6.00 uur in de ochtend verzamelden we met ons 8'ten bij de Westerbouwing voor de dauwtrap op Hemelvaartsdag. Voor het weer het sein om te stoppen met regen want voor het eerst werd het sinds dagen weer eens droog! Dus daarvoor alleen al belangrijk en mooi dat we op deze wijze zo'n belangrijke invloed kunnen hebben op het weer! Als trainer, hoewel ik op dit uur wel en stuk minder fanatiek ben dan normaal, had ik wel een mooie route uitgezocht.


Tenminste dat vonden de anderen ook allemaal. We liepen eerst richting stuwwal, naar de Duna, waar we een waterig uitzicht hadden over de Betuwe en daarna hebben we een lange lus gemaakt die ons in de buurt bracht van de wedstrijdbaan van Oosterbeek, waar aanstaande zaterdag de start van de Stuwwalloop plaatsvindt.

In het park van Oosterbeek!
Voor de afloop? Kijk snel verder....Lees meer ...

Tags: Dauwtrappen op Hemelvaart

Als je als trainer jarig bent is het natuurlijk leuk om te trakteren. En aangezien ik sinds kort weet hoe je een appel- en/of perencake bakt probeer ik voor elke groep een cake te bakken. Nu nog twee te gaan. En de woensdagochtendgroep mocht zelfs de taart bij mij in de achtertuin eten.

Met cake in de hand kom je door het ganse land!
Kijk en lees snel verder! Lees meer ...

Deze week 4 uitslagen over 2 wedstrijden, en 3 afstanden waarbij 3 dichtbij, Nijmegen en 1 een stuk verder gelopen zijn, in Leiden. En dat allemaal door dames. Voor Nijmegen ook logisch want dat was de Marikenloop en dus alleen voor Lady's! De gentlemen mochten al aan het bier op het terras. Of aan de koffie en thee. Over terras gesproken, voor het terras uitstekend weer en dan kan hardlopend vaak te warm zijn. Daarom Marjolijne, Gea, Ernie en Hanneke goed bezig geweest! Complimenten. (En wie nog meer.....?)

Marikenloop, 5 km.

Marjolijne Lutke Schiphol 00:29:34
Gea Bregt 00:29:12

Marikenloop, 10 km.
Ernie Vermolen 1.04.26

Leiden Marathon
Hanneke van Breen, Arnhem, 21km, 2:11:52

Tags: Dinsdaggroep, Donderdaggroep

Van Loopgroep Warnsborn ben ik tot nu toe 2 deelnemers tegengekomen met deze uitslag:

1. Maria Davids, Arnhem, V50, 21 : 00:29:24
57.Herman Winnemuller, Arnhem, M40, 289: 01:05:12

Maria deed " de lange" 5 km. en werd 1e in haar categorie, gefeliciteerd Maria, heb je nog een prijs gekregen?
En Herman kwam uit in op de 12 km. Mooie tijden voor beiden in het donker! Goed gedaan!

Tags: Bergrace by Night

Aankomende maandag start er een nieuwe cursus. Voortgekomen uit de maandag zaaltraining en uitgebreid met een echte Verheultraining. En dat levert, ik noem het heel bescheiden :"de meest complete hardlooptraining in Arnhem" op. Beide delen vormen samen een pittige training van ongeveer twee uur. Een ander bijzonder iets is dat aan deze training lopers van heel verschillende niveau's kunnen meedoen.

Een Verheul-fartlek training zoals die gegeven wordt in Utrecht, de oefeningen komen ook in de core-stability training voor en, hou tenslotte van variatie, om de 3 weken wil ik het parcours (deels) verleggen naar de heuvels van Warnsborn.

Meer informatie? Kijk verder!Lees meer ...