKijk verder voor de foto’s van een nat Warnsborn.

(Ook vorig jaar een blog artikel gemaakt over Onweer! Zal hem zorgen dat hij hoger komt te staan in het blog! Maar ga hier rechtstreeks er naar toe.) Lees meer ...
Comments

Lenteloop Kema en 2e plaats voor Maria!

Maria blijft goed bezig, of is gewoon goed bezig want is al iets langer terug, een week geleden. Volgens bericht van TenneTplein en Narrowcasting, geschreven door Martien Hofman:

....Bij de dames was Helga Kessels (TenneT) de snelste in een tijd van 22.50. Tweede werd Maria Davids (DNV/Kema) met 24.32 gevolgd door Jolanda Reurink (TenneT) met 24.35......

Ook is Maria erg trots op haar dochter (en terecht):

Bertie had een goede tijd: 26 min 34!Ze had een flinke eindsprint, waar ik haar niet bij kon houden, ik had 26 min 40.


Dat had je natuurlijk al kunnen terug vinden in het vorige blog. Maar zelf vind ik het goed gedaan, door beiden, dus Maria, ook jij proficiat!

Lees meer ...
Comments

Dauwtrappen 2e deel Stuwwalloop.

Vandaag 17 mei, Hemelvaart - Dauwtrappen op het parcours van de Stuwwalloop. Lekker vroeg, en iedereen was op tijd behalve de trainer. Die moest, woont tenslotte boven op de heuvel, dus het koudst, de ramen van z’n auto krabben. Raar, niemand geloofde dat, terwijl dat toch echt zo was! Maar goed gelukkig was ie ook nog jarig en kun je dan toch „iets meer potjes breken”. Je kunt beneden de route zien die we gelopen hebben, zien dat we toch ook niet heel veel tijd hadden verloren en dat we, educatie en culturele ontwikkeling tijdens het lopen is natuurlijk ook belangrijk, ook een bezoek hebben gebracht aan Heveadorp. (Krijg ik dat ooit nog uit mjjn hoofd „Niveadorp”?!) om dan door Duno, met het prachtige uitzicht over de Betuwe richting Nijmegen te kunnen genieten. Na wel eerst door een erehaag bloeiende Rododendrons te zijn gehuldigd.
IMG_1286Lees meer ...
Comments

Het nut van 10 meter in 40 passen en 13 seconden

Afgelopen week hebben met alle beginnersgroepen verschillende keren de oefening gedaan van 10 meter in 40 passen en 13 seconde. Een oefening bedacht door Gordon Pirie en die ik weer geleerd heb van Herman Lenferink, één van de trainers van Phoenix uit Utrecht. Herman heeft daar zelfs een artikel over geschreven. Speciaal voor de beginners en voor andere geïnteresseerden enkele citaten uit dit artikel:Lees meer ...
Comments

15 % korting bij PK en opzoek naar werk of wie heeft een leuke klus voor mij?

Ik had al verteld aan alle groepen dat als je hardloopartikelen koopt dat je bij PK Runningshop in Dodewaard 15 % korting krijgt. (Vanaf mei 2012 met een nieuwe verbeterde website!) En dat je daar met grote zorgvuldigheid geholpen wordt zodat je met de voor jouw best mogelijke schoenen weggaat. Verschillende mensen van onze loopgroep zijn er al heen geweest en hebben daar al schoenen gehaald. Momenteel ben ik bezig met een overzicht van alle hardlopers van Loopgroep Warnsborn en zal dat vandaag of morgen mailen naar PK zodat lopers die hun korting nog moeten ontvangen ook binnenkort gestort krijgen op hun rekening.

Deze leuke aanbieding kwam mede tot stand omdat ik daar als schoenadviseur in opleiding, enkele weken heb gewerkt, te kort naar mijn idee en verbazing. Sad En in ieder geval nu geleerd dat het slimmer is om pas te vertellen dat je een leuke baan hebt gevonden nadat je de proefperiode hebt afgesloten. Maar je begrijpt, na stop zetten van deze baan heb ik zo maar weer 3 extra dagen per week tot mijn beschikking. Dus heel veel ruimte voor nieuwe opdrachten en klussen. Naast natuurlijk alle trainingen die ik voor Loopgroep Warnsborn geef. Mocht je nog een leuke baan, opdrachten, werk of klussen weten of zelf in de aanbiedingen hebben! Laat me het weten. Je kan bijvoorbeeld denken aan het maken de meest effectieve en/of mooie professionele videofilms, voor inspirerende voorbeelden!, hulp met je website, kan je opweg helpen met Twitter door je de een cursus te geven "Twitter je Bedrijf", en jouw oude analoge video-banden op DVD zetten. Maar misschien zocht je op dit moment meer iemand die je kan helpen met de tuin? Of kan zorgen dat het hout van je huis weer voorzien wordt van een laagje verf? Of een artistieke muurschildering op je muur? Ook dat kan dus laat het me gerust weten!! HappyLees meer ...
Comments

Speciale trainingen en locaties deze week (weken)!

Deze week en volgende week lopen we enkele keren niet in de omgeving van Warnsborn, meestal verzamelen we wel bij de vast plek en rijden dan met z'n allen naar de plek waar we gaan lopen. Maar als je daar dichter in de buurt woont kan je natuurlijk ook rechtstreeks heengaan.
We gaan daar lopen naar aanleiding van twee leuke wedstrijden de Stuwwalloop in Oosterbeek en de Bedriegertjesloop in Rozendaal. Beide bijzondere wedstrijden wat o.a. zo is omdat het daar ook erg mooi is! Van beide wedstrijden kun je al informatie vinden over de routes en de omgeving die ik vorig jaar gemaakt heb voor de website ArnhemDichtbij.nl, de Stuwwalloop en de Bedriegertjes/Rozendaalseveldloop, Het gaat om de volgende trainingen en dagen met de verschillende plaatsen:

Donderdag 17 mei, Hemelvaartsdag, al dauwtrappend het parcours van de Stuwwalloop, verzamelplaats de Westerbouwing achter Oosterbeek, tijd 6.00 's ochtends. Met een kleine lunch na afloop!

Dinsdag 15 mei, parkeerplaats Rozendaal net voor bij het kasteel. Wil je er rechtstreeks heen dan moet je daar ± 19.45 aanwezig zijn. Parkoers verkenning Bedriegertjesloop. (6 km. rondje)

Zaterdag 19 mei: verkenningsrondje Stuwwalloop verzamelplaats de Westerbouwing achter Oosterbeek. Daar aanwezig ± 10.15 uur!

Zaterdag 26 mei: verkenningsrondje Bedriegertjesloop. (6 en/of 11 km?) Daar aanwezig ± 10.15 uur!

Kijk verder voor de exacte verzamelplaats als je rechtstreeks er naar toe wilt! Lees meer ...
Comments

Zombies, Run! zet hardloopbeleving op z’n kop

Ik kwam via Twitter, ja echt je kunt daar heel bijzondere leuke dingen tegenkomen en ontdekkingen doen, dus tip: „Ga Twitteren!”, iets tegen wat hardlopen en gamen combineert. „Zombies, Run!” Via de tweet kwam ik op een blog met een uitgebreide beschrijving van het spel „een app voor op je mobiele telefoon” waar je al hardlopend je al hardlopend uit de voeten schijnt te moeten maken en ondertijd voorraden moet verzamelen om je thuisbasis te versterken.

Volgens Wijnand van der Waal, de schrijver van het blog ( @vdwaal )
heeft dit als gevolg dat je als

”Als hardloper krijg je de intrinsieke motivatie om die volgende stap in het verhaal te willen doorlopen en die thuisbasis uit te bouwen. Net als op de bank bij een 'echte' game. Uitgeput maar voldaan kom je thuis waarna je eigenlijk zo snel mogelijk weer op pad wil gaan. Hardlopen om de wereld te redden”.

Er is ook een uitleg met beelden op You Tube te zien. Omdat velen al lopen met een hardloop-app, mogelijk een leuke uitbreiding of een poos te proberen? Voor je het weet heb je weer een afsraak om te lopen: "Same time tomorrow?"
Lijkt mezelf gaaf om uit te proberen, alleen al zoveel trainingen per week om te geven, dat ik zelf helaas er niet snel aan toe kom. Ben echter wel heel nieuwsgierig naar jullie ervaring. Ga je het uitproberen, deel dan vooral je ervaring hieronder bij reacties!



En dit is trouwens de weblog van Wijnand!
Comments

De testloop van de 5 km op 24, 25 en 27 april. Safariloop/Safarirun

Deze week testweek. Bijna alle trainingen gaan deze week de 5 km lopen! Het bekende rondje van de Safariloop/Safarirun. Al een paar keer verwezen naar mijn blog op Arnhem Dichtbij waar je de geschiedenis en een beschrijving van dit rondje kunt vinden. Het rondje zelf:

Inmiddels hebben twee groepen het rondje gelopen! En tot onze grote verrassing zagen we op de woensdag, de tweede keer dat het rondje gelopen werd, na ongeveer een kilometer, opeens een das het pad oversteken, schrikken toen hij ons zag, omkeren en dezelfde weg weer terug lopen! Voor mij is het de eerste keer dat ik een das zag! Dus ook weer een nijlpaard in m’n leven! Voor wie niet weet hoe een das er uitziet. Een voorbeeldplaatje.

dasje

Maar dan nu het echt belangrijke, de 5 km. lopers en dan met name de groepen gevorderde beginners !!! Eerst de woensdag en daarna de zaterdaggroep. Op dit moment hebben, op de donderdaggroep na, alle groepen het testrondje voltooitd!

IMG_1242IMG_1247
Voor de tijden van de snelle hardlopers van Loopgroep Warnsborn kijk snel verder! En hieronder nog even het rondje op mijn favoriete hardloop App&website!

Run.GPS Community Run.GPS Mobile Sports GPS Software


Lees meer ...
Comments

Uitslagen Bergrace by Night, Arnhem , 13 april

Een uitslag vers van de pers: Herman (donderdaggroep) na een korte rust periode „Back ik Running” de 10 km in Hilversum. Tijd: 54.13 Een mooie tijd na een rustpauze, wedden dat binnenkort op één van de vele wedstrijden die binnenkort gehouden wordt Herman nog een veel snellere tijd gaat lopen?! Blijf de uitslagen volgen en je weet het!

Nog een verlate uitslag van lopers van Loopgroep Warnsborn tijdens de Bergrace by Night: 13 april door mooi Sonsbeek in Arnhem.

9 1114 Rinske Wolters Arnhem V-25 4 00:37:52 00:37:50
10 855 Cindy Ancelin Arnhem V-25 5 00:38:05 00:37:57
176 22 Marjolijne LutkeSchipholt Arnhem V-45 21 00:50:55 00:50:45
177 1113 Jos Wolters Arnhem M-55 18 00:44:18 00:44:09
Comments

Aankomende maand lopen we regelmatig in Mariëndaal, Boschveld en Lichtenbeek

Zo in het voorjaar, in de zomer trouwens ook!, wordt ik vooral getrokken door de schoonheid van de gebieden aan de overkant van de Amsterdamseweg.
Lichtenbeek, Boschveld en Lichtenbeek. Natuurlijk wil ik dat ook aan alle lopers laten zien dus regelmatig zullen we daar te vinden zijn.
En toevallig kwam ik een paar websites tegen met achtergronden over deze natuurgebieden. Voor lopers die er meer over willen weten!
lichtenbeekkaart1874_520Lees meer ...
Comments

De ene dag is de andere niet! Een dag later, na veel regen vooraf, wordt uiteindelijk een prachtige sfeervolle training!

En dat bleek vanavond. Dacht na net voortijd stromende regen, veel lopers hadden dat ook gedacht en bleven thuis, dat wordt weer in regen lopen, maar niets bleek minder waar. Integenstelling, dankzij de regen, de hoge luchtvochtigheid is het één van de sfeervolste trainingen van het jaar geworden. Kan er veel over schrijven maar de foto’s laten het duidelijkst zien! Vooral het ongelijk van de thuisblijvers!

IMG_1173
Meer foto’s als je verder leest in dit geval, kijkt!Lees meer ...
Comments

Regenhelden op dinsdag.

De opkomst was niet groot dinsdag de 10’de. Niet verwonderlijk met al die regen en de verwachting dat het niet snel zou stoppen. Maar toch hebben we, niet te lang toch een leuk rondje gelopen.


Run.GPS Community Run.GPS Mobile Sports GPS Software

En dit waren de vier helden! Bijna onherkenbaar door de regen of zou het de schemering zijn?
IMG_1170
Comments

De route van zaterdag en woesdag maar ook de uitnodiging van Ivo!

Allereerst de uitnodiging van Ivo voor z;n optreden. Tenslotte vind ik het altijd leuk om aandacht te besteden aan wat de lopers van Warnsborn nog meer bezighoudt dan alleen hardlopen. Voorla als dat iets creatiefs is. Zoals dus bij Ivo. En Ivo nodigt jullie allemaal uit voor het optreden van aankomende vrijdag:

Vrijdag 13 april speelt FUENTE in het Kulturhus Beek
Aanvang 21.00 uur, entree 5 euro.

Adres: Roerdompstraat 6  6573 BH Beek-Ubbergen 024 6847210
Fuente


Onder meer informatie over Fuente en een leuke film van één van hun nummers. Nu eerst wat hardloop zaken van afgelopen week. Eerst de training van woensdag. Maar dan wel even verder kijken!Lees meer ...
Comments

Goede tijden voor Rinske en Maria in Utrecht

Integenstelling tot de 10 km. hebben Maria en Rinske niet door een te korte afstand een snelle tijd gelopen in Utrecht. Zoals dat gebeurde voor de 10 km. die niet langer was dan 8800 meter. Tja dan kun je best goede tijden lopen op de 10. Nee, Rinske en Maria hebben in regen en kou echt 21 kilometer getrotseerd om op hun tijden uit te komen.
DSC01453

Kijk verder voor de tijden: Lees meer ...
Comments

Een nieuw blog op mijn videowebsite over Google en Muybridge.

Denk vast niet dat veel lopers bij Loopgroep Warnsborn een lichtje gaat branden als ik „Muybridge” zeg. Maar als je de foto’s ziet gaat het lampje misschien wel licht geven. En natuurlijk zijn er vast velen onder jullie die die beste man wel kennen. Maar in ieder geval kent Google hem ook. En, vooral op 2e paasdag een zeer favoriete dag om extra hun best te doen, maakt Google iets speciaals met hun logo. En wat ze deze keer gedaan hebben kun je zien op mijn andere blog! Hier alvast het aangepaste logo, en een serie foto’s van Muybridge, misschien wel de eerste die op een filmische manier de loopbeweging analyseerde. Vandaar toch helemaal terecht om ook even op deze blog aandacht te besteden aan deze beste man! Al 182 jaar oud.. of jong!
doodle_eadweard_muybridge_2012

05 run
En een studie van de loopbeweging aan de hand van een blote man! En hij had zo te zien al een voorkeur voor de meer natuurlijk loopstijl van de voorvoet/bal van de voetlanding. Als je verder kijkt zie je een andere serie, ook sportief, hoogspringen! Ook in het blootje! Het kan haast niet anders of dat moet voor die tijd ± 1880 weg heel bijzonder zijn geweest! Lees meer ...
Comments

Sonsbeek Survival 2012

1 april, geen grap, was er een bijzonder sportief evenement in Arnhems trots Park Sonsbeek. De Sonsbeek Survival 2012. Een leuke aanleiding om te gaan kijken en wat te filmen. Kijk verder voor een sfeerimpressie, en voor volgend jaar iets om in de gaten te houden en als het dan weer gaat gebeuren dat we met een aantal van Loopgroep Warnsborn mee gaan doen?

Comments

Tekenradar - een website met een 10 daagse voorspelling over teken aktiviteiten.

Er is een nieuwe website over teken, de kleine spinachtige vervelende beestjes. Te vinden is onder andere een radar voor een overzicht van de tekenaktiviteiten voor de komende 10 dagen. Gelukkig ziet het er voor de eerste 10 dagen goed uit! Komt voornamelijk door de koudere temperatuur. Het blijkt nl. dat temperatuur een grote invloed heeft op teken. En aangezien de temperatuur richting 10 graden en kouder gaat neemt de kans op teken af!Lees meer ...
Comments

De 10'de les van de beginnerscursus op woensdag.

En dan nu ook de zaterdaggroep. En de zaterdaggroep heeft nu nog als voordeel dat er veel licht is dat het makkelijk is om een foto te maken zodat ik na afloop de groep die allemaal de 20 minuten haalden kon laten vastleggen, en in dit geval ook nog met mij als super trotse trainer. (Heb ook een paar extra foto's gemaakt van de training voor o.a pr, die kun je onderaan het blogartikel vinden.) Na afloop hebben we trouwens de overwinning gevierd met koekjes, was ik woensdag vergeten maar aanstaande woensdag ga ik dat natuurlijk goedmaken!
De totale route die we gelopen hebben en de groep na afloop en wat zien ze er nog fris uit!

TotZatbeg10les groepsfotoZaterdaghelden

En vandaag, zondag nog een enthousiast mailtje gekregen van Marcia, Marcia en Jeroen hebben op eigen gelegenheid zelf de 20 minuten volgemaakt! Dus ook van harte gefeliciteerd. En we zullen hun vast op woensdag en/of zaterdag terug zien! Leuk, Marcia en Jeroen! Want Marcia schreef dat ze ook graag door wilden!

Woensdag de eerste finale van de beginnersgroepen die gestart zijn in januari. En als eerste gestart mocht ook de woensdag groep als eerste
proberen de 20 minuten vol te houden! En dat ging uitstekend!! Knap gedaan ieder! M'n complimenten! Ieder ongeveer 3,43 km. en de voorsten die tot de stoplichten liepen haalden zelfs bijna 4 km. Met stukje terug lopen Kemperbergerweg,zelfs zeker 4 km! Dus wat ik al aankondigde, een testloopje 5 km aan het eind van het vervolg van de beginners eind april, wordt een makkie!

venster

Lees meer ...
Comments

Stef vader, welkom Anne!

Dinsdag 20 maart kreeg ik wel een heel bijzondere afzegging van Stef:

Beste albert,zondagavond is onze dochter geboren! Ze heet Anne en weegt 3500. Twee weken te vroeg maar moeder en dochter maken het goed. ik ben er vanavond niet bij, maar kom hopelijk volgende week trakteren!Groet stef

20 mrt. 2012 19.15

Voor de training hadden we geen tijd om een kaartje te kopen, dit probleem hebben we op een creatieve manier opgelost door een "groeps sms" te sturen:

Anne en pa en ma gefiliciteerd, albert Geldige smoes! Veel geluk, paul Gefeliciteerd met jullie dochter! Groet martine veel gezondheid! Ka hallo stef geniet ervan groeten leonie wat een mooie naam geniet ervan en veel    Geluk van marieke . Proficiat van marilene - ze mag komen zodra ze kan lopen! Wat lief gefelicitrd berth

20 mrt. 2012 20.01

en we hebben een groepsfoto gemaakt waarbij ik als fotograaf optrad.

Dinsdaggroep


Jonge Pa Stef was blij met de sms:

Ha ha bedankt voor alle leuke reacties! Ik ga haar meteen wat over hardlopen vertellenHappy succes met de cooling down! Gr stef

20 mrt. 2012 20.55

Comments

Als stimulans voor de laatste les als beginner.

Morgen, 21 en zaterdag 24 maart alweer de laatste les van de beginnerscursus. Met de uitdaging, die ons staat te wachten om 20 minuten achter elkaar door te lopen. Om te laten zien dat dat geen probleem hoeft te zijn en als opsteker, de afbeeldingen met de afstanden die vorige week afgelegd zijn. En toen liepen we 12 en 15 minuten. Hoewel we dat op de woensdag meer omgezet hebben in afstand en zelfs iets langer hebben gelopen.

Eerst de woensdag:
1.2-26-km12min_1700m
Lees meer ...
Comments

Uitslagen Warnsborncross 11 maart 2012

Zometeen de uitslag van Rondje Nederland met de lopers van Loopgroep Warnsborn. Hier alvast de tweet die ik verstuurd heb over #RNl.



Hanne-met-lach

En Hanne in actie tijdens Rondje Nederland, net voor weer naar binnengaan van het Open Luchtmuseum.

Een week eerder, op de eerste echte lentedag van het jaar was het goed lopen. Lekkere temperatuur, zonnetje en dat op ons 'homecircuit'.

Rinske was de eerste van onze groep die voorbij kwam op "Het Hoge Erf" tijdens rondje nr. 1. Onderweg naar rondje 2! En eindigend in een mooie tijd.
Welke tijd? Klik snel verder voor alle tijden van de deelnemers van Loopgroep Warnsborn aan de Warnsborncross ....

Rinske


Lees meer ...
Comments

ODE AAN GERARD TEBROKE

TV Gelderland Maakte onlangs opnamen in Aalten voor het programma “Ode aan de Doden.” Hierin staat presentatrice Marlies Claassen stil bij mensen die overleden zijn, maar bij leven belangrijk waren voor de samenleving en van wie nog steeds sporen te vinden zijn.

Vorig jaar januari toen ik nog training gaf bij CIKO' 66 ontving ik de Gerard Tebroke Prijs. Een grote eer, want uitgereikt aan mensen die zich bijzonder hebben ingezet voor de club. Maar vooral natuurlijk omdat Gerard één van grootste atleten van Nederland is geweest. En over hem maakt Omroep Gelderland een programma die aanstaande dinsdag 13 maart wordt uitgezonden.

Gerard

Lees meer ...
Comments

The Barefoot Professor: by Nature Video

Als je de sneeuw ziet, een echte held, en dan zegt ie ook nog ..A lot of Fun......

Comments

De trainingen van Loopgroep Warnsborn van de afgelopen week. Van dinsdag 21 tot zaterdag 25 februari. Een overzicht.

dinsd21feb

Kijk verder om alles routes te zien in GPS-Sport.net.

Lees meer ...
Comments

Hardlopen met Maggi? Koe, paard, rendier in een blokje....?

Of je er sneller van gaat lopen? Geen idee. Maar voor het eten een belangrijke smaakmaker. In Suriname behoort het zelfs tot de basis ingrediënten van : uitje, tomaatje, blokje.

Je denkt nu vast, waar gaat dit over? Dit is toch hardlopen? Nou, je weet vast al dat ik filmmaker ben en op mijn blog op mijn ander bedrijf ook over andere prachtige producties schrijf. En op dit moment is vind ik het beste programma wat gemaakt wordt voor TV "De Wilde Keuken" van Wouter Klootwijk. Een programma met liefde gemaakt, te zien aan het vakmanschap, de mooie beelden, locaties montage, eigelijk alles! En de laatste aflevering ging dus over iets banaals als het Maggiblokje, Maar wat een verhaal!
Dewildekeuken

Interesse? Lees en kijk snel verder op mijn andere blog!
Comments

Zaterdag TESTLOOP - PARCOURSVERKENNING Warnsborncross!




Dus zaterdag voorbereiding op de wedstrijd op ons thuisparkoers! Komt allen! En natuurlijk de site van de cross, kun je alvast het parkoers zien!
Comments

Evaluatie van de zoladztest van 12 – jan. ‘12:

In januari hebben we de eerste Zoladz-test gedaan als Loopgroep Warnsborn op de baan op Papendal. Een goede aanleiding om meer te vertellen over deze test.

Allereerst nog even de geschienis van de Zoladztest, altijd leuk en goed om te weten:
De oorsprong van de Zoladz-test ligt in het begin van de jaren tachtig. Arend Karenbeld, destijds trainer van onder andere Nederlands recordhouder op de marathon Gerard Nijboer, besloot zich volledig te verdiepen in het langeafstand lopen. Na het doornemen van de nodige literatuur deelde Karenbeld de trainingsschema’s voortaan in in zones, waarbij hij steeds uitging van een percentage van de maximale hartslag. De Poolse bewegingswetenschapper Zoladz hoorde Karenbeld hierover spreken tijdens een congres en daarop besloot de Pool dit idee verder uit te werken. Hij maakte ook gebruik van de zones en stappen, maar veranderde de percentages in absolute getallen. Hierdoor werd de test eenvoudiger om mee te werken. Ook de blokken van zes minuten zijn een handig hulpmiddel om te zien met welke snelheid de atleet zich voortbeweegt

Voorbeeldgr5Lees meer ...
Comments

Tweet - De route voor morgen!

Vanmiddag met een goede vriend de route aan het controleren en uitzoeken voor de hardlooptraining van morgen. Meteen ook maar getweet!

Lees meer ...
Comments

De Koudste Ochtend van het jaar - En te koud om te trainen! - Een fotoverslag.

Het was koud, zaterdagochtend op 4 februari 2012. Zo koud dat ik het raadzaam vond, of niet verantwoord om te gaan lopen. Tenslotte zaten de temperaturen rond de - 20 °C. Zou er iets gebeuren waardoor, is de kans te groot voor onderkoeling, zo niet, onvermijdelijk. Dus 's morgens vroeg al druk bezig met sms'en website aanpassen en emails sturen. En voor de zekerheid naar Warnsborn om lopers die het gemist hebben persoonlijk op te vangen en in te lichten. En er waren helden die toch zoveel moed en zin hadden om te lopen.
IMG_1071IMG_1075IMG_1083
Kijk verder voor meer foto's!Lees meer ...
Comments

De andere foto's van Warnsborn in de sneeuw!

En nog vijf foto's!
PadHeiBevrorenvijver
Lees meer ...
Comments

Training morgen in de sneeuw!

Ik heb vandaag aan het eind van de dag even gekeken hoe het er uitziet in Warnsborn. En, kan ik zeker zeggen, sprookjesachtig! Hoe mooi alvast de eerst foto's, probeer later nog wat extra foto's te laten zien. Maar ik kan me voorstellen dat je als beginner en iets minder ervaren, vraagtekens hebt bij dit weer of je dan wel moet lopen. Kan ik me goed voorstellen, twijfel je, of vind je het niet veilig, sla deze keer gewoon over. Volgend keer beter. Voor de mensen die het juist wel zien zitten wel even een paar tips.

SneeuwWarnsHogeErfSneeuwWarnsbOranjerie

Voor de tips ...Lees meer ...
Comments

Een oud filmpje!

Dit heb ik laatst getweetd! Nostalgie, moest nog geboren worden maar Pirie liep al de sterren van de hemel, en wat beweegt ie soepel! En dat allemaal omdat we de afgelopen week, de eerste keer de oefening gebaseerd op de ideeën van Gordon, bij de nieuwe talenten van januari hebben gedaan. De bekende 13 seconden, 10 meter en 20 passen! En dat allemaal voor souplesse, en dat heeft Pirie in dit filmpje zeker, maar 20 passen in 13 seconden? Tel zelf!

PirieBurgem





By the way, als je zelf Twittert en je wilt iets twitteren over Loopgroep Warnsborn, als je de hastag #LGWB gebruikt komt ie van jouw ook in de Twitter-venster rechts!

Comments

Tips voor lopen in de kou! De allereerste vorstperiode van Loopgroep Warnsborn

Voor het eerst dat de temperatuur voor een lange periode onder nul gaat. Na een lange tijd geen echte winter maar meer een natte periode lijkt het nu echt te gaan winteren. Een goed moment om stil te staan bij kleding, en dan speciaal tijdens de winterperiode. Met enkele tips.

Met meest belangrijke is eigenlijk, nog meer dan de temperatuur zelf, de wind. Met de wind moet je daarom het meest rekening houden met de richting. Lees meer ...
Comments

Een testje van nieuwe mogelijkheden van Twitter!

Nog een actiefoto van de #hardlooptraining van Loopgroep Warn... on Twitpic

En dit boven is eerst even het bericht en dan de foto via één van de hulpjes van Twitter, Twitpic. Voor de "echte" Tweet die je nu dus "inkuntbedden" moet je even verder kijken. Voor mij ook en testje hoe het er uitziet en wat voor extra deze mogelijkheid nu precies biedt! Lees meer ...
Comments

Testloop/Parcoursverkenning Safarirun

Testloop en tevens verkenning parcours voor de Safarirun die volgende week zondag weer gehouden wordt. En de opkomst was geweldig!

Twitzat141

Een mooie gelegenheid om alvast het parcours te verkennen en een tijd neer te zetten. En wie weet, de kans is in een echte wedstrijd natuurlijk heel groot, dat je dan een snellere tijd neer gaat zetten!
Voor de tijden van het testrondje en wat dus volgende week verbeterd wordt, kijk verder. Maar misschien ben je ook benieuwd naar de geschiedenis van de loop? Op Arnhem Dichtbij kun je daar alles overlezen, en ook nog eens de route nog eens bekijken!

Lees meer ...
Comments

Ondanks de bom een grote opkomst bij de eerste les voor de beginnerscursus in mei

Altijd lastig als je een dag voor tijd leest, dankzij onze oplettende deelneemster Angelique, nogmaals zeer veel dank Angelique!, dat je de geplande startlocatie niet kunt gebruiken omdat net op die tijd een bom uit de 2e W.O. onschadelijk gemaakt wordt. Ja, dan moet je dus snel een andere locatie opzoeken. Gelukkig hebben we genoeg mooie locaties in de buurt en gezien de grote opkomst had niemand er moeite mee om deze locatie te vinden.
page18-akter22011-05webhardlopenLees meer ...
Comments

Nog meer actueel: De tijden van de laatste Safari Run. De Safariloop omdat het weer tijd is voor de safarirun!

Aanstaande zondag de Safarirun. een leuke loop ooit bedacht door een goede vriendin van mij, Gerrie Pasman. En dit is dus vooral bedoelt als verwijzing naar mijn blog op Arnhem Direcht als 1 van de bijzondere looproutes. Tenslotte als je in één van de groepen loopt van Loopgroep Warnsborn kom je dit rondje zeker af en toe tegen! Waarom? Dat kun je lezen in het blog!

Safarirondje0028

Lees meer ...
Comments

De thee voor de komende maanden!

Met heel veel dank aan naamgenoot Heijn en aan alle hamsters heb ik nu een flinke voorraad thee ingeslagen. Dus als je al wilt weten welke soorten thee je komende maanden te drinken krijgt bij de afsluiting van de training kun je alvast hier kijken! En niet alleen kruiden, ook gewone thee, al was alleen al voor mijn Sponsor Rex! De grote liefhebber van zwarte thee. Volgens mij heb ik voor Rex een paar lekkere thee soorten gevonden!

Theetotaal

Lees meer ...
Comments

Naar aanleiding van het overlijden van een groot artiest Adrienne Cooper.

Dit heeft natuurlijk niets met hardlopen te maken. Maar de meeste mensen weten dat ik, naast fanatiek training geven, ook vaak aan het filmen ben. Nu is op eerste kerstdag helaas één van de meest bijzondere mensen die ik ken, overleden. Adrienne Cooper, Grammy Award winnares, groots zangeres en bovenal een heel mooi en warm mens. Een groot verlies. Voor mensen die geïnteresseerd zijn kunnen op het blog van mijn video bedrijf mijn film over haar zien. Hieronder al vast een screenshot.

AdriennevoorgMarkl

Op 'lees meer' kun je de film ook zien!

Lees meer ...
Comments

Looptechiek volgens "De Nieuwe Amsterdamse tijd".

Via via kwam ik, op een artikel, met een interessant filmpje. Het filmpje laat de oefening zien die ik ook maar meteen heb toegepast in de trainingen van alle loopgroepen die ik afgelopen week, net voor Kerst heb gegeven. De oefening is uitermate geschikt voor het nog beter ervaren van een soepeler looptechniek.
Lees meer ...
Comments

De laatste wedstrijden van het eerste jaar van Loopgroep Warnsborn! En de eerste grote wedstrijd in 2012!

Hier komen de uitslagen van de Dijkencross (Pannerden) en de Derde Kerstdagloop.
Maar ook van de eerste grote wedstrijd van het jaar, de 21 van Egmond, met daarin een hoofdrol voor Herman en Willem!

Laatste nieuws Egmond, vers van de sms van Willem:

"Hoi Albert, Herman heeft 2.04.45 en ik 2.06.45. Ik ben helemaal kapot, vooral het stuk na het strand was erg zwaar.
Groet
Willem"

Nog actueler, dus later, de sms van Herman:
"Hoi Albert. Ging best goed vandaag. Natuurlijk weer te snel bij de eerste 10, hierdoor aan het eind moeten bekopen met een lood zware laatste 5. Tijd 2.04.45. Gr. Herman"

Lees meer ...
Comments