Zaaltraining voor hardlopers

Uniek in Nederland: krachttraining speciaal voor hardlopers.

Alleen bij Loopgroep Warnsborn werk je in een speciale zaaltraining aan je kracht en core stability. Onmisbaar als je sneller wil lopen en aan blessurepreventie wil doen. Met oefeningen van de Verheul methode en Pilates, werk je aan je kracht, controle en evenwicht. Een soort Bootcamp maar dan binnen. Schrijf je nu in voor de training.

Waarom krachttraining?

De meeste hardlopers werken vooral aan hun aerobische fitness, terwijl krachttraining minstens zo belangrijk is. De belangrijkste redenen:

• Om de belasting op je benen goed op te vangen. Bij hardlopen is dat per been 2 tot 3 keer je lichaamsgewicht.
• Om links-rechts verschillen te corrigeren en daarmee de kans op blessures te verkleinen.
• Om als je moe bent tijdens een wedstrijd technisch goed te blijven lopen.
• Omdat je van krachttraining harder gaat lopen.

Tijdens de oefeningen wordt er gewerkt vanuit het principe van ketenbelasting, zodat je minstens met twee spiergroepen tegelijk werkt. Zo worden spiergroepen optimaal getraind. De gymtraining is vooral voor duursporters zoals hardlopers, fietsers en triatleten.

• Tijd: maandagavond van 20.00 tot 21.00 uur.
• Waar: gymzaal aan de Bauerstraat 10, Arnhem.
• Start: maandag 25 september en gaat door t/m maandag 11 december.
• Kosten: voor 12 lessen: niet leden € 65, Leden Loopgroep Warnsborn € 55, Superleden Loopgroep Warnsborn: € 52,

Kijk hier alvast na een korte filmpressie van zo’n training:

Kleding

Trek iets aan waarin je gemakkelijk beweegt, blote voeten of sportschoenen met een witte zool en voor na afloop een extra truitje of fleece.
Op de foto zie je een aantal mogelijkheden.


Schrijf je nu in voor de training. Bij 10 deelnemers gaan de lessen van start. Er is plaats voor ± 20 personen.