Na uitstel wegens te hoge temperaturen en daardoor code rode was het een week later op donderdag 2 juli het Clubkampioenschap Warnsbornmijl. Onder veel betere aangenamere temperaturen prolongeerde Jelle zijn titel bij de mannen en kregen we met Monica een nieuwe snelste dame dit jaar op de Warnsbornmijl. Monica werd dat in de mooie tijd van 7:55:33. (In dus 7 min, 55 sec, en die 33 zijn geen honderdste van een seconde maar 33 frames van 50 in een seconde, afgeleid van de opbouw van het videobeeld en deze keer heb ik gefilmd met 50 frames per seconde. Dus in dit geval is die 33 frames iets meer dan een 1/2 seconde.) En Jelle, vorig jaar al in een schitterend nieuw clubrecord winnaar, herhaalde dit. Dus ook dit jaar weer winnaar en met een nog scherper clubrecord. Het record heeft Jelle nu op 5:36:36 gezet!
Niet alleen de snelste lopers hadden een prijs, ook voor alle andere lopers waren, via een tombola, prijzen. Van een prachtig rode brandweerauto, filmbonnen en Run2Day bonnen (met dank aan Koen Boy) tot lekkere thee. En na afloop natuurlijk en drankje en een hapje. Heel gezellig en supersportief dus met veel toeschouwers zoals enkel ex-lopers van zaterdag die ook als vrijwilliger heel belangrijk waren. Alle lopers en aanwezigen bedankt en natuurlijk ook Mark van DSE Teamwear en Bjarne voor de mooie drone-opnames. Veel is terug te zien en te horen, zoals 1, 2, 3, Go: Rutger, in de film! Beneden de uitslag en de film.

In verband met de Clubkampioenschappen op de Warnsbornmijl op donderdagdag 25 juni aanstaande, hier een overzicht van alle uitslagen op de Warnsbornmijl tot nu toe! Ook te downloaden als jpg of als excel.
Ivm met de hitte op 25 juni is de Warnsbornmijl verplaatst naar donderdag 2 juli.

Moet je als hardloper aan krachttraining doen?

Deze vraag proberen twee hardlopende verslaggevers van de Belgische dagblad 'De Standaard' te beantwoorden in hun blog. Moet je als hardloper aan krachttraining doen?

Zaterdag 17 januari hebben we twee keer testrondje Safariloop gedaan. De afstand is bijna 5 km. En ging op het oude parcours waar nu dus wel de lusjes zijn bijgekomen. De eerste keer was om half negen onderleiding van Guido, de 2e was om 10 uur onder mijn leiding.

Voorkant en achterkant.


Binnenkant!

Op maandag 6 oktober start, uniek voor Arnhem, een bijzondere zaaltraining, voor hardlopers en andere duursporters. Op een leuke intensieve wijze kan men daar werken aan een sterke core stability. Dit wordt gedaan door in de gymzaal op een uitgebalanceerde manier, werken aan kracht, controle en evenwicht. Voor de oefeningen wordt gebruik gemaakt van twee trainingsvormen, de methode Verheul en Pilates. Zo kan men op een goede manier de sportprestatie nog een extra boost geven en werken aan blessure preventie. Een soort Bootcamp maar dan binnen.

Deze training zijn zowel voor beginners met een goede basisconditie als wel voor gevorderde lopers en andere sporters geschikt. De trainingen vinden plaats op maandag in de gymzaal van de Bauerstraat 6 in Arnhem-Noord. De start is op maandag 6 oktober en de trainingen gaan door tot en met maandag 8 december. De tijd is van 20.00 tot 21.00 uur.
Voor meer informatie over al deze cursussen: www.loopgroepwarnsborn.nl of neem contact op met Albert Stoter, 06 546 35 988. Of geef je meteen op om nog optijd te zijn want zijn bijna aan het maximale aantal deelnemers.

Vooruitlopend op de aankomende clubkampioenschappen op de Warnsbornmijl (Donderdavond 3 juli) zullen we met de verschillende groepen de Warnsbornmijl, ofwel 2 rondes Warnbornrondje, als test lopen. Zoals afgelopen twee dagen. De opdracht was het eerste rondje lopen in een vlot stevig tempo maar niet op je max en dan proberen het tweede rondje zo ongeveer 20 seconden sneller te lopen. Hier de resultaten van dinsdag 13 en woensdag 14 mei.

Lees meer ...

In het nieuwe jaar hebben we op woensdag en op zaterdag meteen in de eerste volle week dat we dit jaar trainen twee keer een testloop gedaan. Dit zijn de uitslagen!