Meteen na de Warnsborncross een week later tijd voor een rondje (of 2) door „Nederland”. Lopen door het Openluchtmuseum. Het zou eigenlijk nog steeds koud zijn maar gelukkig de sneeuw lag er niet meer en toen Mirjam en Natasja over de finish kwamen vonden ze het in de zon zelfs warm! Zou het dan toch nog voorjaar worden? Dus perfect loopweer voor dit tijdstip van het jaar. En zoals Mirjam zei, ze had lekker gelopen, het ging als vanzelf! En zo ziet het er ook uit! Met een lach over de finish. Net als Natasja, alleen vond zij het iets zwaarder. Logisch want Natasja had het lopen weer sinds kort opgepakt en dan na een paar weken, weer een 5 lopen is zo wie zo dan erg knap!

Mirjam (L) en Natasja (R) bezig met hun laatste meters van hun 5 km.
De uitslagen van Loopgroep Warnsborn vindt je vanzelf als je verder kijkt!
Lees meer ...

Tags: Rondje Nederland, 5 km., 10 km.

Afgelopen dinsdag met de dinsdag groep een testrondje gelopen op de grote 2 km ronde van Papendal. Voor de meeste werden dat 2,5 ronden. Voor hen die meer Kerstvakantie hadden genomen en weer terug moeten komen in vorm werd dat 1,5 ronde, dus 3 km. In rood staat die tijd omgezet en om gerekend naar een 5 km. tijd. Voor Barbara en Ruth ook gedaan maar daar kon ik de tijden niet netjes geplaatst krijgen in het overzicht. (Hadden een twijfel om door te gaan na 3 km, en dat uiteindelijk - met een korte pauze - toch door te gaan voor 5. Zonder die pauze en uitgaand van de 3 km tijd. had een tijd van 27.38 mogelijk kunnen zijn. De laatste kolom, niveau, geeft aan op het schema voor „snelheid duurloop en interval” (wat je altijd ontvangt bij je trainingsschema) in welk tempo je de RDL, VDL’s enz. moet lopen. Uiteindelijk doel is natuurlijk om steeds hoger te komen naar B4 of zelfs C3. Maar dan stuur ik je wel door naar de Atletiek Unie want dan wordt het tijd om met de Nederlandse top mee te gaan trainen.

Tijden testrondje 3/5 km. Papendal 8 jan ’13

Naam	3 km	5 km	niveau
Arnout		24.29	A3
Menno		24.30	A3
Nicolien		24.35	A3
Ruth	16.05	28.30	A2
Barbara	16.05	28.30	A2
Henk-Jan		27.00	A2
Hanneke		28.30	A1
Marieke		29.12	A1
Martin		29.13	A1a
Liesbeth	19.00	32.39	A1a
Marcel	19.20	33.14	A1a
Janny	19.55	34.21	A1a

Tags: 5 km., Testloop, Papendal, Grote ronde

Uitslagen Pannerden:

Voor het eerst deze cyclus van de Pannerdense Dijkencros was het echt wintersweer. Dat hebben we wel eens anders meegemaakt. Dat bijna alle zondagen door de sneeuw gelopen moest worden. Dat hoefden we vandaag niet, we hadden schone wegen, zon en lichte vorst. Prima loopweer. Ronald kon het dan ook niet laten om een nieuwe pr te lopen voor deze wedstrijd. En dat niet alleen, Ronald liet me na afloop nog sterker verbazen, want Ronald zei:”Ik heb deze keer bijna niet op mijn klokje gekeken, ging lekker en... „. Nou Ronald toch
Ronald gefeliciteerd! Hier Ronald in aktie!


Uitslagen Pannerden:
Iets minder dan 10 km:
Week 4, 13 januari.
Ronald Rademaker 46,59

Iets meer dan 5 km:
Albert Stoter 23,38



Voor de uitslagen van de voorgaande weken en het eind klassement, kijk verder... ...Lees meer ...

Tags: Pannerden Dijkencross, 5 km., 10 km.