November 2014
2 x Piramide
26/11/14 16:53 Filed in: Dinsdaggroep
Zowel op dinsdagavond als op woensdagochtend de zelfde piramide gedaan. (5-3-1-3-5-3-1-3-5) P = 2 min . of 1 min. Alleen de eerste keer met een dubbele 5 min. in het midden. Dus helemaal 2 x! Dat ziet er dan zo uit op Strava:
En nog een piramide, de eerste training voor het vervolg van de ex-beginners:
Wel een andere piramide, dubbel, eerste gewoon en de tweede omgekeerd. 1 - 3 - 5 - 3 - 1 / 4 - 3 - 2 - 2 - 3 - 4 p = 1' sp = 3'
En nog een piramide, de eerste training voor het vervolg van de ex-beginners:
Wel een andere piramide, dubbel, eerste gewoon en de tweede omgekeerd. 1 - 3 - 5 - 3 - 1 / 4 - 3 - 2 - 2 - 3 - 4 p = 1' sp = 3'
Zevenheuvelenloop 2014
16/11/14 21:28 Filed in: Wedstrijd
Afgelopen weekend was weer de grootste wedstrijd in de omgeving, deze keer werd het een zeer natte Zevenheuvelenloop in Nijmegen en Groesbeek. Ondanks de regen hebben er van Loopgroep Warnsborn veel lopers meegedaan. Met goede prestaties. Waar ik als trainer trots op ben is dat door de meeste lopers erg constant gelopen is. En mocht de volgende 5 km. in tijd anders zijn dan de voorgaande dan was dat vaak sneller. Zo bouw je een wedstrijd goed op! Mijn complimenten. En in iedergeval voor Maria, maar mogelijk voor meerdere lopers, bijvoorbeeld Erik? Nicolien? Jeffrey?, een nieuw pr op de Zevenheuvelen. In dat geval dubbel gefeliciteerd!
Alvast een mooi lang sfeerverslag van Omroep Gelderland:
En een korter sfeerverslag van Losse Veter:
En hier kun je de Studio Sport Uitzending terug vinden: http://nos.nl/artikel/722097-kuma-winnaar-zevenheuvelenloop.html
Kijk verder voor de uitslagen.....Lees meer ...
Bergrace bij Night en de bananenhandel.
10/11/14 14:06 Filed in: Wedstrijd
Afgelopen vrijdag, 7 november was er de Bergrace by Night. Herman deed mee! En ondertussen zet Marieke, voor haar werk naar Benin, twee dames aan het werk!
Meer weten? Lees snel verder ...........Lees meer ...
Berenloop Terschelling
01/11/14 20:54 Filed in: Wedstrijd
Drie lopers van Loopgroep Warnsborn gaan het eerste weekend van nov’ 14 op Berenjacht op Terschelling. Zou ook kunnen dat ze er Berengoed willen lopen. In vullen wat volgens jouw van toepassing is 
Sfeerimpressie vanuit Terschelling van Goos en Ronald.
Vandaag is er dus, of Berengoed gelopen door twee, of twee Beren neergelegd. Eén keer op de 5 door Goos en de ander op de 10 door Carola. Beide deelnemers van de maandagavond gym. Mooie tijden Carola en Goos! Gefeliciteerd! Zei het al, mooie tijden, Goos werd in zijn categorie 9de, en Carola werd zelfs 4de, net niet op het podium. De vriendin van Carola, Lisette deed dat wel (nu niet maar in het voorjaar van 2014 wel deelneemster op maandagavond) met 26.12 derde. Lisette ook gefeliciteerd!
En morgen gaat Ronald vast een Berengoede uitslag op de 21 km lopen. Ronald alvast veel succes!
3 Lisette 1975 Arnhem 46:12
4 Carola 1971 Arnhem 47:18
9 Goos 1945 Oosterbeek 29:45
En de laatste beer is binnengehaald:
119 Ronald 1949 Wolfheze 2:01:53
Sfeerimpressie vanuit Terschelling van Goos en Ronald.
Vandaag is er dus, of Berengoed gelopen door twee, of twee Beren neergelegd. Eén keer op de 5 door Goos en de ander op de 10 door Carola. Beide deelnemers van de maandagavond gym. Mooie tijden Carola en Goos! Gefeliciteerd! Zei het al, mooie tijden, Goos werd in zijn categorie 9de, en Carola werd zelfs 4de, net niet op het podium. De vriendin van Carola, Lisette deed dat wel (nu niet maar in het voorjaar van 2014 wel deelneemster op maandagavond) met 26.12 derde. Lisette ook gefeliciteerd!
En morgen gaat Ronald vast een Berengoede uitslag op de 21 km lopen. Ronald alvast veel succes!
3 Lisette 1975 Arnhem 46:12
4 Carola 1971 Arnhem 47:18
9 Goos 1945 Oosterbeek 29:45
En de laatste beer is binnengehaald:
119 Ronald 1949 Wolfheze 2:01:53