Kerst en nieuwjaarswens 2021-2022
25/12/21 02:12
Allereerst even een waarschuwing! Mijn telefoon doet het niet dus geen Whatsapp en minder goed bereikbaar per telefoon. Snik! Hoop dat snel weer doet.
HA lieve geweldige lopers en vooral mensen. Dank jullie wel voor het fantastische Kerstverrassing die ik van jullie gekregen heb. Dank dank dank!
Natuurlijk wil ik jullie ook nog een heel prettige Kerstdagen en een fantastisch goed en sportief 2022 wensen. Heb daarvoor een filmpje gemaakt geïnspireerd op de reis kortgeleden naar Kopenhagen. Uw weet wel het zeemeereminnetje en meer. Had dat ook iedereen per Whatsapp willen sturen alleen werkt mijn telefoon niet meer mee. Hij wil namelijk niet meer opladen en is nu hartstikke dood en voor mij Whatsapp niet meer te bereiken. Zodra hij weer gemaakt is (iemand misschien een goed suggestie?) krijg je hem als nog! Maar gelukkig wel op het blog!
HA lieve geweldige lopers en vooral mensen. Dank jullie wel voor het fantastische Kerstverrassing die ik van jullie gekregen heb. Dank dank dank!
Natuurlijk wil ik jullie ook nog een heel prettige Kerstdagen en een fantastisch goed en sportief 2022 wensen. Heb daarvoor een filmpje gemaakt geïnspireerd op de reis kortgeleden naar Kopenhagen. Uw weet wel het zeemeereminnetje en meer. Had dat ook iedereen per Whatsapp willen sturen alleen werkt mijn telefoon niet meer mee. Hij wil namelijk niet meer opladen en is nu hartstikke dood en voor mij Whatsapp niet meer te bereiken. Zodra hij weer gemaakt is (iemand misschien een goed suggestie?) krijg je hem als nog! Maar gelukkig wel op het blog!
Uitslagen Loopgroep Warnsborn Kampioenschap op de Warnsbornmijl zomer 2021
24/07/21 01:36
Op donderdag 22 juli werd er de clubkampioensschappen van Loopgroep Warnsborn gehouden. Een grootdeel van de lopers van onze leuke loopgroep deed mee. Zoveel zelfs dat we maar liefst 4 series waren. En de afstand was natuurlijk de Warnsbornmijl, ofwel 2 x het rondje van Warnsborn. 1670 meter!
Een filmimpressie van de avond en waarin alle winnaars te zien zijn en natuurlijk ook, als je verder kijkt, de totale uitslag.
Lees meer ...
Een filmimpressie van de avond en waarin alle winnaars te zien zijn en natuurlijk ook, als je verder kijkt, de totale uitslag.
Lees meer ...
Loopgroep Warnsborn Kampioenschap op de Warnsbornmijl zomer 2021
18/07/21 17:17
Aanstaande donderdag (22 juli) is het zover, de Loopgroep Warnsborn Kampioenschap op de Warnsbornmijl zomer 2021 op het rondje Warnsborn.
Vorig jaar was de eerste editie, dit jaar, voor we op vakantie gaan, houden we de 2e editie. Je had natuurlijk deze belangrijke, het hardloop evenement wat je niet mag missen, al in je agenda gezet, nu hoef je alleen nog maar via onderstaande email-link op te geven dat je meedoet. Dan deel ik je in, in een passende serie met tempogenoten. En met name dames, want voor jullie is nu toch echt de wisselbeker dus dames schrijf je in. En Peter (S), kan ik hem weer terug krijgen, de wisselbeker? Aub. πEn daarbij, voor alle winnaars dames en heren in 4 leeftijdscategoriën is er een beker voor de snelste. Nl als, senioren, masters 40, Masters 50 en Masters 60!
En aangezien het de laatste week voor het officiële begin van de vakantie is lijkt me dan ook een goed moment om het feestelijk af te sluiten. Met een zelf meegenomen drankje en versnaperingen. Kunnen we dan combineren met de prijsuitreiking.
Voor het kampioenschap is een kleine maar. En dat is dat er toch minimaal 25 deelnemers moeten zijn, daarbij ook extra veel dames grrag, om het door te laten gaan. Gaat dat niet lukken, dan schuiven we dat door tot na de vakantie. Dan wordt 22 juli een andere leuke training in wedstrijdvorm met andere leuke prijsjes. Ook natuurlijk met een afscheidsdrankje/hapje bij het zelfde bruggetje. Als warmmakertje enkele foto's van het kampioenschap van vorig jaar.
R
Lees meer ...
Hartensepad Klompenpadduotrail 24 juni 2021
23/06/21 00:35
Hartenspad-solo-duo-trio-Klompentrail
Voor aanstaande donderdag 24 juni 2021. De routes voor de 6, 10 en 14 km. En simulatie van lopen door het parcours van de 14 km. Van de ene kant naar de andere kant en dan weer terug en dat 4 x!
En uitleg voor de deelnemers!
Leuk dat je meedoet donderdag 24 juni met de klompentrail die door het Renkumse Beekdal gaat. Om zo makkelijk mogelijk de route te lopen lees even dit goed door! Alvast dank!
Je start en finisht bij het
Bezoekerscentrum Renkums Beekdal
Nieuwe Keijenbergseweg 170
6871 VZ Renkum
Let op! Het kan zijn dat, vanuit Arnhem, je niet langs kunt via de telefoonweg, dat betekent dat je moet rijden via Oosterbeek en Heelsum. Zie kaart.
Belangrijke aandachtspunt = verkeersveiligheid, je moet enkele wegen oversteken en soms loop je een stukje op weg. Op alle routes als gevaarlijke punt aangegeven met dit teken:
β οΈ
Marjolijne is zo aardig om mij te helpen en staat ook klaar om bij geval van pech je met de auto te komen ophalen. We gaan er wel vanuit dat dat natuurlijk niet nodig is.
De start is vanaf de snelheid: A1 tot en met B2! Dus de snelsten gaan het laatst! En de 14 km lopers gaan daarbij als eerste weg en de 6 km als laatste.
Voortijd moet je zelf even inlopen. (En ook weer uitlopen!)
De route.
De route volgt grotendeels het Klompenpad. Regelmatig steken we van de ene oever over naar de andere kant. Meestal is dat een afsnijverbinding van het klompenpad maar niet altijd. Dus even goed kijken waar dat op de kaart is. Ook als je loopt op gpx moet je opletten, hij kan je net de verkeerde kant opwijzen want vaak kruis je dat punt 2 x!
En door het oversteken kan het gebeuren dat je een medeloper die een andere afstand loopt je tegengesteld passeert. Trek je daar niets van aan. Want die heeft waarschijnlijk 1 oversteek minder en loopt een andere afstand dan jullie. (Kijk ook even naar het filmpje wat ik gemaakt heb over de route van de 14 km. Daar zie je dat steeds oversteken.)
Ook is voor de 14 km het meeste zuidelijke stuk er afgehaald. Voor een klein mooi stukje moet je namelijk een gevaarlijke weg oversteken en ook nog een stuk door Renkum. Daarom kort je de route af bij Oranje Nassau Oord. Kan zijn dat je op de kaart of via Komoot prima langs het Verpleeghuis kunt lopen (dit later bedacht en niet kunnen uitproberen), lukt dat niet dan ga je rechtdoor op de Grote Laan, ofwel je gaat dan rechtdoor en slaat 11 op komoot over!
Voor je vertrekt loop ik de route nog even met je door en beantwoord mogelijke vragen die je over de route nog mogelijk hebt.
De routes op Komoot:
De 6 km:
De 10 km:
De 14 km:
Aandachtspunten op een rij!
- Jullie krijgen een eigen starttijd.
- De warming-up kunnen jullie voortijd doen op de weg bij de parkeerplaats. Zorg dat jullie op tijd bij de start zijn. Ook niet te vroeg, en nog even aan de 1,5 meter afstand! π Er is nog steeds, hier en daar, corona!
- De route vind je deels door de (kleine) bordjes van het klompenpad, via de route op Komoot, of via gpx die je zelf op een hardloopapp hebt geplaatst. Heb je een gpx bestand nodig?, laat me weten dan stuur ik die naar je op.
- 1 van jullie print de route zo goed en duidelijk mogelijk uit en neemt die mee!
- Hou rekening met de verkeersveiligheid.
- Ook voor de veiligheid en als hulp tegen verdwalen, voor de start even je live locatie delen aanzetten van Whatsapp zodat ik je via Whatsappkan volgen!
- Je moet als duo/trio/qua… bij elkaar blijven lopen en dus ook samen finishen, De tijd van de laatste loper geldt als jullie eindtijd. Niet samenlopen leidt tot, ook al is het een niet al te serieuze wedstrijd, diskwalificatie! π
- Over de uitslag kan niet gecorrespondeerd worden. Wel veel eer te behalen door goed te lopen. π Vanzelfsprekend! π§ Over prijzen is helaas nog niets bekend! π³
- Vergeet niet na afloop een lekker drankje meetenemen. ππππ°π©π·π₯π»πΊπ΅βοΈπ½π₯’
Voor de uitslag Dat zien we later wel. Eerst maar lekker gaan lopen en genieten van de omgeving. π€¨π
Hou dit blogpost in de gaten, en lees zoveel mogelijk dit nog even voortijd! Er zal vast nog wel wat aan worden toegevoegd!
Hieronder de voorlopige startlijst en tempoindeling! De startlijst kan tot het laatst moment aangepast worden.
4 mei 2021
05/05/21 08:30
Vandaag was het 4 mei. Met de dinsdaggroep hebben we wel hardgelopen maar natuurlijk ook 2 minuten stil gestaan en stil geweest. Dat op een bijzondere plek. Normaal ben ik niet zo op grote landelijke herdenkingen maar deze keer vond ik het dit jaar, zo met de dinsdaggroep, op deze plaats zo bijzonder dat ik er zelfs een filmpje van heb gemaakt. Met het oorspronkelijke geluid van de laatste minuut van de 2 minuten. Beelden ook met dank aan Dick, Bas die de tip gaf voor de bijzondere plek en Hilde die de link met informatie over het monument en de oorlog naar mij stuurde.
Kennis van nu in Warnsborn
12/11/20 00:50
In de kennis van nu van afgelopen woensdag zie je beelden van een hardloopster en ja waar loopt ze? In Warnsborn natuurlijk. Alleen die jonge dame heeft corona gehad. En dat heeft grote invloed gehad op haar conditie. Je kent vast al die verhalen maar denk dat deze, dat het ook heftige gevolgen voor je hart kan hebben, misschien nog niet kent. Ook voor goed getrainde jonge topsporters. En als dat voor hun geldt dan geldt dat natuurlijk ook voor ons. Daarom een aanrader!
Stukje uit de aankondiging: "Sportcardioloog Harald Jorstad (Amsterdam UMC) maakt zich grote zorgen dat het coronavirus blijvende hartschade kan veroorzaken. Er zijn aanwijzingen dat het littekens op het hart achterlaat, ook bij jonge sporters die nauwelijks ziek werden van het virus. Het is belangrijk om te weten of sporters gevaar lopen als ze weer gaan sporten. Jorstad kan met behulp van een MRI-scan zien of er littekens op het hart zitten." Kijk hier de aflevering van Kennis van nu: De raadsels van corona
Harald Jorstad, sportcardioloog:"Iedereen die een corona-infectie heeft meegemaakt, ga hem niet uitzweten, doe geen grote inspanningen, tot je helemaal goed herstelt bent,
en weer heel rustig weer oppakken".®Lees meer ...
DorenweertseDuoKlompentrail
26/08/20 11:28
Als een alternatief voor alle niet doorgegane wegwedstrijden en trails doen we de 2e duotrain op donderdag 27 aug. Start en finish is bij de parkeerplaats van het pontje naar Driel bij Oosterbeek op de Generaal Sosabowskiwaard. Dus niet boven bij de Westerbouwing! Aangezien het restaurant open is, is het niet handig om daar te starten en te finishen.
Vanaf 19:30 starten we met het eerste duo. De startplaats is aan bij de trap naar de Westerbouwing. Voor deze loop is het dus belangrijk dat je een loper vindt die ongeveer het zelfde tempo loopt. Je loopt gezamenlijk (en ja natuurlijk, op anderhalve meter afstand van elkaar, dat dan wel weer!) het Klompenpad. In ieder geval legt één van jullie, het liefst beiden, legt het parcours vast op Strava, komoot, garmin (of een andere hardlooprouteapp).
Hieronder vind je de route op Komoot en Run.gps
Download hier de route als GPX bestand:
Twee belangrijke aandachtspunten! Verkeersveiligheid, je moet af en toe een weg oversteken en soms loop je op de weg. Ander aandachtspunt is dat het aan het eind al knap donker kan worden. Zodra je het te donker vindt ga je het bos niet meer in. Dan blijf je op de Veerweg lopen en mocht het al eerder donker zijn ook op de Fonteinallee. Zie plaatje alternatieve route.
Meld je voortijd aan als duo en geef meteen aan in welk tempo jullie denken het parcours te gaan lopen. De niveaus op de tabel (A1, A2 — t/m B3) met de loopsnelheden. De start is vanaf A1 tot en met B3! Dus de snelsten gaan het laatst! Ik maak een startlijst zodat je weet hoe laat je moet starten en voortijd loop je daar zelf in. En natuurlijk krijg je die week en dag nog de laatste informatie.
De route.
Omdat de start en finish verlegt is loop je dan even niet meer op de Klompenpadroute. Bij de start maak je eerst een lus rond de Westerbouwing en kom je na 300 meter op het Klompenpad.
Op de route van dit klompenpad loop je over het plein van het kasteel. Voor de zekerheid heb ik hier de route om het kasteel laten lopen want denk dat het plein dan gesloten is. Aan het eind, zo'n 100 meter voor de Westerbouwing verlaat je Klompenpad en ga je rechts af naar de Veerweg. Het laatste stukje is dan de aanlooproute naar het Dorenweertsepad.
Loop je een korte afstand dan moet je bij de volgende punten extra opletten:
4.56 km, bij 2,9 km ga je ipv van rechts door (of rechtsaf) links af.
6,25 km, bij 3,2 km ga je links af naar de Fonteinallee, daar sla je links af, en eerste pad rechts, de uiterwaarden in. Bij 3,8 km sla je rechtsaf en loop je weer op de route.
8,11 km, bij 3,9 km verlaat je al snel het Italiaanseweggetje, links af en kom je al snel op de Fonteinallee en volg je het pad naar het Kasteel. Op de kaart kun je alle punten terug vinden.
De regels op een rijtje:
Voor de uitslag Dat zien we later wel. Eerst maar lekker gaan lopen en genieten van de omgeving. π€¨π
Hou dit blogpost in de gaten, en lees zoveel mogelijk dit nog even voortijd! Er zal vast nog wel wat aan worden toegevoegd!
Hieronder de voorlopige startlijst en tempoindeling! De startlijst kan tot het laatst moment aangepast worden.
Lees meer ...
Vanaf 19:30 starten we met het eerste duo. De startplaats is aan bij de trap naar de Westerbouwing. Voor deze loop is het dus belangrijk dat je een loper vindt die ongeveer het zelfde tempo loopt. Je loopt gezamenlijk (en ja natuurlijk, op anderhalve meter afstand van elkaar, dat dan wel weer!) het Klompenpad. In ieder geval legt één van jullie, het liefst beiden, legt het parcours vast op Strava, komoot, garmin (of een andere hardlooprouteapp).
Hieronder vind je de route op Komoot en Run.gps
- DorenweertseKlompenpad 4,56km run.gps
- DorenweertseKlompenpad 6,25km run.gps
- DorenweertseKlompenpad 8,11km run.gps
- DorenweertseKlompenpad 11,78km run.gps
- DorenweertseKlompenpad 4,56km komoot
- DorenweertseKlompenpad 6,25km komoot
- DorenweertseKlompenpad 8,11km komoot
- DorenweertseKlompenpad 11,78km komoot
Download hier de route als GPX bestand:
- DorenweertseKlompenpad 4,56km komoot
- DorenweertseKlompenpad 6,25km komoot
- DorenweertseKlompenpad 8,11km komoot
- DorenweertseKlompenpad 11,78km komoot
Twee belangrijke aandachtspunten! Verkeersveiligheid, je moet af en toe een weg oversteken en soms loop je op de weg. Ander aandachtspunt is dat het aan het eind al knap donker kan worden. Zodra je het te donker vindt ga je het bos niet meer in. Dan blijf je op de Veerweg lopen en mocht het al eerder donker zijn ook op de Fonteinallee. Zie plaatje alternatieve route.
Meld je voortijd aan als duo en geef meteen aan in welk tempo jullie denken het parcours te gaan lopen. De niveaus op de tabel (A1, A2 — t/m B3) met de loopsnelheden. De start is vanaf A1 tot en met B3! Dus de snelsten gaan het laatst! Ik maak een startlijst zodat je weet hoe laat je moet starten en voortijd loop je daar zelf in. En natuurlijk krijg je die week en dag nog de laatste informatie.
De route.
Omdat de start en finish verlegt is loop je dan even niet meer op de Klompenpadroute. Bij de start maak je eerst een lus rond de Westerbouwing en kom je na 300 meter op het Klompenpad.
Op de route van dit klompenpad loop je over het plein van het kasteel. Voor de zekerheid heb ik hier de route om het kasteel laten lopen want denk dat het plein dan gesloten is. Aan het eind, zo'n 100 meter voor de Westerbouwing verlaat je Klompenpad en ga je rechts af naar de Veerweg. Het laatste stukje is dan de aanlooproute naar het Dorenweertsepad.
Loop je een korte afstand dan moet je bij de volgende punten extra opletten:
4.56 km, bij 2,9 km ga je ipv van rechts door (of rechtsaf) links af.
6,25 km, bij 3,2 km ga je links af naar de Fonteinallee, daar sla je links af, en eerste pad rechts, de uiterwaarden in. Bij 3,8 km sla je rechtsaf en loop je weer op de route.
8,11 km, bij 3,9 km verlaat je al snel het Italiaanseweggetje, links af en kom je al snel op de Fonteinallee en volg je het pad naar het Kasteel. Op de kaart kun je alle punten terug vinden.
De regels op een rijtje:
- Je kiest een loopmaat die net zo snel loop als jij. (Heb je geen loopmaatje gevonden dan geef je op met je hardloopniveau en dan probeer ik een geschikte loopmaat voor je te vinden.)
- Samen bepalen jullie het tempo dat jullie zo ongeveer over deze afstand zouden moeten kunnen lopen. Dat doe je via de bekende lijst van A1, A2 enz.
- Jullie krijgen een eigen starttijd.
- De warming-up kunnen jullie voortijd doen op de weg bij de parkeerplaats. Zorg dat jullie beide op tijd bij de start zijn. Ook niet te vroeg, denk nog even aan de 1,5 meter afstand! π
- De route is te vinden door de (kleine) bordjes van het klompenpad, via de gpx bestand die één van jullie gedownload heeft en wat je in een route app hebt gedownload. (Kan ook via je eigen portaal in Strava, Komoot, of Garmin). Of je print de route zo goed en duidelijk mogelijk uit.
- Dus één van jullie heeft een telefoon en kan in geval van nood contact met mij opnemen. Voor de start even je locatieven aanzetten van Whatsapp zodat ik je kan volgen! Zodat we jullie altijd kunnen terug vinden.
- Hou rekening met de verkeersveiligheid.
- Te donker geworden? Ga dan niet meer het bos in!
- Je moet als duo bij elkaar blijven lopen en dus ook samen finishen, De tijd van de laatste loper geldt als jullie eindtijd. Niet samenlopen leidt tot diskwalificatie! Dus pas op! π
- Over de uitslag kan niet gecorrespondeerd worden. Wel veel eer te behalen door goed te lopen. π Vanzelfsprekend! π§
- Vergeet niet na afloop een lekker drankje meetenemen. ππππ°π©π·π₯π»πΊπ΅βοΈπ½π₯’
Voor de uitslag Dat zien we later wel. Eerst maar lekker gaan lopen en genieten van de omgeving. π€¨π
Hou dit blogpost in de gaten, en lees zoveel mogelijk dit nog even voortijd! Er zal vast nog wel wat aan worden toegevoegd!
Hieronder de voorlopige startlijst en tempoindeling! De startlijst kan tot het laatst moment aangepast worden.
Lees meer ...
Middenzomerwedstrijdloop Klompenpad Oosterbeek RosandepolderDuoloop.
14/06/20 19:03
Als een alternatief voor alle niet doorgegane wegwedstrijden en trails gaan we op 18 juni een duoltrailloop doen.We doen dat aan de hand van het Klompenpad dat door Oosterbeek loopt en langs de Rosandepolder gaat. Start en finish is bij de Schelmseweg, parkeerplaats Mariëndaal/Bedstee. Vanaf 19:30 starten we met het eerste duo. De startplaats is aan de overkant van de parkeerplaats aan de Schelmseweg bij Mariëndaal. En na steeds dertig seconden start de volgende duo enz.
Voor deze loop is het dus belangrijk dat je een loper vindt die ongeveer het zelfde tempo loopt. Je loopt gezamenlijk (en ja natuurlijk, op anderhalve meter afstand van elkaar, dat dan wel weer!) het Klompenpad. In ieder geval legt één van jullie, het liefst beiden, legt het parcours vast op Strava (of een andere hardlooprouteapp). Ook handig, mocht je de weg kwijtraken. is dat je nog een extra navigatie van de route hebt. Hieronder kun je er verschillende vinden met de route! En misschien ken je het rondje al want ik de vorige mails heb ik het er al over gehad!
Twee belangrijke aandachtspunten! Verkeersveligheid, zo moet je twee keer de Utrechtseweg oversteken. Net als de Benedendorpseweg. En je loopt op gegeven moment over een camping. Daar moet je wandelen! Wordt gecheckt via Strava enz. π§ O ja, het eind, het eind, dat is het zwaarste stuk! De klim door de Bedstee en dan de steile weg omhoog langs de boerderij naar de finish bij de parkeerplaats aan de Schelmseweg. Maar dan is daar ook de finish!
Meld je voortijd aan als duo en geef meteen aan in welk tempo jullie denken het parcours te gaan lopen. De niveaus op de tabel (A1, A2 — t/m B3) met de loopsnelheden. De start is vanaf A1 tot en met B3! Dus de snelsten gaan het laatst! Ik maak een startlijst zodat je weet hoe laat je moet starten en voortijd loop je daar zelf in. En natuurlijk krijg je die week en dag nog de laatste informatie.
Voor de uitslag gaan we niet uit van de snelste tijd. We gaan voor de naar verhouding beste geleverde prestatie. Daarom moet je aangeven op week niveau je de wedstrijd kunt lopen. Per niveau ga ik uit van een eindtijd per niveau, lopen jullie sneller, dan is jullie tijd een +tijd, lopen jullie langzamer dan krijg je een - tijd. Het duo met de hoogste +tijd is de winnaar! Daarbij wordt zoveel mogelijk wel eerst de route gecheckt! π€¨π
Hou dit in de gaten, en lees zoveel mogelijk dit nog even voortijd! Er zal vast nog wel wat aan worden toegevoegd! Volgt hieronder de verschillende verwijzingen naar niveau's, parcours en hardloopapp's.
Download hier het gpx bestand van de route!
Route op Run.gps. Route op Strava. Route op Komoot. Route op Rungo.
Lees meer ...
Voor deze loop is het dus belangrijk dat je een loper vindt die ongeveer het zelfde tempo loopt. Je loopt gezamenlijk (en ja natuurlijk, op anderhalve meter afstand van elkaar, dat dan wel weer!) het Klompenpad. In ieder geval legt één van jullie, het liefst beiden, legt het parcours vast op Strava (of een andere hardlooprouteapp). Ook handig, mocht je de weg kwijtraken. is dat je nog een extra navigatie van de route hebt. Hieronder kun je er verschillende vinden met de route! En misschien ken je het rondje al want ik de vorige mails heb ik het er al over gehad!
Twee belangrijke aandachtspunten! Verkeersveligheid, zo moet je twee keer de Utrechtseweg oversteken. Net als de Benedendorpseweg. En je loopt op gegeven moment over een camping. Daar moet je wandelen! Wordt gecheckt via Strava enz. π§ O ja, het eind, het eind, dat is het zwaarste stuk! De klim door de Bedstee en dan de steile weg omhoog langs de boerderij naar de finish bij de parkeerplaats aan de Schelmseweg. Maar dan is daar ook de finish!
Meld je voortijd aan als duo en geef meteen aan in welk tempo jullie denken het parcours te gaan lopen. De niveaus op de tabel (A1, A2 — t/m B3) met de loopsnelheden. De start is vanaf A1 tot en met B3! Dus de snelsten gaan het laatst! Ik maak een startlijst zodat je weet hoe laat je moet starten en voortijd loop je daar zelf in. En natuurlijk krijg je die week en dag nog de laatste informatie.
De regels op een rijtje:
- Je kiest een loopmaat die net zo snel loop als jij. (Heb je geen loopmaatje gevonden dan geef je op met je hardloopniveau en dan probeer ik een geschikte loopmaat voor je te vinden.)
- Samen bepalen jullie het tempo dat jullie zo ongeveer over deze afstand zouden moeten kunnen lopen. Dat doe je via de bekende lijst van A1, A2 enz.
- Jullie krijgen een eigen starttijd.
- De warming-up kunnen jullie voortijd doen op de weg parallel aan de Schelmseweg. Zorg dat jullie beide op tijd bij de start zijn. Ook niet te vroeg, denk nog even aan de 1,5 meter afstand! π
- De route is te vinden door de (kleine) bordjes van het klompenpad, via de gpx bestand die één van jullie gedownload heeft en wat in een route app hebt gedownload. (Kan ook via je eigen portaal in Strava, Komoot, of Garmin). Of je print de route zo goed en duidelijk mogelijk uit.
- Dus één van jullie heeft een telefoon en kan in geval van nood contact met mij opnemen. Probeer ook trouwens alle duo's te volgen via Whatsapp locatie.
- Hou rekening met de verkeersveiligheid.
- Bij de camping ga je wandelen. (Wordt gecheckt via Strava of Garmin, wat dan ook!)
- Je moet als duo bij elkaar blijven lopen en dus ook samen finishen, De tijd van de laatste loper geldt als jullie eindtijd. Niet samenlopen leidt tot diskwalificatie! Dus pas op! π
- Over de uitslag kan niet gecorrespondeerd worden. π§
Voor de uitslag gaan we niet uit van de snelste tijd. We gaan voor de naar verhouding beste geleverde prestatie. Daarom moet je aangeven op week niveau je de wedstrijd kunt lopen. Per niveau ga ik uit van een eindtijd per niveau, lopen jullie sneller, dan is jullie tijd een +tijd, lopen jullie langzamer dan krijg je een - tijd. Het duo met de hoogste +tijd is de winnaar! Daarbij wordt zoveel mogelijk wel eerst de route gecheckt! π€¨π
Hou dit in de gaten, en lees zoveel mogelijk dit nog even voortijd! Er zal vast nog wel wat aan worden toegevoegd! Volgt hieronder de verschillende verwijzingen naar niveau's, parcours en hardloopapp's.
Download hier het gpx bestand van de route!
Route op Run.gps. Route op Strava. Route op Komoot. Route op Rungo.
Lees meer ...Al twee keer prijs in het nieuwe jaar.
18/02/20 15:11
Meteen al in het begin van het jaar al twee keer prijs in het nieuwe jaar. Allereerst de 1500 meter wedstrijd die we op de baan liepen en waar je als Dame de "Sifan Hassan 1500 meter Loopgroep Warnsborn Trofee" en als Heer de "Sebastian Coe 1500 meter Loopgroep Warnsborn Trofee" kunt winnen. Dit jaar voor het eerst en het was zo leuk dat we er maar meteen een jaarlijks uit te reiken trofee van moet maken. Bijvoorbeeld elke eerste baantraining in het nieuwe jaar! En op zaterdag hadden we twee officiële originele en erg gewilde, enige echte, Loopgroep Warnsborn Theebeker te vergeven.
Susan, Hilde en Martin winnen de eerste 1500 meter prijs van Loopgroep Warnsborn. Susan kreeg, donderdag 13 febr. de Sifan Hassan Trofee voor 2020 als 1 van de 2 snelste dames en Martin werd de allereerste winnaar van de Sebastian Coe Trofee, ook natuurlijk voor de 1500 meter. Volgende week, 20 febr. ook een Sifan Hassan Trofee voor Hilde, die kon deze week helaas niet.
Martin en Susan (heel opgetogen en blij!) met hun trofee!
Zaterdag 15 februari, alweer twee winnaars! Nu voor de enige echte zeer populaire Loopgroep Warnsborn Theebeker. Gewonnen door Barbara en Frank! Een dobbelduo/trioloop vanaf de zessprong in Warnsborn. Met als glorieuze en trotse winnaars dus Barbara en Frank. Barbara en Frank, super gedaan! Beide verdienden hiermee de mooie Loopgroep Warnsborn Theebeker! En de andere lopers waren vreselijk jaloers, en er werd daar nog lang over nagepraat! π
De trotse winnaars Barbara en Frank!
Dit was het parcours waar ze zaterdag erg hun best op moesten doen. Afhankelijk van wat je met de dobbelsteen gooide kan het dit dan uiteindelijk gaan worden. De route zoals Marjolijne (met Annet en Jos) die gelopen heeft (hebben). Gooiden dus 1, 4, en 2 x 5, waarbij ze de eerste keer een beetje verkeerd liepen. Dat hoort er ook bij! π π
Ik kwam als bewaker van de dobbelsteen niet verder dan de zessprong van Warnsborn. Het tweede plaatje.
Susan, Hilde en Martin winnen de eerste 1500 meter prijs van Loopgroep Warnsborn. Susan kreeg, donderdag 13 febr. de Sifan Hassan Trofee voor 2020 als 1 van de 2 snelste dames en Martin werd de allereerste winnaar van de Sebastian Coe Trofee, ook natuurlijk voor de 1500 meter. Volgende week, 20 febr. ook een Sifan Hassan Trofee voor Hilde, die kon deze week helaas niet.
Martin en Susan (heel opgetogen en blij!) met hun trofee!
Zaterdag 15 februari, alweer twee winnaars! Nu voor de enige echte zeer populaire Loopgroep Warnsborn Theebeker. Gewonnen door Barbara en Frank! Een dobbelduo/trioloop vanaf de zessprong in Warnsborn. Met als glorieuze en trotse winnaars dus Barbara en Frank. Barbara en Frank, super gedaan! Beide verdienden hiermee de mooie Loopgroep Warnsborn Theebeker! En de andere lopers waren vreselijk jaloers, en er werd daar nog lang over nagepraat! π
De trotse winnaars Barbara en Frank!
Dit was het parcours waar ze zaterdag erg hun best op moesten doen. Afhankelijk van wat je met de dobbelsteen gooide kan het dit dan uiteindelijk gaan worden. De route zoals Marjolijne (met Annet en Jos) die gelopen heeft (hebben). Gooiden dus 1, 4, en 2 x 5, waarbij ze de eerste keer een beetje verkeerd liepen. Dat hoort er ook bij! π π
Ik kwam als bewaker van de dobbelsteen niet verder dan de zessprong van Warnsborn. Het tweede plaatje.
Theatervoorstelling "Pap doe normaal"
16/01/20 15:54
Bijzondere theatervoorstelling voor ouders!
Kinderen kunnen een hele uitdaging zijn. Soms zit je met je handen in het haar. Veel ouders herkennen dat. En wat doe je dan?
Daarover gaat de theatervoorstelling ‘Pap, doe normaal!’, die op maandagavond 30 maart in het Stadstheater in Arnhem te zien is.
Je kunt vanaf nu GRATIS kaartjes bestellen. Doe dat wel snel, want vol is vol!
Deze nieuwe voorstelling is van de makers van o.a. ‘Wel winnen, hè!’, die in het verleden al meermalen in Arnhem te zien was. De reacties waren zeer enthousiast!
In de voorstellingen, met een lach en een traan, komen allerlei herkenbare situaties voorbij waar je als vader of moeder mee te maken krijgt.
Kinderen kunnen een hele uitdaging zijn. Soms zit je met je handen in het haar. Veel ouders herkennen dat. En wat doe je dan?
Daarover gaat de theatervoorstelling ‘Pap, doe normaal!’, die op maandagavond 30 maart in het Stadstheater in Arnhem te zien is.
Je kunt vanaf nu GRATIS kaartjes bestellen. Doe dat wel snel, want vol is vol!
Deze nieuwe voorstelling is van de makers van o.a. ‘Wel winnen, hè!’, die in het verleden al meermalen in Arnhem te zien was. De reacties waren zeer enthousiast!
In de voorstellingen, met een lach en een traan, komen allerlei herkenbare situaties voorbij waar je als vader of moeder mee te maken krijgt.
Aanstaande donderdag, Dauwtrappen op Hemelvaartochtend!
27/06/19 16:40
Met Hemelvaart hebben we met z'n 10'en zo'n beetje de 11 km van de Stuwwaltrail van de zaterdag ervoor overgedaan. Nu lekker rustig en veel genieten van de omgeving. En dan na afloop een reusachtig en lekker ontbijt bij de Westerbouwing. En de appeltaart was weer voortreffelijk Bas en de Rabarbercake, Peter, verrukkelijk. Een korte impressie:
Lees meer ...
Lees meer ...
Dauwtrappen Hemelvaart donderdag!
06/05/18 02:21
Aankomende donderdag is het Hemelvaart. Traditiegetrouw gaan we dan om 6 uur dauwtrappen vanaf de Westerbouwing. Een uurtje rennen we deels het parcours van de Stuuwwaltrail. Na dat uurtje zijn we terug en gaan we genieten van het ontbijt dat we zelf hebben meegenomen. Daarom als je komt moet je onderaan bij de reactie even doorgeven wat je zelf meeneemt, en ook even kijken wat anderen al meenemen. Zodat we een goed gevarieerd ontbijt hebben.
Hier nog een impressie van een paar jaar terug. Eerst een foto van de lekkere appeltaart die Bas gebakken had.
Maar Bas zelf was nog niet eens tevreden over het resultaat. Maar we hebben het nu al over het ontbijt, eerst werd er natuurlijk hardgelopen. Deze keer had ik een korte versie gemaakt van het parcours van de Lange Trail, 20 km, van de Stuwwalloop. De stukken die voor de Westerbouwing liggen waren er natuurlijk al af en van het gedeelte na de Westerbouwing had ik veel "kronkels" eruit gehaald. Gladgestreken als het ware
Mocht je zelf eens willen lopen dan kun je hier mijn aangepaste route vinden en hier het origineel. Kun je zien dat die eerste een stukje makkelijker is. Onze verste punt was het uitkijktoren Boersberg, in de buurt van Kasteel Doorwerth. 
Freek, Arnout, Dorry, Bas, Jos, Hanneke en Inge op de uitkijktoren van Boersbergen, op de achtergrond, de Betuwe.
Als je verder kijkt, meer foto's!Lees meer ...
Uitslagen van de Rozendaalse veldloop en de Bridge to bridge.
06/09/17 23:12
Babs (Barbara) is vol goede moed gestart voor de 10 km op de Bridge to Bridge.
De eerste wedstrijd week van september, misschien wel de drukste maand wat betreft wedstrijden, met De Rozendaalse Veldloop en Bridge To Bridge. En enkele foto's. En zoals je kunt zien als je verder kijkt, veel deelnemers van onze leuke loopgroep uit Arnhem. Marina (vdB) heeft heel ergens anders gelopen, en onderweg maakte zij deze foto:
Lees meer ...Loopgroep Warnsborn Barbecue 2017
23/06/17 00:45
Omdat het jammer genoeg wat weinig aanmeldingen waren voor de loopfeestje van 8 juli wordt deze verplaatst, want het is natuurlijk het leukst om zoveel mogelijk Warnsborn lopers ons jaarlijks feestje te vieren.
Nieuwe data zijn zondag 17, zaterdag 23 of zondag 24 september van 15.30 uur tot 20.00 uur. Er komt nog een datumprikker om je keuze kenbaar te maken. Reageer vooral! Het wordt geen BBQ maar een salade party, dus geef ook even aan of en wat voor salade of anders lekkers je mee kan nemen.
Locatie wordt waarschijnlijk het strand van het grindgat bij de Rosande polder. Nadere info volgt.
Mirjam, Stefanie, Wim, Natasja, Bas, Agnes en Albert
Op het blog volgt later meer informatie over bijdrage, hoe je kunt opgeven, je voorkeur voor vlees, vis of vegetarisch. Wat je zelf zou kunnen bereiden, enz. Verjaardag-Marieken-Dauwtrappen
25/05/17 13:25
Een verjaardagsfeestje (die van mij) vroeg na de training op woensdagochtend. Een gaaf begin voor mijn verjaardag! Kun je zeker zien op de foto's. En ik heb nog enkele uitslagen van de Mariekenloop en nog enkele foto's van het Dauwtrappen op Hemelvaart.
Als begin de route van Dauwtrappen op Hemelvaart. Was weer geweldig en denk dat voor de trailrunners aankomende zaterdag 27 mei veel weggetjes ook zullen tegen komen. De link naar een pagina waar meer informatie staat over de route.
Hieronder een plaatje van de hoogtemeters.
Op de foto onder kun je zien waarom Arnout vond dat het vandaag echt dauwtrappen was, nl ochtendnevel.
Een een foto van het verjaardagsfeetjes op woensdagochtend.
Als je door klikt kun meer foto's vinden.
Lees meer ...
Als begin de route van Dauwtrappen op Hemelvaart. Was weer geweldig en denk dat voor de trailrunners aankomende zaterdag 27 mei veel weggetjes ook zullen tegen komen. De link naar een pagina waar meer informatie staat over de route.
Hieronder een plaatje van de hoogtemeters.
Op de foto onder kun je zien waarom Arnout vond dat het vandaag echt dauwtrappen was, nl ochtendnevel.
Een een foto van het verjaardagsfeetjes op woensdagochtend.
Als je door klikt kun meer foto's vinden.
Lees meer ...
Donderderdag - 25 mei-dauwtrappen!
16/05/17 14:14
Donderdag 25 mei is het weer zover, Hemelvaart en traditie getrouw gaan we dan met een groep rennen vanaf De Westerbouwing door de stuwwal van Oosterbeek en Doorwerth. een goede voorbereiding voor De Stuwwalloop die er aan komt. Het is wel vroeg: 6.00 uur! Maar anders was het ook geen dauwtrappen. En na afloop hebben we altijd een fantastisch ontbijt. Door iedereen bij elkaar gebracht. Iedereen neemt iets mee naar eigen inzicht. Wel belangrijk, geef je onder bij de comments op dat je komt en zet even neer wat je meeneemt voor het ontbijt. Want eventueel moeten we wat sturen om een gevarieerd en gezond ontbijt te krijgen. Zou zonde dat we van een paar dingen heel veel hebben en van andere weer niet toch? Onder een paar sfeerimpressies van vorige jaren!
Lees meer ...
Lees meer ...Dijkencross Pannerden en Derde Kerstdagloop
30/12/16 00:34
Tweede Kerstdag, Derde Kerstdag! Zo eind december kon er serieus gerend worden. Zelfs op de laatste dag van het jaar. En dat allemaal in Pannerden en in Arnhem, met de derde. Hieronder vind je de uitslagen en veel foto's van Pannerden. Want Pannerden wordt altijd zeer uitgebreid gedocumenteerd! Hier eerst de uitslag van Pannerden 2. Derde kerstdag en oudjaarsdag zie je als je verder kijkt! En hieronder het cafe, de kerk en de finish waar we onder het genot van een drankje het loopjaar afsloten. 
Deze mooie foto's zijn gemaakt door Rob Jansen en door Eric Beatse. Via deze link kun je al hun foto's vinden.
Ondertussen is Pannerden afgerond. De halve van Egmond geweest, net als Diepenveen en ergens anders (maar waar was die ook alweer, die) de Brink tot Brink. Wie lopen daar? Welke afstanden welke tijden en hoe ging het? Antwoorden vind je als je verder leest.....! Lees meer ...
Kerstig!
24/12/16 01:23
Zo voor Kerst gebeuren er Kerstige voorvallen. Voor je het weet loop je opeens in centrum Arnhem tussen een grote groep hardlopende Kerstvrouwen en Kerstman. Bij twee, super Kerstvrouw en Kerstman, want zij liepen als superatleten niet 1 maar 2 rondes!, zou je het idee kunnen krijgen : "Hmmmm, ...... die komen me bekend voor! Wie zijn dat ook al weer... "
Misschien herken je ze op de foto's hieronder!.
Ook de training van afgelopen woensdag (en waarschijnlijk 1 van de 2 trainingen aanstaande zaterdag) verliep in Kerststerren vorm. Drie maal werd er in een Kerstvorm gelopen. Vind zelf de eerste en de derde het mooist!
Laatste week 2016!
24/12/16 00:08
Even een overzicht van trainingen die wel doorgaan en die niet doorgaan en de leuke wedstrijden die daarvoor in de plaats komen.
- 26 december, maandag 2e Kerstdag: Dijkencross Pannerden! 5 km: 9.30 uur en de 10 km: 10.30.
- 27 december, dinsdag: 3e Kerstdagloop, 14 km: 12.00 uur, 7 km. 12.10 uue en 21 km. 12.20 uur.
- Die dag is er 's avonds geen training. Je bent welkom op woensdag; 's morgens of 19.30 s' avonds.
- 29 december, woensdag: 9.00 uur, Oranjerie Warnsborn, 19.30 uur bij de kerk/school Bakenbergseweg.
- 28 december, donderdag: 19.30 uur gewoon training, bij de kerk/school Bakenbergseweg.
- 31 december, 's morgens geen training, daarvoor in de plaats: 's middags Dijkencross Pannerden: 5 km. 14.00 uur en 10 km. 15.00 uur!
De 7 en Bikkel Heuvelloop.
29/11/16 18:02
Als aanvulling, Wouter heeft ook meegedaan aan de Montferlandrun op zondag 4 dec., Wouter liep de 7,5 km in de mooie tijd van 36.14 min.
Afgelopen weekende is er ook weer druk gelopen. En dan bedoel ik dit deze keer in wedstrijd verband. Alweer 2 weken geleden bijna de Zevenheuvel. De nacht of de dag editie. Of zoals dat dan ook wel eens noemt. De 7 of de 15 km. Ik vermoed dat ik heel veel namen heb gemist van onze groep (geldt dat voor jou, geef dan, als je wil, dat dan snel door. Zet ik jou uitslag er ook bij.
Maar we beginnen met de verste uitslag, die van afgelopen weekend, toen liep Bas de "Bikkel mee voor Atjeh" ofwel een goed doel loop. Bas was eerst bang dat ie door o.a. snelstromende rivieren moest lopen, een soort survival run, maar het bleek dat dit soort hindernissen alleen in de zomer plaats vinden. Daarom deed Bas over de 11,5 km niet meer dan 1 uur 4. Het was Bas z'n eerste wedstrijd weer sinds lange tijd.
En dan natuurlijk, tijdens de eerste najaarsstorm (tenminste voor de 15 op zondag) van 2016 de Zevenheuvelenloop. Gelukkig zonder problemen en door sommigen met een superresultaat haalde iedereen de finish, bijvoorbeeld Suzanne, sneller dan ooit in 1.21.04!:
Afgelopen weekende is er ook weer druk gelopen. En dan bedoel ik dit deze keer in wedstrijd verband. Alweer 2 weken geleden bijna de Zevenheuvel. De nacht of de dag editie. Of zoals dat dan ook wel eens noemt. De 7 of de 15 km. Ik vermoed dat ik heel veel namen heb gemist van onze groep (geldt dat voor jou, geef dan, als je wil, dat dan snel door. Zet ik jou uitslag er ook bij.
Maar we beginnen met de verste uitslag, die van afgelopen weekend, toen liep Bas de "Bikkel mee voor Atjeh" ofwel een goed doel loop. Bas was eerst bang dat ie door o.a. snelstromende rivieren moest lopen, een soort survival run, maar het bleek dat dit soort hindernissen alleen in de zomer plaats vinden. Daarom deed Bas over de 11,5 km niet meer dan 1 uur 4. Het was Bas z'n eerste wedstrijd weer sinds lange tijd.
Bikkel mee voor Atjeh, 11,5 km, Steenderen/Bronkhorst, 27-11-'16.
Bas 1 uur 4.En dan natuurlijk, tijdens de eerste najaarsstorm (tenminste voor de 15 op zondag) van 2016 de Zevenheuvelenloop. Gelukkig zonder problemen en door sommigen met een superresultaat haalde iedereen de finish, bijvoorbeeld Suzanne, sneller dan ooit in 1.21.04!:
De twee keer Zeven! Van Nijmegen! 19 & 20-11-'16
Trainingsschema oktober
06/10/16 13:55
I.v.m. computerproblemen lukt het niet het schema te sturen via email. Daarom deze maand moet je het schema downloaden van het weblog. En dat kun je hier doen. Hoop dat ik je het volgende maand weer gewoon kan mailen!
Posbank 2016
26/09/16 18:49
Onder een stralende hemel ging zondag 25 september de Posbankloop twee keer van start, nou drie keer als we ook de kinderloop meerekenen. Maar voor Loopgroep Warnsborners was het vooral de start om 13.00 uur van de 4 EM en om 14.00 uur de start van de 10 EM. Pak hem beet 4 en 10 EM, want de afstanden waren toch aanmerkelijk korter. De lopers hadden wel veel last van de hoge temperatuur. Voor de 10 was dat met name het begin, richting Posbank en het stuk erna tot we aan de afdaling begonnen richting de Emma Piramide.
Hier vier deelnemers voor de 10 EM, Erik, Albert, Herbert, Jeffrey. En foto gemaakt door Nicolien.
Het hardloopmagazine en videokanaal "Losse Veter" heeft een mooi videoverslag van gemaakt. Herbert is daar even op te zien en ook nog een oud loper van Loopgroep Warnsborn. Kijk maar eens goed!
Bij meer lezen vind je de uitslagen, met hoera voor Rob. Rob was dit jaar zeker, van alle LGWB-lopers, de snelste op de muur! Rob van harte gefeliciteerd. Jammer natuurlijk dat wij daar geen horloge voor geven
Hier kun je Rob in actie zien, bijzonder hoe Rob het voor elkaar kreeg, want op het eerste deel wandelt Rob nog, maar bijde tweede opname zie je Rob voorbijkomen als een speer! Net als bij de finish trouwens en kort na Rob komt ook Marcel binnen gesneld! En je kunt ook de tijd vinden van Bernadette, gelopen op de 4,2 km op de Zorgmarathon op Papendal.
Lees meer ...
Hier vier deelnemers voor de 10 EM, Erik, Albert, Herbert, Jeffrey. En foto gemaakt door Nicolien.
Het hardloopmagazine en videokanaal "Losse Veter" heeft een mooi videoverslag van gemaakt. Herbert is daar even op te zien en ook nog een oud loper van Loopgroep Warnsborn. Kijk maar eens goed!
Sfeerverslag Posbankloop from Losse Veter on Vimeo.
Bij meer lezen vind je de uitslagen, met hoera voor Rob. Rob was dit jaar zeker, van alle LGWB-lopers, de snelste op de muur! Rob van harte gefeliciteerd. Jammer natuurlijk dat wij daar geen horloge voor geven
Hier kun je Rob in actie zien, bijzonder hoe Rob het voor elkaar kreeg, want op het eerste deel wandelt Rob nog, maar bijde tweede opname zie je Rob voorbijkomen als een speer! Net als bij de finish trouwens en kort na Rob komt ook Marcel binnen gesneld! En je kunt ook de tijd vinden van Bernadette, gelopen op de 4,2 km op de Zorgmarathon op Papendal. Lees meer ...
Hieperdepiep! Voor Dorien.
21/09/16 13:27
Groot nieuws van Liesbeth en Jacob. Vorige week dinsdag, 13 september is hun dochter Dorien geboren. Dus Liesbeth en Jacob zijn nu hele trotse ouders. Hieronder en impressie van het mooie kaartje. Wil je het kaartje zelf even bekijken, ik neem hem de eerste weken mee naar de training, dus gewoon even tijdens de training om vragen dan kun je het kaartje bekijken. En Liesbeth en Jacob, nogmaals van harte gefeliciteerd met Dorien!
Wedstrijden september 2016
12/09/16 00:53
Goede tijden en geen slechte tijden in september deel 1!
11 september was het tijd voor de Bridge to Bridge met deze keer zelfs de finish op de brug. leuk! Natuurlijk deden er veel Loopgroep Warnsborners mee aan deze loop met 3 x een nieuw parcours. Vond ik vroeger het parcours maar zo zo, dit keer deed ik zelf ook mee want het parcours van de 10 mijl wou ik wel eens proberen. Een aanrader.
Als je verder leest de uitslagen! met tussentijden en eindtijden. Hier al vast een paar foto's:
De deelnemers (bijna alle) van Loopgroep Warnsborn aan de 6 of 10 EM.
Lees meer ...
startlocatie's deze week, volgende week
17/07/16 22:00
Deze week trainingen voor de avondgroepen in Het Deelerwoud en een week later (30 en 31 aug. 1 en 3 sept.) Rozendaal of Posbank.
De parkeerplaats ligt tegenover en net voorbij Kasteel Rozendaal (ligt links) aan de rechterkant aan de Beekhuizenseweg.
Parkeerplaats Deelerwoud.
Het ligt aan de Hoenderloseweg net voor de bocht naar links bij het Museum Vliegbasis Deelen.Parkeerplaats Rozendaal
De parkeerplaats ligt tegenover en net voorbij Kasteel Rozendaal (ligt links) aan de rechterkant aan de Beekhuizenseweg.
Parkeerplaats Bezoekerscentrum Veluwezoom
Posbank hardlooproute Natuur Monumenten
12/07/16 15:16
Deze week gaan we met de dinsdaggroep & de donderdaggroep (12 & 14 juli) ook naar de Posbank.
We verzamelen alle 2 keer om19.30 uur bij Bezoekerscentrum Veluwezoom.
Adres: Heuvenseweg 5A,6991 JE, Rheden
Om alvast de andere groepen lekker te maken, foto's van de zaterdagtraining 10.00 uur, van 15 juni. We hebben die dag ipv op Warnsborn op de Posbank gelopen. Niet zoals met de Posbankloop over het asfalt maar op de onverharde wegen. Het leek meer op een trailtraining. Het parcours is één van de hardlooproutes die Natuur Monumenten heeft uitgebracht in een boekje en een website. De routes kun je via die website downloaden en importeren op je hardloopapp en daarmee kun je dus navigerend die route gaan rennen.
Meer foto's en de route.....Lees meer ...
Programma Ethiopische Avond
08/07/16 23:14
Ha deelnemer, je bent vast helemaal klaar voor zondag, de Ethiopische dag. Hieronder vind je het tijdschema van de middag en de avond. Met waar nodig kledingtips!
15.00-15.30 uur: Verzamelen, koffiedrinken en uitdelen nieuwe loopkleding.
Je wordt verwacht zo rond kwart over 3, waar we verzamelen voor het zwembad de Oorsprong. Voor het zwembad want we kunnen door omstandigheden pas vanaf 17.00 uur de locatie van het zwembad volledig gebruiken. Kom je met de auto, dan kun je het gravel(leem)pad oprijden, bij de driesprong linksaf en dan parkeer je aan de rechterkant (zwembadkant) je auto naast het pad.Onder het genot van een bakje koffie, of thee, kun je als je kleding bestelt en betaalt hebt, in ontvangst nemen. Na de koffie of thee gaan we door met het sportieve gedeelte, vandaar het kledingadvies om in sportief-hardlooptenue te komen. Je mag ook natuurlijk je nieuwe hardloopshirt aandoen
Maak het extra bijzonder! 15.30-17.00 uur: De Ethiopische training:
met veel oefening ter verhoging van flexibiliteit, ritmegevoel en souplesse.Over de precies invulling van dit onderdeel hoor je ter plekke meer!
17.00-17.40 uur: Inrichten locatie, omkleden, helpen met klaarzetten maaltijd.
Na het sportieve gedeelte krijgen de dames de eerste gelegenheid om in het gebouwtje van het zwembad zich op te frissen (er is alleen een wasbak met koud water dus niet luxueus) terwijl de heren de locatie inrichten met partytenten, statafels enz. Na zo'n 25 tot 30 minuten wisselen we, mogen de dames de locatie afmaken, en gaan de heren zich opfrissen en omkleden. Kledingadvies is voor het verdere gedeelte is je vrijetijds-, uitgaans-, maar galakleding mag ook
17.40 tot 18.00 uur: Sifan tijd!
We proberen live op afstand, via ipad, mobiel, telefoon, getuige te zijn van de 1500 meter EK in Amsterdam waar ons medeWarnsborngebruiker, en natuurlijk van Ethiopische afkomst, Sifan Hassan de finale loopt. & 
18.00 tot 20:00 uur: de Ethiopische maaltijd.
Daarna krijgen we het hoogtepunt van de dag, deEthiopische maaltijd. Bereid op traditionele wijze door onze kok Lia Ketema. Met assistentie van haar man Ries van Zon en vrienden(nen). Lia zal tijdens de maaltijd vertellen over haar prachtige geboorteland en over de Ethiopische maaltijd.
20.00 - 21-50 uur: Feest! Met Ethiopische muziek!
Daarna is het tijd voor nog een drankje, praatje en wie weet een dansje op Ethiopische muziek.21.50 tot 22.10 uur: opruimen
Aan alles komt dan een eind dus met een enigszins treurig gevoel, dat het er weer opzit, gaan we dan weer huiswaarts met natuurlijk diep van binnen vooral warm intens gevoel van dankbaarheid dat we dit samen toch maar weer mooi hebben meegemaakt! Maar eerst opruimen :O natuurlijk! 
N.B. alle tijden zijn zo'n beetje bij benadering. Behalve die van het EK in Amsterdam, die houden zich zo keurig aan het tijdschema dat ik er jaloers van word!
Het weer volgens mijn Iphone voor zondag, 29ºC okay met zwembad, maar die 'schicht' het liefst zo tegen 23.00 uur!
Lees meer ...Ethiopische Avond
05/07/16 23:28
Deze keer vooral belangrijke informatie over de Ethiopische avond die aanstaande zondag 10 juli gehouden wordt.
In het kader van het vijfjarig bestaan van Loopgroep Warnsborn, organiseren we dit jaar geen BBQ maar een Ethiopische loopworkshop gecombineerd met een Ethiopische maaltijd.
Datum: zondag 10 juli
Tijd: 15:00 uur tot ong 22:00 uur (zonsondergang)
Locatie: zwembad van Tuin de Lage Oorsprong, de Hemelse Berg in Oosterbeek. Zie de kaart voor hoe je er moet komen. Vanaf de "Van Borsselenweg" in Oosterbeek ga je vanaf de rotonde van de Utrechtseweg de van Borsselenweg in en ga je na zo'n 400 meter linksaf het zandpad/gravelpad op, bij de driesprong neem je de linkerafslag en parkeer (het liefst rechts) in de buurt van het zwembad.
De middag zal beginnen met koffie en thee.
Albert zal intussen de mooie nieuwe trainingshirts en jassen uitdelen aan degene die deze besteld hebben. Hierna zal er een Ethiopische workshop worden gegeven. Over deze workshop en kledingadvies volgt nog meer info.Na de workshop staat er een lekkere Ethiopische maaltijd op ons te wachten. Meer informatie over de maaltijd me de kok volgt nog!
De kosten zijn € 25,00 euro per persoon en kunnen worden overgemaakt naar Stephanie Wien, rekeningnummer" kun je vinden in de mail die je voor deze dag hebt ontvangen", onder vermelding van Loopgroep Warnsborn en je voornaam en achternaam! Aub voor vrijdag 8 juli overmaken.
Volgens de datumprikker zijn er nu 40 deelnemers, mocht je niet kunnen geef dit dan aan op de datumprikker, bij annulering na aanstaande dinsdag zal wel het volle bedrag in rekening gebracht worden, dit omdat onze inkopen dan al gedaan zijn, en de kosten dus al gemaakt.
Als er mensen zijn die een partytent hebben en beschikbaar willen stellen dan horen we dat graag. Heb je een picknickkleed of iets dergelijks neem dit dan ook mee, dan hebben we allemaal een gezellig plekje om geheel in stijl onze maaltijd te nuttigen. En misschien hebben we ook tafels nodig waar de maaltijd op uit geserveerd kan worden! Ook zijn we opzoek naar audioapparatuur met Bluetooth, dit om onze Ethiopische afspeellijst op Youtube van de avond af te kunnen spelen. Luister hieronder de voorlopige lijst alvast af ....
Met vriendelijke groet,
Albert, Stephanie, Dinant, Natasja, Mirjam, Wim en Bas
PS Zijn er nog mensen die mee willen helpen met de voorbereiding van de locatie op 10 juli? Laat even weten, je bent van harte welkom! We willen rond 14:00 uur met een aantal mensen de boel alvast gezellig maken. Wat dit betreft, dit wordt wat later, we hebben hulp nodig vanaf half vijf, die mensen mogen eerder stoppen met de workshop.
Ethiopische afspeellijst
Ethiopische Workshop/Maaltijd/Feestje
03/07/16 04:09
Aanpasssing 2-7-2016, we hebben nu gekozen en de dag is zondag 10 juli! Je kunt nog opgeven via de datumprikker. De kosten voor het diner en verder is € 25,
Hieronder twee foto's van de meer dan prachtige locatie: De Oorsprong in Oosterbeek.
Voor mensen die de email niet ontvangen hebben is dit de link naar de datumprikker waar je kunt aangeven wanneer je wel en wanneer je niet kunt om deel te nemen aan de barbecue van 2016.
En omdat Loopgroep Warnsborn 5 jaar bestaat dit jaar wordt dus de barbecue geen barbecue maar een Ethiopische maaltijd! Waarom Ethiopisch? Om dat ze altijd bij hardloopwedstrijden het eerste finishen. Arme wij
. Elke beginner bij Loopgroep Warnsborn heeft kennis gemaakt met de Ethiopische Warming-up. En het filmpje dat ik daarover (of voor) heb gemaakt is op Youtube mijn meest bekeken filmpje. Staat nu op 32.224 x bekeken. Heb nog nooit Ethiopisch gegeten en dat wordt dus hoog tijd! Ik kende Ethiopië vroeger alleen van de hongersnoden en was uiterste verbaasd dat daar ook verschrikkelijk mooie muziek vandaan komt. Hieronder enkel pracht voorbeelden! Regelmatig kunnen we Sifan Hassan in ons prachtige Warnsborn tegen komen, nu al onze Nederlandse wereldkampioen indoor 1500 meter en van Ethiopische komaf en waarvoor we allen op 16 augustus gaan duimen als tussen 01:15-03:50 uur (ik denk 's morgens) de finale van de Olympische Spelen op de 1500 meter in Rio wordt gelopen. (De finale 200 meter dames is overigens op 17 aug. tussen 22:45-04:05 uur.)
De prachtige locatie waar we deze maaltijd/feest houden is van het Geldersch Landschap & Kasteelen. Net als grotendeels de andere natuurgebieden waar we meestal trainen, daarom ook maar even onder de aandacht brengen dat ze altijd goed donateurs kunnen gebruiken. Nog geen donateur? Met deze link kun je je aanmelden als donateur! Het kan al vanaf €23,25. Lees meer ...
Nacht van de Vluchteling
25/06/16 01:55
Vorige week liepen Dorry, Nicolien en Bas 40 km in de nacht van de vluchteling. Samen haalden ze meer dan 1000 euro binnen voor het doel. En daar zaten vele giften bij van bekende hardlopers van Loopgroep Warnsborn. Hieronder volgt het mooi geschreven verslag van Dorry over de zware lange wandeltocht en vooral van het genieten.
Beste hardloopmaatjes,
Het zit er op en we hebben het gehaald: ruim 40 km wandelen in het donker. Dankzij jullie bijdragen hebben we met z’n allen ruim een miljoen euro opgehaald om de 60 miljoen vluchtelingen wereldwijd van de meest primaire levensbehoeften te kunnen voorzien. Natuurlijk is het niet voldoende om iedere vluchteling te helpen, maar het is een start.....
Daarvoor hebben Nicolien, Bas en ik en vele anderen gelopen. Over keurig geasfalteerde wegen of mooi aangelegd bospaden. We werden feestelijk weggeschoten in Nijmegen, na een korte speech van de Nijmeegse burgervader vanaf het bordes van de Vereniging. De ledematen al wat losgezwaaid met de warming-up. De eerste kilometers door een nachtelijk Nijmegen, de straten goed verlicht.
Lees meer ...
Testloop Safariloop mei 2016
25/05/16 11:26
Met de dinsdaggroep en de woensdagochtendgroep hebben we een test 5 km gedaan op het parcours van de Safariloop/Safarirun. Binnenkort zullen ook andere groepen ook het rondje gaan lopen.
Dinsdaggroep 24 mei:
Jaap 22:57
Giel 23:56
Bas 26.00
Marijke 26,05
Wim 26.07
Kim 26.10
Jacob 26:46
Inge 26.48
Ester 26.48
Dorry 28.09
Claudia ong 28.20
Stephanie 28.47
Floor 31
Agnes 36.10
Mirjam 3 km 25 min
Ellen K. 25.30 drie km
Karin 3 km 25.30
Natasja B. 29 min
Jelle 3km 20.57
Woensdag 25 mei.
Herbert 24.51
Remke 26,57
Judith 30.05
Monica 32.30
Irene 32.40
Lees meer ...
Shirtjes en meer! Je kunt nog bestellen tot maandag 30 mei!
24/05/16 15:24
Je weet vast dat er straks nieuwe shirtjes en meer te bestellen zijn met het logo van Loopgroep Warnsborn. Wil je een shirtje(s), legging, jack en of een pet, je kunt nog bestellen tot maandag 30 mei! Klik op de link en je komt vanzelf bij de bestelpagina!
De shirtjes nu nog zonder Loopgroep Warnsborn logo, dus straks nog mooier!
De shirtjes nu nog zonder Loopgroep Warnsborn logo, dus straks nog mooier!
Oude uitslagen
11/04/16 12:27
Een aantal uitslagen die zijn blijven liggen! Als nog!
Claudette:
9 april Rondje Millingen 5 km. 27:54
16 mei 5 km. (4860 m) 26:33
29 mei: Quntusloop, Hengelo (gld).
Marikenloop Nijmegen 22 mei
5 km:
Claudia 28:24
Marjolijne 28:51
Dominique 30:58
Olga 31:31
Karin 33:31
10km:
Stephanie 59:32
TrailRun Wezep-Hattum, 10 km, 14 mei,
Susan 50:19 (eerste dame!)
Wings for Life worldrun 8 mei, Breda,15 km:
Ellen 1:27
Estafetteloop Doetichem14 mei:
Jacob 25:39
Carola:
1/4 triatlon, 1:13:59, 24 april
Marathon Enschede 17 april:
Herman 4:54:51
Marathon Rotterdam 10 april:
Edwin (maandag gym winter/voorjaar) 3:27:31
IJssselloop Deventer 10 april
Bas Harmsen 5 km 24:58
Jacob 10 km 54:20
Lees meer ...
Claudette:
9 april Rondje Millingen 5 km. 27:54
16 mei 5 km. (4860 m) 26:33
29 mei: Quntusloop, Hengelo (gld).
Marikenloop Nijmegen 22 mei
5 km:
Claudia 28:24
Marjolijne 28:51
Dominique 30:58
Olga 31:31
Karin 33:31
10km:
Stephanie 59:32
TrailRun Wezep-Hattum, 10 km, 14 mei,
Susan 50:19 (eerste dame!)
Wings for Life worldrun 8 mei, Breda,15 km:
Ellen 1:27
Estafetteloop Doetichem14 mei:
Jacob 25:39
Carola:
1/4 triatlon, 1:13:59, 24 april
Marathon Enschede 17 april:
Herman 4:54:51
Marathon Rotterdam 10 april:
Edwin (maandag gym winter/voorjaar) 3:27:31
IJssselloop Deventer 10 april
Bas Harmsen 5 km 24:58
Jacob 10 km 54:20
Lees meer ...
Testloopje Warnsborncross en 5 km rondje Schelmseweg
09/03/16 00:08
Zaterdag 5 en dinsdag 5 maart hebben we testloopjes gedaan. Die van zaterdag was de testloop op het parcours van de 5,5 km Warnsborncross. En voor dinsdag had ik zelf een rondje bedacht over het fietspad van de Schelmseweg en Mesdaglaan. Sommige lopers zoals Kim en Stef hebben meegedaan aan alle 2 de testlopen. Extra jammer is dat ze beide niet meedoen aan de wedstrijd zelf. Maar hoop dat er genoeg andere deelnemers van onze loopgroep meedoen. Want we moeten natuurlijk wel onze naam waarmaken! Benieuwd naar de tijden? Als je verder kijkt kun je de uitslagen vinden! En nu benieuwd hoeveel het harder kan gaan tijdens de wedstrijd zelf! Hier alvast ook twee afbeeldingen van de routes.
Testrondje over het Warnsborncross parcours (met een omweg waardoor de afstand bijna 5,8 km is) zaterdag 5 maart:
Herbert 27.19
Stef 28.30
Wim 28.55
Edwin 29.30
Remke 30.00
Ellen 30.03
Marcel 31.00
Kim 32.00
Frank 33.00
Paul, Marilene en Rex, 37.49
Dinsdag 8 maart, testrondje 5 km (of 3 km.) Schelmseweg/Mesdaglaan:
Giel 24.00
Freek 24.45
Jozien 24.50
Wim 24.45
Stef 27.00
Sietske 27.05?
Kim 27.10?
Jacob 27.12
Marijke 27.40
Jelle 28.00
Maartje 28.05?
Stefanie 29.30
Yee Mi 29.50
Claudia 29.58
Niet in de uitslag: Natasja en Ellen.Lees meer ...
Testrondje over het Warnsborncross parcours (met een omweg waardoor de afstand bijna 5,8 km is) zaterdag 5 maart:
Herbert 27.19
Stef 28.30
Wim 28.55
Edwin 29.30
Remke 30.00
Ellen 30.03
Marcel 31.00
Kim 32.00
Frank 33.00
Paul, Marilene en Rex, 37.49
Dinsdag 8 maart, testrondje 5 km (of 3 km.) Schelmseweg/Mesdaglaan:
Giel 24.00
Freek 24.45
Jozien 24.50
Wim 24.45
Stef 27.00
Sietske 27.05?
Kim 27.10?
Jacob 27.12
Marijke 27.40
Jelle 28.00
Maartje 28.05?
Stefanie 29.30
Yee Mi 29.50
Claudia 29.58
Niet in de uitslag: Natasja en Ellen.Lees meer ...
Een goed 2016!!!
01/01/16 18:24
Loopgroep Warnsborn wenst alle lopers een heel goed 2016 met veel sportieve hoogtepunten. 
Lees meer ...
Lees meer ...
Etentje dinsdaggroep bij Goed Proeven, Klarendal.
08/12/15 13:40
Het is alweer een tijdje geleden dat we met de dinsdaggroep een bijzonder geslaagd, gezellig en lekker etentje hebben gehad bij "Goed Proeven" in Klarendal. Op de foto's die Mirjam en ik daar hebben gemaakt is dat ook duidelijk te zien. En het viel me op de dat de Iphone 5 van Mirjam een stuk betere foto's maakte dan mijn Iphone 4 . Hier alvast 2 foto's!
Alle andere foto's kun je hier vinden. Veel kijkplezier, met groetjes, Albert
Een virtueel Picasso boeket als dank!
31/08/15 14:20
Door middel van een virtueel Picassoiaans boeket en dit bericht natuurlijk, wil ik jullie lieve mensen, heel hartelijk danken. Danken voor alle giften die jullie gestort hebben naar aanleiding van het initiatief van Ellen en Herbert.
Lees snel verder.
Hemelvaart? Dauwtrappen!
09/05/15 01:22
Aanstaande donderdag de 14'de is het Hemelvaartsdag. En het is al een traditie want vanaf de oprichting van Loopgroep Warnsborn hebben we op deze dag nog altijd aan dauwtrappen gedaan. Voor de vijfde keer alweer, een jubileum!, gaan we om 6 uur (in de ochtend dus!) verzamelen bij de parkeerplaats van de Westerbouwing om delen van de Stuwwalloop te verkennen. Of gewoon andere mooie weggetjes. Een niet al te lange loop, zodat iedereen van alle groepen mee kan lopen. Als we terug zijn sluiten we het af met een groots ontbijt. Samengesteld door ons allen. Daarom is het handig om aan te geven dat je komt en ook aan te geven wat jij gaat meenemen voor het ontbijt. Dat kun je doen bij de opmerkingen!
Lopen op Duno in 2012.
Als je verder leest de voorlopige lijst van deelnemers en hun bijdrage: Lees meer ...
Lopen op Duno in 2012.
Als je verder leest de voorlopige lijst van deelnemers en hun bijdrage: Lees meer ...
Van Eigen deeg, een gouden reep!
16/04/15 13:20
Woensdag 15 april kreeg ik een heel bijzonder verzoek van Wim Bos, namelijk of mijn loopgroep aan een enquete wou meewerken. Aangezien het waarschijnlijk een lekkere enquete is kon ik natuurlijk geen nee zeggen, want een gratis voedzame gezonde sportersreep (bijna gratis, je moet er wel wat voor doen ) na de training kan ik jullie natuurlijk niet ontzeggen.
Het leuke is, die reep wordt gemaakt in een zaak waar we, voordat de zomertijd inging, vast vaak zijn langsgelopen. Namelijk "Bakkerij Van Eigen Deeg" uit Het Dorp. (Hebben ook een Facebook pagina!) Wim is daar, na een zeer succesvolle carrière als één van de Marketingdirecteuren van, ik dacht, Unielever, een nog meer sociale kant opgegaan met zijn werk. En is dan één van de initiatief nemers van de bakkerij. Wat overigens valt onder Siza. Nu heb ik dus 40 repen gekregen met 40 enquete formulieren.
Meer weten? Lees gauw verder!
Het Nieuwsjaarsdiner van de dinsdaggroep
22/01/15 18:14
17 januari hebben we met meer dan de helft van de groep als een extra goed begin van het nieuwejaar 2015 ingeluid met een verrukkelijk diner bij Dinos. Alles prima geregeld door Dinos kenner Natasja. Natasja, dank voor het regelen en het maken van de afspraken. Na het eten hebben we nog met een groot aantal lopers nog een kregentocht estafette gedaan. Het schijnt dat sommigen tot zelfs 4 uur zijn doorgegaan. Wat een uithoudingsvermogen. Hieronder, en als je verder kijkt, een fotoverslag van de avond. Met vooral foto's van de kroegentocht. Heb je nog foto's van het diner, stuur ze na mij op en ik zet ze erbij!
Lees meer ...
Lees meer ...De drie laatste trainingen van het jaar.
31/12/14 22:21
We sloten het jaar af met 3 sfeertrainingen, een fotografische impressie:
De Kerstsfeertraining van de dinsdaggroep in Lombok.
De Kerstnachttraining voor de laatste rustige training voor Kers
En als laatste de Oliebollentraining als afsluiting van het jaar 2014Lees meer ...
De Kerstsfeertraining van de dinsdaggroep in Lombok.
De Kerstnachttraining voor de laatste rustige training voor Kers
En als laatste de Oliebollentraining als afsluiting van het jaar 2014Lees meer ...
Prijzen 2014
01/12/14 00:32
De prijzen voor 2015 zijn bekend. Hier en daar een kleine prijsverhoging. Het overzicht. Boven de oude bedragen beneden de nieuwe prijzen voor 2015. Hoop dat, als je zelf de contributie betaalt, er even aan denkt. Alvast mijn dank!
Lees meer ...
Lees meer ...2 x Piramide
26/11/14 16:53
Zowel op dinsdagavond als op woensdagochtend de zelfde piramide gedaan. (5-3-1-3-5-3-1-3-5) P = 2 min . of 1 min. Alleen de eerste keer met een dubbele 5 min. in het midden. Dus helemaal 2 x! Dat ziet er dan zo uit op Strava:
En nog een piramide, de eerste training voor het vervolg van de ex-beginners:
Wel een andere piramide, dubbel, eerste gewoon en de tweede omgekeerd. 1 - 3 - 5 - 3 - 1 / 4 - 3 - 2 - 2 - 3 - 4 p = 1' sp = 3'
En nog een piramide, de eerste training voor het vervolg van de ex-beginners:
Wel een andere piramide, dubbel, eerste gewoon en de tweede omgekeerd. 1 - 3 - 5 - 3 - 1 / 4 - 3 - 2 - 2 - 3 - 4 p = 1' sp = 3'
De woensdagochtend na de Storm!
22/10/14 16:14
Dat was weer een erg mooie training vanmorgen met de 9.00 uur groep van Loopgroep Warnsborn. En helemaal droog! En de storm die was niet meer, die was geluwd. Wel was hier en daar de gevolgen van de harde wind te zien. Zoals op de foto te zien is ook op het Bospad (het ‚hoofd’ pad dat achter de camping loopt richting kruizing Amsterdamseweg/Schelmseweg) waar enkele bomen zijn om- of scheef gewaaid. Voor de foto’s, de route en meer kijk gauw verder! 
Lees meer ...
Lees meer ...BridgeToBridge 2014
14/09/14 23:52
Vandaag met perfect weer de BridgetoBridge. Waar natuurlijk een groot aantal lopers van Loopgroep Warnsborn aan meededen. Onderstaand de uitslag voor zover ik van iedereen weet dat zij/hij meededen en heb ik je toch gemist. Laat het vooral weten! Even enkele bijzondere klasseringen:
3 mijl.
Petra, ex-beginner en nu voor het eerst de 5 km. achter elkaar doorgelopen. Klasse! Waar het lijden in de heuvels van Rozendaal wel niet goed voor is geweest! Goos en Marjolein onder de 30! Marjolien zelfs dik! Bijna onder de 28! En echtgenoot Marco zelfs onder de 25. Sneller dan 12 km per uur.
6 mijl.
Gea voor het eerst de 6 Mijl? Dacht het wel, en meteen een gave 1.03. Marjolijne, sneller dan vorig jaar, toen ze net verdorie boven het uur uit kwam. Nu dus eronder! Ernie, helemaal blij met de mooie tijd van 59.30. Jeffrey was de snelste van zijn bedrijf dat meedeed aan de bedrijvenloop, met natuurlijk een mooie tijd. Dik onder de 50!
10 mijl.
En op de langste afstand, Herman, de eerste stap gezet na de marathon? Met alvast een mooie start op de 16 km en nog wat meters. Als laatste, een zeer bijzondere prestatie, ik bedoel maar, in mei beginnen met de beginnerscursus en dan nu meedoen met de 10 Engelse Mijl? En dan zomaar 1.27.58 lopen? Word ik zelfs stil van! Jos een heel bijzondere prestatie. En voor het eerst zo'n lange afstand, Jozien. Ook in een geweldige tijd.
Iedereen van harte gefeliciteerd met de prachtige tijden!
3 mijl.
Petra, ex-beginner en nu voor het eerst de 5 km. achter elkaar doorgelopen. Klasse! Waar het lijden in de heuvels van Rozendaal wel niet goed voor is geweest!
Goos en Marjolein onder de 30! Marjolien zelfs dik! Bijna onder de 28! En echtgenoot Marco zelfs onder de 25. Sneller dan 12 km per uur. 6 mijl.
Gea voor het eerst de 6 Mijl? Dacht het wel, en meteen een gave 1.03. Marjolijne, sneller dan vorig jaar, toen ze net verdorie boven het uur uit kwam. Nu dus eronder! Ernie, helemaal blij met de mooie tijd van 59.30. Jeffrey was de snelste van zijn bedrijf dat meedeed aan de bedrijvenloop, met natuurlijk een mooie tijd. Dik onder de 50!
10 mijl.
En op de langste afstand, Herman, de eerste stap gezet na de marathon? Met alvast een mooie start op de 16 km en nog wat meters. Als laatste, een zeer bijzondere prestatie, ik bedoel maar, in mei beginnen met de beginnerscursus en dan nu meedoen met de 10 Engelse Mijl? En dan zomaar 1.27.58 lopen? Word ik zelfs stil van! Jos een heel bijzondere prestatie. En voor het eerst zo'n lange afstand, Jozien. Ook in een geweldige tijd.
Iedereen van harte gefeliciteerd met de prachtige tijden!
1 x nog Warnsborn-Mariëndaal-Boschveld-Westerveld-Warnsborn
11/09/14 10:42
Dinsdag, de vaste groep en woensdag, het vervolg beginnerscursus en tevens hun laatste les als cursus, starten we nog één keer van Warnsborn. Nu vanaf de camping. Twee keer de zelfde hele mooie route door Warnsborn-Mariëndaal-Boschveld-Westerveld en via Warnsborn in de schemering weer terug, erg sfeervol.
Er is weinig verschil te zien tussen beide groepen. Dus de woensdag ex-beginners kunnen zonder problemen aansluiten op dinsdag! Eerst de dinsdaggroep en daarna via Strava de zelfde route op woensdag. Zoek de verschillen!
Lees meer ...
Er is weinig verschil te zien tussen beide groepen. Dus de woensdag ex-beginners kunnen zonder problemen aansluiten op dinsdag! Eerst de dinsdaggroep en daarna via Strava de zelfde route op woensdag. Zoek de verschillen!
Lees meer ...
Toosten op het bruidspaar Liesbeth en Jacob
03/09/14 22:16
Dinsdag (3 sept.) hadden we feest na de training. Had daarom al een speciale training bedacht zodat het niet te laat zou worden. Zodat er wat wat meer tijd over is om nog een toast te brengen van ons nog steeds pas getrouwd bruidspaar Liesbeth en Jacob.
Ernie had daarvoor alle deelnemers van dinsdag en donderdag gemaild om geld over te maken om het bruidspaar zodat wij als groep hun geluk te wensen. Van het geld hebben we om het feestelijk te maken Jip en Janneke champagne gekocht en voor Liesbeth 2 mooie champagne glazen laten graveren met hun naam. Zo konden we met z'n allen toasten met dit lieve koppel en hun een een geweldige toekomst wensen! Hier alle foto's, allemaal gemaakt door Mirjam!
Het lijkt wel of op één van de foto's onze grote schilder Rembrandt weer tot leven gekomen is!
4 x Rozendaal deze week
25/08/14 20:44
Deze week maar liefst 4 x dat we afspreken en vertrekken vanaf de Parkeerplaats Rozendaal. Hieronder kun je per dag zien hoe laat we afspreken en welke route we gaan lopen. Op deze link naar Google Maps kun je de plaats vinden waar je in Rozendaal moet zijn.
Woensdag 3 september is de loop zelf. Om 19.00 uur start de 12 km. De 5,5 km start om 19.10 uur. Inlopen vanaf 18.30 bij het hek van kasteel Rozendaal. Vergeet niet dat je voortijd nog eerst moet inschrijven! De beginnerstraining is dan deelnemen aan deze loop, dus geen training in Warnsborn zelf. En zowel de dinsdag alswel de donderdagtraining is ivm met deze loop aangepast!
- Dinsdag: 19.30 uur bij Oranjerie Warnsborn en/of 19.45 bij de parkeerplaats in Rozendaal. En dit is zo ongeveer de route die we gaan lopen.
- Woensdag: 19.30 bij Oranjerie Warnsborn en/of 19.45 bij de parkeerplaats in Rozendaal. De officiële 5,5 km route.
- Donderdag: Meteen om 19.30 bij de parkeerplaats in Rozendaal. De officiële 12 km route. In verband met snel donker worden kunnen we deze dag alleen hier afspreken.
- Zaterdag: 10:00 uur groep, 10.00 uur bij Oranjerie Warnsborn en om 10.15 uur bij Rozendaal. Zelfde route als dinsdag.
Woensdag 3 september is de loop zelf. Om 19.00 uur start de 12 km. De 5,5 km start om 19.10 uur. Inlopen vanaf 18.30 bij het hek van kasteel Rozendaal. Vergeet niet dat je voortijd nog eerst moet inschrijven! De beginnerstraining is dan deelnemen aan deze loop, dus geen training in Warnsborn zelf. En zowel de dinsdag alswel de donderdagtraining is ivm met deze loop aangepast!
Vakantietrainingen
05/08/14 02:03
Mijn vakantie is nu al een week onderweg en ben helemaal trots op de zelf redzaamheid van mijn geachte lopers. Want van twee groepen weet ik dat ze vorige week lekker getraind hebben. En dat geldt voor de dinsdaggroep waar ze zelfs na afloop thee hebben gedronken. Verzorgd door ons, net teruggekeerd van de huwelijksreis, pas getrouwde lopers, Liesbeth en Jacob. En ook de gewezen beginners waren een dag later weer fanatiek aan het lopen. Zochten zelf een ander parcours uit omdat ze dat fijner vinden lopen! Dus kreeg Klaas Gubbels weer bijna bezoek! Van de andere groepen heb ik niets gehoord. Voor de eerste 2 groepen heb ik een groeps „WhatsApp” aangemaakt zodat ze elkaar nog beter op de hoogte kunnen houden en elkaar kunnen motiveren. Daarom denk ik dat er morgen zelfs 12 lopers komen, Mirjam is nog optimistischer, zij gaat voor 13! Benieuwd wie van ons het goed heeft of er het dichts bij is! Als de andere groepen ook een groeps „WhatsApp” willen, laat maar even weten, dan kan ik dat voor de groep aanmaken. Alvast veel loopplezier. Zet hem op! Lees meer ...
Loopgroep Warnsborn barbecue op heitje van Maasdijk
14/07/14 14:33
Afgelopen vrijdag (11 juli) was het zover. De grote barbecue van Loopgroep Warnsborn op het heitje van Clément van Maasdijk. Op een werkelijk prachtige locatie. Bekijk de film maar om het zelf te zien! Maakte ik me voorafgaand overal zorgen over, bijvoorbeeld het weer - kans op grote onweersbuien - hebben we wel alle vergunningen, tijdens de barbecue ging alles perfect. Geen regen, ook geen zon die het erg warm en drukkend zou hebben gemaakt. Lekker eten, het meest gekocht maar ook door sommige lopers zelfgemaakt. En dankzij Arnout zijn we ook nog actief bezig geweest met het leuke spel wat hij had meegenomen. Dus we kunnen, dankzij de inzet van alle aanwezigen, terugkijken op een zeer geslaagd evenement. Ik heb het al uitgeroepen tot de leukst en lekkerste barbecue op de mooiste locatie van Nederland 2014. En alle deelnemers veel dank dat jullie dit tot een zo’n geslaagd evenement hebben gemaakt!!!
En hier alvast de eerste foto’s en de korte filmimpressie. Als je doorklikt krijg je de lange sfeerimpressie.
Op de zelfde hei in 1910 met naamgever van de hei, Clément van Maasdijk, meer over de geschiedenis van Clément,
de barbecue met spel en als derde foto, deelnemers op 1 van de kleden.
De korte filmische impressie:
Je kunt vanaf hier ook rechtstreeks naar de fotopagina! Met foto’s van o.a. Marjolein en Hermine. Lees meer ...
En hier alvast de eerste foto’s en de korte filmimpressie. Als je doorklikt krijg je de lange sfeerimpressie. Op de zelfde hei in 1910 met naamgever van de hei, Clément van Maasdijk, meer over de geschiedenis van Clément,
de barbecue met spel en als derde foto, deelnemers op 1 van de kleden.
De korte filmische impressie:
Je kunt vanaf hier ook rechtstreeks naar de fotopagina! Met foto’s van o.a. Marjolein en Hermine. Lees meer ...
2-3-4-5-5-4-3-2
11/07/14 12:29
De afgelopen week verschillende keren de piramide gedaan van 2-3-4-5-5-4-3-2. Met steeds verschillende groepen op verschillende routes. Leuk om daar van die routes eens overzicht te geven! Kijk snel verder:Lees meer ...
De Grote Loopgroep Warnsborn Barbecue
08/07/14 12:50
Laatste nieuws:
Als je de locatie niet kunt vinden: een kaart waar je kunt inzoomen en kunt kiezen tussen Google maps en OCS.
http://www.gps-sport.net/routes/Barbecuelocatiekaart-vrijd.-11-juli_152202
Hier zelfde kaart maar met minder mogelijkheden:
Via 3 routes kun je er komen:
Moet je het kunnen vinden. Maar onderweg en toch verdwaald? Bel mij (06) 546 35 988 of Natasja : (06) 184 58 144
De dag voor de Grote Loopgroep Warnsborn Barbecue vindt plaats op vrijdag 11 juli. Die dag is er geen voetbal en zijn er mensen vrij die kunnen meewerken in de voorbereiding. Bovendien veel meldingen dat mensen dan ook kunnen meedoen. het aantal deelnemers staat nu op 35!
De locatie: Via het Gelders Landschap een prachtige locatie aangeboden gekregen, op het heitje van Clément van Maasdijk, (de vliegenier) dus heel dicht bij onze normale startplaats, de Oranjerie.
Deze locatie is door het Gelders Landschap aangeboden voor onze barbecue.
Voor deze locatie zijn wel kosten aan verbonden, € 75, En voor het Gelders Landschap is het de eerste keer dat zij op deze wijze toestemming geven voor een barbecue. Ook voor hun spannend dus! En natuurlijk mag er alleen gebruikgemaakt worden van gasbarbecue's.
Lees meer ...
Als je de locatie niet kunt vinden: een kaart waar je kunt inzoomen en kunt kiezen tussen Google maps en OCS.
http://www.gps-sport.net/routes/Barbecuelocatiekaart-vrijd.-11-juli_152202
Hier zelfde kaart maar met minder mogelijkheden:
Via 3 routes kun je er komen:
Moet je het kunnen vinden. Maar onderweg en toch verdwaald? Bel mij (06) 546 35 988 of Natasja : (06) 184 58 144
De dag voor de Grote Loopgroep Warnsborn Barbecue vindt plaats op vrijdag 11 juli. Die dag is er geen voetbal en zijn er mensen vrij die kunnen meewerken in de voorbereiding. Bovendien veel meldingen dat mensen dan ook kunnen meedoen. het aantal deelnemers staat nu op 35!
De locatie: Via het Gelders Landschap een prachtige locatie aangeboden gekregen, op het heitje van Clément van Maasdijk, (de vliegenier) dus heel dicht bij onze normale startplaats, de Oranjerie.
Deze locatie is door het Gelders Landschap aangeboden voor onze barbecue.
Voor deze locatie zijn wel kosten aan verbonden, € 75, En voor het Gelders Landschap is het de eerste keer dat zij op deze wijze toestemming geven voor een barbecue. Ook voor hun spannend dus! En natuurlijk mag er alleen gebruikgemaakt worden van gasbarbecue's.
Lees meer ...
Bruidspaar Liesbeth en Jacob
05/07/14 01:28
Voor wie het nog niet gelezen hadden en gezien op Facebook, Liesbeth (begonnen op de donderdag en later met Jacob overgestapt op dinsdagavond bij Loopgroep Warnsborn) en Jacob zijn afgelopen donderdag (3 juli) getrouwd. Speciaal voor Loopgroep Warnsborn hebben Liesbeth en Jacob nog even geposeerd bij hun trouwauto. Op de 2e foto zie je het leuke bruidspaar minder goed, tegenlicht, maar zie je de trouwauto juist beter. Een hele mooie kever, mag ook gezien worden. Maar tegen mooie Bruid Liesbeth kon die kever toch echt niet op!
Datumprikker voor de Loopgroep Warnsborn Barbecue
06/06/14 23:38
Als het goed is hebben alle leden en cursisten van Loopgroep Warnsborn een email voor de "datumprikker" gekregen voor de Grote Loopgroep Warnsborn Barbecue. Heb je die niet ontvangen, stuur dan even een mail en dan probeer ik alsnog een uitnodiging naar je te sturen voor de datumprikker!
Enquete Website Loopgroep Warnsborn
02/06/14 10:33
Van Sietske, ook lid natuurlijk van Loopgroep Warnsborn kreeg ik een geweldig leuk aanbod. Sietske volgt namelijk een cursus in Utrecht voor tekstschrijven voor het internet. Voor deze cursus heeft Sietske een opdracht om een bestaande website te beoordelen en hem nog beter te maken. Dat kan bij mijn website vast, dus een zeer welkom aanbod! Waar ik dan ook erg blij mee ben! Laat dan ook snel Sietske zelf aan het woord:
Als je ook wil helpen, vul dan (graag zo snel mogelijk) de vragenlijst in. Via de link kom je vanzelf op de enquete.
Alvast bedankt voor je medewerking!
Sietske, ook namens Albert
Help je Albert zijn website te verbeteren?
Ik (Sietske, dinsdag- en donderdaggroep) wil de website van Loopgroep Warnsborn nog wervender, beter vindbaar en overtuigender maken. Dit als onderdeel van de opleiding ‘Schrijven voor het Web’ van de Hogeschool Utrecht.Als je ook wil helpen, vul dan (graag zo snel mogelijk) de vragenlijst in. Via de link kom je vanzelf op de enquete.
Alvast bedankt voor je medewerking!
Sietske, ook namens Albert
Hemelvaart! Dauwtrappen!
29/05/14 22:05
6.00 uur in de ochtend verzamelden we met ons 8'ten bij de Westerbouwing voor de dauwtrap op Hemelvaartsdag. Voor het weer het sein om te stoppen met regen want voor het eerst werd het sinds dagen weer eens droog! Dus daarvoor alleen al belangrijk en mooi dat we op deze wijze zo'n belangrijke invloed kunnen hebben op het weer! Als trainer, hoewel ik op dit uur wel en stuk minder fanatiek ben dan normaal, had ik wel een mooie route uitgezocht.
Tenminste dat vonden de anderen ook allemaal. We liepen eerst richting stuwwal, naar de Duna, waar we een waterig uitzicht hadden over de Betuwe en daarna hebben we een lange lus gemaakt die ons in de buurt bracht van de wedstrijdbaan van Oosterbeek, waar aanstaande zaterdag de start van de Stuwwalloop plaatsvindt.
In het park van Oosterbeek!
Voor de afloop? Kijk snel verder....Lees meer ...
Als trainer, hoewel ik op dit uur wel en stuk minder fanatiek ben dan normaal, had ik wel een mooie route uitgezocht. Tenminste dat vonden de anderen ook allemaal. We liepen eerst richting stuwwal, naar de Duna, waar we een waterig uitzicht hadden over de Betuwe en daarna hebben we een lange lus gemaakt die ons in de buurt bracht van de wedstrijdbaan van Oosterbeek, waar aanstaande zaterdag de start van de Stuwwalloop plaatsvindt.
In het park van Oosterbeek!
Voor de afloop? Kijk snel verder....Lees meer ...
Warnsborncross 2014
09/03/14 22:54
Het was perfect weer om lekker over de hei van Warnsborn te wandelen op 9 maart. Maar het was juist die zondag de tijd voor de jaarlijkse Warnsborncross, en dat was, met de eerste dag in '14 die boven de 20 º C zou uitkomen, best warm. Dus slim om dan, zeker als je meer dan 1 rondje loopt om niet te snel weg te gaan. Hoe moeilijk dat is, niet te snel starten, merkte zelfs die dag jullie trainer want ik zag na de eerste doorkomst het tweede rondje eigelijk niet meer zo zitten. Want wat had ik het warm op de klim naar de doorkomst/finish op de hei bij het monument voor Clemens. Was vast niet de enige. Maar er waren ook Loopgroep Warnsborners die goed de krachten hadden verdeeld. Zoals Susan, die kwam elke ronde, en de enige van #LGWB die de 16,5 km. liep, vrolijk lachen door. Kanjer!
Hier alvast een paar foto's, gemaakt door Rudi's echtgenoot. Voor de uitslagen, en het resultaat van jullie trainer op Strava en Run.GPS, kijk gauw verder!
Lees meer ...
Hier alvast een paar foto's, gemaakt door Rudi's echtgenoot. Voor de uitslagen, en het resultaat van jullie trainer op Strava en Run.GPS, kijk gauw verder!
Lees meer ...Het Audrey Hepburn rondje in Arnhem
06/03/14 12:53
Poosje terug liepen ik met verschillende groepen het rondje "Audrey Hepburn", kom ik vandaag een prachtige foto tegen van haar in de VPRO gids. Gemaakt door de fotograaf Dennis Stock. Over deze fotograaf vrnl zwart/wit fotograaf, want "kleurfotografie was zo gecorrumpeerd door die grote leugen vd twintigste eeuw: reclame" vanavond een documentaire in Close-up.. Met zo'n uitspraak en een zo'n prachtige foto lijkt mij dat voor vanavond wel een aanrader. De foto en het -door mij genoemd- rondje "Audrey Hepburn" - het rondje het borstbeeld aan het Burgemeestersplein. Een βͺ#LGWBβ¬ βͺ#Cultureletipβ¬ van de week. Ned.2 23.00 uur. Veel kijkplezier.
Lees meer ...
Lees meer ...Parcours wisselduurloop dinsdagavondgroep 18 febr-2014
18/02/14 21:55
Speciaal voor Gea en voor alle anderen die geen Facebook gebruiken of geen account hebben hier de route die we vanavond gelopen hebben, het was net iets meer dan:
Van beginner tot 15 km loopster in 10 weken
10/12/13 00:47
Deze week maar één uitslag, maar wat voor één. Een erg talentvolle beginner, want in oktober is Tess begonnen met de beginnerscursus. En de cursus is nog niet afgelopen en Tess loopt maar liefst de 15 km. en dat in een tijd van 1 uur 31 minuten. Wel goed om te vermelden, want voordat andere cursisten ook denken dat te kunnen of moeten doen. Tess is niet helemaal een beginner, is na een blessure begonnen bij de beginners om meer aandacht aan looptechniek te kunnen besteden en rustig op te kunnen bouwen. Vooral dat laatste vond Tess best moeilijk. Vandaar dat ze nu ook op de dinsdag loopt. En voor echte beginners, nog niet aan beginnen 15 km. Eerst de 5 km! Eerst ook een hele mooie afstand. En kun je, eigen ervaring, helemaal op stuk gaan!
Hieronder het parcours wat Tess gelopen heeft, wel leuk om te zien als afwisseling van de B2B, een andere bruggenloop dan die in Arnhem. En daarna de tijden van Tess met tussentijden.
Naam: Tess van Breugel, Snelheid 9,886 km/uur, 5 km.: 29:57 (29:57), 10 km.: 1:01:24 (31:27), Netto tijd 1:31:02
Lees meer ...Pilatus Snake en Twist op mat en in reformer
26/11/13 01:55
Op de maandagavondgym kreeg ik een vraag van Irene over waarom we bij twee oefeningen de voeten zo raar geplaatst moet worden.Volgens mij had dat vooral te maken dat je met de zijkant van je lichaam aan de slag gaat. En daarom ook aan beide zijden moet uitvoeren. We hebben de uitvoering van deze oefening natuurlijk op de mat gedaan maar van oorsprong wordt hij op de "Reformer" gedaan.
Voor de film op de reformer-uitvoering, kijk verder...
Het "bed" waarop veel oefening, met veren en allerlei handvaten, en stangen nog meer uit de oefening gehaald kan worden. Verwijst ook naar de ontstaansgeschiedenis van Pilatus. De tijd dat Joseph, de bedenker, van Pilatus, nog in Engeland geïnterneerd tijdens W.O. 1 voor gewonde soldaten gymnastiekoefeningen ontwikkelde die ze vanuit hun bed met de bed veren konden uitvoeren.
Lees meer ...
Voor de film op de reformer-uitvoering, kijk verder...
Het "bed" waarop veel oefening, met veren en allerlei handvaten, en stangen nog meer uit de oefening gehaald kan worden. Verwijst ook naar de ontstaansgeschiedenis van Pilatus. De tijd dat Joseph, de bedenker, van Pilatus, nog in Engeland geïnterneerd tijdens W.O. 1 voor gewonde soldaten gymnastiekoefeningen ontwikkelde die ze vanuit hun bed met de bed veren konden uitvoeren.
Lees meer ...
Contributie voor 2014
26/11/13 01:13
Dit jaar, 2013, is de inflatie gemiddeld rond de 3% geweest. Voor 2014 heb ik dat als uitgangspunt genomen voor de nieuwe prijzen, vanaf januari 2014. Met name voor de vaste leden. Wel heb ik ze op enigszins afgerond op hele bedragen. Of een kwart daarvan.
Lees meer ...
Lees meer ...
Pelgrim Bas
19/11/13 00:32
Al een week onderweg, onze pelgrim Bas. Zoals je ziet op de geschilderde versie, Bas ziet er nu opeens heel anders uit, lang golvend haar, een stoere mantel, nog stoerdere hoed en vooral een prachtige wandelstok. Met bovenin iets, heb geen idee wat het is, maar maakt mij wel nieuwsgierig. Wie weet wat het is?
Lees meer ...
Lees meer ...Frequentie en Snelheid
27/10/13 16:31
Afgelopen weken hebben we met de verschillende groepen tijdens de loopscholing geoefend om de verschillende looptempo's te lopen in de goede loopfrequentie. En dat in het ritme van ± 180 passen per minuut. Daarbij verandert dus wel het tempo maar niet de frequentie. Denk aan één van die oefeningen waar ik vaak die "piepjes" laat horen. Ik zou daar een voorbeeld filmpje van laten zien van de bedenker van Chi-running, tevens de "maker" van die piepjes. Kijk snel verder voor het filmpje! Lees meer ...
Gymzaal Bauerstraat 6 Core-stabilitytraining
21/10/13 16:12
Al een check genomen van de gymzaal. Je kunt maar beter op de hoogte zijn tenslotte: ziet er mooi uit met name de vloer.
Meerplaatjes en kleding advies als je verder kijkt!
Lees meer ...De uitslagen van de Rozendaalse Veldloop zijn bijna allemaal binnen!
04/09/13 22:48
Met mooi weer was er een al net zo'n mooie (als het weer) opkomst van Warnsborners (LGWB'ers) die meegingen doen aan de Rozendaalse Veldloop. Een mooie loop en dan na afloop ook gratis een jubileumshirt, dat wil toch iedereen?!
Hier alvast de foto van de meeste Warnsborners, alleen Sylvia, Jos, Rudi, Marco, Hans, Herman en Rob (met z'n 2 zonen) stonden er niet op. En de foto is gemaakt door Marjolein, momenteel beginner, die de 5,5 nog net niet aandurfde. Maar dus mooi de foto kon maken. Dank en goed gedaan Marjolein! En Bas en John, volgende keer niet zo bescheiden achteraan gaan staan hoor!
Voor de uitslagen, even verder kijken
Lees meer ...
Hier alvast de foto van de meeste Warnsborners, alleen Sylvia, Jos, Rudi, Marco, Hans, Herman en Rob (met z'n 2 zonen) stonden er niet op. En de foto is gemaakt door Marjolein, momenteel beginner, die de 5,5 nog net niet aandurfde. Maar dus mooi de foto kon maken. Dank en goed gedaan Marjolein! En Bas en John, volgende keer niet zo bescheiden achteraan gaan staan hoor!
Voor de uitslagen, even verder kijken
Lees meer ...
Uitslag van de Testloop van de Dinsdaggroep (En nu ook v.d. donderdaggroep!) van Loopgroep Warnsborn
30/08/13 01:31
Ook de donderdaggroep heeft een testloop gedaan, donderdag 29 aug., de Safariloop. De uitslag kun je vinden als je verder leest.
Vorige week heeft de dinsdaggroep een testloopje gedaan van 5 km. Kijken hoe het er mee is na de vakantie. Vanavond gebruiken we de resultaten voor een oefentempoloop. Een training om te leren lopen dat je in de juiste tempo's traint. Maar nu eerst de uitslag met daarbij ook inschaling van het niveau.
Kijk verder voor de resultaten:
Lees meer ...
Vorige week heeft de dinsdaggroep een testloopje gedaan van 5 km. Kijken hoe het er mee is na de vakantie. Vanavond gebruiken we de resultaten voor een oefentempoloop. Een training om te leren lopen dat je in de juiste tempo's traint. Maar nu eerst de uitslag met daarbij ook inschaling van het niveau.
Kijk verder voor de resultaten:
Lees meer ...
Routes verkorten met Strava
28/08/13 14:37
Een voordeel van Strava (SportApp) is dat je routes kunt verkorten. Zoals gisteren, vergeten de App uit te zetten. Dan kun je dus de route gaan inkorten. Heb ik gisteren gedaan, zo ziet mijn route er nu uit. Zonder mijn fietstochtje naar huis. Wel 300 calorieën minder verbruikt, dat dan weer wel!
Had al eerder over deze app geschreven, met nog een voordeel. Maar het heeft ook z'n nadelen, voor de extra leuke mogelijkheden moet je pro zijn, en dan per maand betalen. En dat is ook nog een flink bedrag. Dat is best jammer. Gelukkig hebben we ook nog Run-gps.
RunGps heb ik hier gebruikt om de 200 meter punten op de 1 km. variant van het rondje van Bram Som op te zoeken zodat ik dat in het parcours kon markeren voor de training van dinsdag 27 augustus.
Had al eerder over deze app geschreven, met nog een voordeel. Maar het heeft ook z'n nadelen, voor de extra leuke mogelijkheden moet je pro zijn, en dan per maand betalen. En dat is ook nog een flink bedrag. Dat is best jammer. Gelukkig hebben we ook nog Run-gps.
RunGps heb ik hier gebruikt om de 200 meter punten op de 1 km. variant van het rondje van Bram Som op te zoeken zodat ik dat in het parcours kon markeren voor de training van dinsdag 27 augustus.
VAKANTIE!
23/07/13 23:31
Eindelijk besloten dat ik mijn vakantie ga vieren vanaf zondag 28 juli tot en met maandag 19 augustus. Ga ik dus even bijkomen en er voor zorgen dat ik na die periode klaar ben om met veel enthousiasme de trainingen weer op te pakken. Er zijn vast lopers die al weer terug zijn, of misschien nog niet op vakantie zijn en wel graag samen willen lopen. En die wil ik natuurlijk niet met lege handen en radeloos achter laten. Daarom hier een opzetje. Als je zo rond de zelfde tijd in Warnsborn bent, kun je met anderen, die vast ook komen, blijven lopen. En afspreken is altijd handig als je zeker wilt weten! Mijn voorstel voor de trainingen: een simpele en vooral mooie verantwoorde oplossing: de Verheultrainingen. We hebben die al verschillende keren gedaan en op het bekende rondje van Bram Som/Arnoud Okken kun je ze prima uitvoeren.
Er zijn, zoals dat bij de Methode Verheul is, 3 verschillende interval trainingen. Jullie kunnen zelf overleggen voor welke jullie kiezen, kan me voorstellen dat je daarbij de temperatuur een belangrijke rol laat spelen. Dat je bijvoorbeeld de 15 x 200 meter bewaart voor als het erg warm is en de 6 x 1 km voor een koele dag! Dit zijn de trainingen.
Lees verder voor de verschillende trainingen! Lees meer ...
Mijn voorstel voor de trainingen: een simpele en vooral mooie verantwoorde oplossing: de Verheultrainingen. We hebben die al verschillende keren gedaan en op het bekende rondje van Bram Som/Arnoud Okken kun je ze prima uitvoeren. Er zijn, zoals dat bij de Methode Verheul is, 3 verschillende interval trainingen. Jullie kunnen zelf overleggen voor welke jullie kiezen, kan me voorstellen dat je daarbij de temperatuur een belangrijke rol laat spelen. Dat je bijvoorbeeld de 15 x 200 meter bewaart voor als het erg warm is en de 6 x 1 km voor een koele dag! Dit zijn de trainingen.
Lees verder voor de verschillende trainingen! Lees meer ...
De verschillen tussen Chirunning en Pose techniek
09/07/13 17:34
Afgelopen weken ben ik de verschillende technieken van hardlopen aan het uitleggen bij de beginnersgroepen. En vooral het verschil tussen deze twee. Zodat uiteindelijk de beginners voor hun zelf de meest interessante onderdelen in haar of zijn eigen stijl kan toepassen. Als er verschillen zijn, zijn er natuurlijk ook elementen die ze samen gemeen hebben. Laten dat nou ook net de meest belangrijke elementen zijn. Mijn doel is om mijn lopers met name deze gemeenschappelijke elementen aan te leren. Dan zijn de belangrijkste basis vaardigheden aangeleerd en kan vanuit deze basis zelf gekozen worden voor 1 van deze twee of wie weet een derde techniek.Lees meer ...
Zomersedagen ook in Warnsborn
18/06/13 10:02
Vandaag en morgen wordt het boven de 30 °C. En vast, hoewel vaak sneller afkoelt in het bos, ook in Warnsborn. Vanzelfsprekend pas ik de training aan bij deze temperaturen. Een leuke relaxte korte intervaltraining. En ben je iemand die niet goed met warmte overweg kan kan ik het best voorstellen dat je vandaag de overweging maakt om even rustig aan te doen en op een andere manier van het weer gaat genieten. Dus de training gaat wel door maar in een aangepaste vorm. Tenzij er opeens, wat natuurlijk nog wel eens wil voorkomen met zomersedagen onweer ontstaat. Dan besluit ik al snel uit voorzorg om de training niet door te laten gaan. Maar dat zal dan pas op het laatste moment zijn. Heb ook in het eerste jaar van Loopgroep Warnsborn een blog gewijd aan dit boeiende natuurverschijnsel. Voor de liefhebber of voor hen die nog even wil doornemen hoe je moet handelen met onweer. Lees meer ...
Testrondje 5km, Warnsborn
19/05/13 18:20
Helaas niet zoveel lopers vandaag terwijl er zo’n belangrijke training is. De testloop van de 5 km, en deze keer het speciale rondje in Warnsborn wat ik in december voor het eerst heb laten lopen. Minder zwaar dan het rondje van de Safaricross. Hier alvast de tijden van de aanwezigen, wel voorlopig want was vergeten de tijden na afloop te laten opschrijven. Dus op herinnering en hoop dat ik later de verbeteringen voor krijg.
7 mei, rondje Warnsborn.
Arnout: 24.00
Bas: 27.00
Stef: 27.30
Marilene: 27.45
Marcel: 34.00
Mirjam: 34.10
Natasja: 34.40
8 mei 2013, rondje Warnsborn.
Woensdagbeginners
Wendy: 28.11
Willem: 30.00
Eddy: 34:00?
Agnes? 35.00?
Testrondje Donderdaggroep op 16 mei 2013. (Safariloop)
Mark (10 km) 46.45 (5 km. door op 23.00)
Ron 24.59
Suzanne 29.14
Marjolijne 32.31
En als laatste (heeft alleen betrekking op de chronologische volgorde!) de zaterdag. 18 mei 2013, Safarirondje.
Nanke 33.41
Bernadette 32.36
Hermien 32.23
Birgit 30.19
Kelly 28.02
Frank 27.57
Ton 25.47
Bas 25.19
7 mei, rondje Warnsborn.
Arnout: 24.00
Bas: 27.00
Stef: 27.30
Marilene: 27.45
Marcel: 34.00
Mirjam: 34.10
Natasja: 34.40
8 mei 2013, rondje Warnsborn.
Woensdagbeginners
Wendy: 28.11
Willem: 30.00
Eddy: 34:00?
Agnes? 35.00?
Testrondje Donderdaggroep op 16 mei 2013. (Safariloop)
Mark (10 km) 46.45 (5 km. door op 23.00)
Ron 24.59
Suzanne 29.14
Marjolijne 32.31
En als laatste (heeft alleen betrekking op de chronologische volgorde!) de zaterdag. 18 mei 2013, Safarirondje.
Nanke 33.41
Bernadette 32.36
Hermien 32.23
Birgit 30.19
Kelly 28.02
Frank 27.57
Ton 25.47
Bas 25.19
Dauwtrappen Westerbouwing Oosterbeek
09/05/13 12:15
8 mei 6.00 uur, Hemelvaartsdag, Westerbouwing, Oosterbeek! Help! Ben nog zo moe!
(Deze training werd medemogelijk gemaakt door „De Westerbouwing” in Oosterbeek, en daarvoor onze hartelijke dank!)
(Deze training werd medemogelijk gemaakt door „De Westerbouwing” in Oosterbeek, en daarvoor onze hartelijke dank!)
Zo zag De Westerbouwing er om 6.00 uit. Dat lieten we ook nog even, want wij als de dauwtrappers van de Hemelvaart, we begonnen eerst aan dit rondje! Stukjes van de verschillende afstanden van de Stuwwalloop die begin volgende maand wordt gehouden.
Om te zien hoe het na afloop van het rondje stuwwal er uitzag kijk dan snel verder, of kijk eerst na dit hardloopfilmpje, gemaakt tijdens het hardlopen.
Niet, wel, en extra trainingen!
29/04/13 10:52
Voor aankomende weken even een update voor trainingen die wel, niet of extra zijn:
Dinsdag 30 april: Morgen en tevens Koninginnedag is er geen training. Inhalen op donderdag?
Donderdag 2 mei: Baantraining op Papendal, iedereen welkom! (19.30 uur)
Zaterdag11 mei: Ochtend trainingen veranderen in Workshops gegeven door Herman Lenferink. En s’middags worden er waarschijnlijk ook opnames gemaakt voor de dvd over de Methode Verheul.
Donderdag 9 mei Hemelvaartsdag, dauwtrap training en geen donderdagavond training!
Net als vorig jaar lijkt mij het leuk (en een groot aantal lopers van vorig jaar ook!) om weer een ochtendtraining/loop te doen. D.w.z. start om 6.00 uur. En jullie mogen kiezen, zelfde plaats als start als vorig jaar, De Westerbouwing bij Oosterbeek of parkeerplaats bij Kasteel Rozendaal. Inprincipe lopen we de 10 km route van de Stuwwalloop of de lange afstand van de Bedriegertjesloop. Voor net afgestudeerde beginners, niet gevreesd, de route is met zo wie inlopen en uitlopen en eventueel ga ik mee voor een alternatieve korte versie. Natuurlijk gaan we na afloop lunchen. Wel afspreken wie wat mee neemt!
En maak vooral je keuze voor Oosterbeek of Rozendaal duidelijk via Facebook of als Opmerking/Reactie onder dit blog!!!
Lees meer ...
Dinsdag 30 april: Morgen en tevens Koninginnedag is er geen training. Inhalen op donderdag?
Donderdag 2 mei: Baantraining op Papendal, iedereen welkom! (19.30 uur)
Zaterdag11 mei: Ochtend trainingen veranderen in Workshops gegeven door Herman Lenferink. En s’middags worden er waarschijnlijk ook opnames gemaakt voor de dvd over de Methode Verheul.
Donderdag 9 mei Hemelvaartsdag, dauwtrap training en geen donderdagavond training!
Net als vorig jaar lijkt mij het leuk (en een groot aantal lopers van vorig jaar ook!) om weer een ochtendtraining/loop te doen. D.w.z. start om 6.00 uur. En jullie mogen kiezen, zelfde plaats als start als vorig jaar, De Westerbouwing bij Oosterbeek of parkeerplaats bij Kasteel Rozendaal. Inprincipe lopen we de 10 km route van de Stuwwalloop of de lange afstand van de Bedriegertjesloop. Voor net afgestudeerde beginners, niet gevreesd, de route is met zo wie inlopen en uitlopen en eventueel ga ik mee voor een alternatieve korte versie. Natuurlijk gaan we na afloop lunchen. Wel afspreken wie wat mee neemt!
En maak vooral je keuze voor Oosterbeek of Rozendaal duidelijk via Facebook of als Opmerking/Reactie onder dit blog!!!
Lees meer ...Een teek? Pak 'm beet!
26/04/13 12:15
Eindelijk wordt het echt voorjaar en gaat eindelijk de temperatuur omhoog. Harstikke fijn! Zeker, alleen wij zijn niet de enige die dat zo vinden. Ook die kleine rotbeetjes genaamd teken houden ervan. Dus belangrijk om daar weer even stil bij te staan. Allereerst kun je hier het filmpje vinden wat ook op de website staat van de tekenradar. Ook kun je daar nog steeds ivm met onderzoek een teek opsturen als die zich heeft vastgezogen in je huid. Als je verder leest kun je de link naar de site vinden. Maar eerst het filmpje.
Ook is er door het RIVM een leuk computerspel gemaakt: Teek Control, volgens mij het allereerste spel dat ik op mijn computer heb gespeeld! Lees meer ...
Ook is er door het RIVM een leuk computerspel gemaakt: Teek Control, volgens mij het allereerste spel dat ik op mijn computer heb gespeeld! Lees meer ...
Speciale training op zaterdag 4 mei - Gasttrainer Herman Lenferink
20/04/13 01:40
Een blog item van een paar maanden terug. Al lang beloofd maar we hebben nu een datum geprikt dat Herman in Warnsborn zijn workshop/training geeft en ik mijn opnames ga maken. Dat is over 2 weken, zaterdag 4 mei. Een beetje onder voorbehoud want ik hoorde dat het dan wel net weer vakantie is. Maar ga er voorlopig vanuit dat het dus die zaterdag een bijzondere training gegeven wordt en dat het zeker de moeit waard is om te komen! Ga nog een tijdschema maken zodat je kunt kiezen welke training je het liefst wilt volgen. Zodat je zelf kunt zien welk deel je het meest interessant vindt. Ga wel in de ochtend uit van de dan aaltijd aanwezige groepen als basis. Dus beginners en vervolg beginners van 8.30 tot 9.55 uur en het zaterdag 10.00 uur groep niveau om natuurlijk 10.00 uur. Beneden mijn blog van een paar maanden terug. Met het filmpje wat een fartlek voor een deel inhoud bij de methode Verheul. Wordt overigens niet alleen fartlek!
Vele lopers van Loopgroep Warnsborn weten al dat ik een dvd maak over de methode Verheul. En dat mijn compagnon in dit projekt, Herman Lenferink voor deze film, maar vooral omdat Herman hele leuke workshops en trainingen geeft, binnenkort op bezoek komt bij Loopgroep Warnsborn. Deze workshops/trainingen zal plaatsvinden rond maart of april. Ter Introductie voor Loopgroep Warnsborn, kun je Herman hier al aan het werk zien.
Deze training vond plaats in de bossen van Zeist, het Panbos. En heb ik ook vastgelegd als onderdeel van de dvd.
In het schema van Verheul vindt er gedurende de winterperiode een pittige Fartlek training plaats op zaterdag in het bos. Zoals je ziet heeft het Panbos een heuvel waar je uitstekend de bekende Verheul's kruipoefeningen kunt uitvoeren. Ter geruststelling, de deelnemers zijn toplopers van Phoenix, de atletiek vereniging in Utrecht die door Verheul zelf is opgericht. De oefeningen zullen in Arnhem vast veel lichter zijn. Je kunt ook, als verder kijkt mijn introfilm voor de oefeningen op de dvd, zien dat de oefeningen allemaal zijn ingedeeld in verschillende niveau’s. En zul je vast ook enkele oefeningen zien die je heel bekend voorkomen.Lees meer ...
Vele lopers van Loopgroep Warnsborn weten al dat ik een dvd maak over de methode Verheul. En dat mijn compagnon in dit projekt, Herman Lenferink voor deze film, maar vooral omdat Herman hele leuke workshops en trainingen geeft, binnenkort op bezoek komt bij Loopgroep Warnsborn. Deze workshops/trainingen zal plaatsvinden rond maart of april. Ter Introductie voor Loopgroep Warnsborn, kun je Herman hier al aan het werk zien.
Deze training vond plaats in de bossen van Zeist, het Panbos. En heb ik ook vastgelegd als onderdeel van de dvd.
In het schema van Verheul vindt er gedurende de winterperiode een pittige Fartlek training plaats op zaterdag in het bos. Zoals je ziet heeft het Panbos een heuvel waar je uitstekend de bekende Verheul's kruipoefeningen kunt uitvoeren. Ter geruststelling, de deelnemers zijn toplopers van Phoenix, de atletiek vereniging in Utrecht die door Verheul zelf is opgericht. De oefeningen zullen in Arnhem vast veel lichter zijn. Je kunt ook, als verder kijkt mijn introfilm voor de oefeningen op de dvd, zien dat de oefeningen allemaal zijn ingedeeld in verschillende niveau’s. En zul je vast ook enkele oefeningen zien die je heel bekend voorkomen.Lees meer ...
2 jaar
02/03/13 01:57
Hieperdepiep, Loopgroep Warnsborn 2 jaar jong!
Deze week is Loopgroep Warnsborn net 2 jaar oud! Om precies te zijn, de eerste training was op 7 maart 2011! De allereerste beginnerscursus les 1. Dus een beetje feest bij de 2 jaar jonge leukste Loopgroep van Arnhem in de mooiste omgeving van Nederland! En dat jullie allemaal nog heel lang mogen genieten, al hardlopend, van de loopgroep en de prachtige omgeving waarin we lopen!
5km Testloop Dinsdaggroep
10/01/13 15:52
Afgelopen dinsdag met de dinsdag groep een testrondje gelopen op de grote 2 km ronde van Papendal. Voor de meeste werden dat 2,5 ronden. Voor hen die meer Kerstvakantie hadden genomen en weer terug moeten komen in vorm werd dat 1,5 ronde, dus 3 km. In rood staat die tijd omgezet en om gerekend naar een 5 km. tijd. Voor Barbara en Ruth ook gedaan maar daar kon ik de tijden niet netjes geplaatst krijgen in het overzicht. (Hadden een twijfel om door te gaan na 3 km, en dat uiteindelijk - met een korte pauze - toch door te gaan voor 5. Zonder die pauze en uitgaand van de 3 km tijd. had een tijd van 27.38 mogelijk kunnen zijn. De laatste kolom, niveau, geeft aan op het schema voor „snelheid duurloop en interval” (wat je altijd ontvangt bij je trainingsschema) in welk tempo je de RDL, VDL’s enz. moet lopen. Uiteindelijk doel is natuurlijk om steeds hoger te komen naar B4 of zelfs C3. Maar dan stuur ik je wel door naar de Atletiek Unie want dan wordt het tijd om met de Nederlandse top mee te gaan trainen.
Tijden testrondje 3/5 km. Papendal 8 jan ’13
Tijden testrondje 3/5 km. Papendal 8 jan ’13
| Naam | 3 km | 5 km | niveau |
| Arnout | 24.29 | A3 | |
| Menno | 24.30 | A3 | |
| Nicolien | 24.35 | A3 | |
| Ruth | 16.05 | 28.30 | A2 |
| Barbara | 16.05 | 28.30 | A2 |
| Henk-Jan | 27.00 | A2 | |
| Hanneke | 28.30 | A1 | |
| Marieke | 29.12 | A1 | |
| Martin | 29.13 | A1a | |
| Liesbeth | 19.00 | 32.39 | A1a |
| Marcel | 19.20 | 33.14 | A1a |
| Janny | 19.55 | 34.21 | A1a |
Overzicht wedstrijden
10/01/13 01:43
Van Marjolijne kreeg ik een overzicht van alle bekende wedstrijden in de buurt van Arnhem. Nou bijna alle, want ik heb er zelf nog een aantal ingevoegd. Natuurlijk de Warnsborncross, onze thuis wedstrijd, die, erg aardig van hun, door Arnhemia wordt georganiseerd. Maar ook Bedriegertjes, RosendaalseVeldloop. Maar niet de Bennekomse Februariloop, want die stond er al op. Terecht want Jacob maakt er heel veel reclame voor. En niet zomaar, want Jacob is die dag daar als vrijwilliger. Niet alleen Jacob, vooral de vader van Liesbeth is daar aanwezig als organisator van deze wedstrijd. Een extra reden om die dag vrij te houden: zaterdag 9 februari. Dus alle redenen om deze wedstrijd nog extra onder de aandacht te brengen. Bijvoorbeeld met dit prachtig filmpje van de loop, surrealistisch verstilde opname. Gelopen op de koudste dag van 2012!
Hier eerst het filmpje:
En hier het schema:
Mocht je het willen uitprinten dan heb ik nog het excel bestand, vanuit de computer kun je dan meestal rechtstreeks naar de website van de wedstrijd. Ondertussen is het schema in Excelvorm, op aanraden van Bas, uitgebreid met de Midwinterloop in Diepenveen, 20 januari. Dus niet op het plaatje wel in het document. Bas, dankjewel, ga je er zelf heen? En zo ja, wie heeft er zin om met Bas mee te gaan?
Lees meer ...
Hier eerst het filmpje:
En hier het schema:
Mocht je het willen uitprinten dan heb ik nog het excel bestand, vanuit de computer kun je dan meestal rechtstreeks naar de website van de wedstrijd. Ondertussen is het schema in Excelvorm, op aanraden van Bas, uitgebreid met de Midwinterloop in Diepenveen, 20 januari. Dus niet op het plaatje wel in het document. Bas, dankjewel, ga je er zelf heen? En zo ja, wie heeft er zin om met Bas mee te gaan?
Lees meer ...
Een Gelukkig en Sportief 2013!!!
01/01/13 02:14
(Gelukkig nieuwjaarszegel Sovjet Unie uit 1972)
Ben je net het nieuwe jaar ingegaan, kom je uiteindelijk, waar ik al maanden na op zoek was, het origineel weer tegen, moet natuurlijk ook vertoond worden. Schitterende vormgeving. Mijn persoonlijke mening .
Prettige Kerstdagen!
25/12/12 01:55
Π‘ΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π ΠΎΠΆΠ΄Π΅ΡΡΠ²Π°!
Een Kerstgroet van Loopgroep Warnsborn, met een hele speciale Kerstkaart. Heeft niets met Kerst te maken, tenminste zolang je niet op het zuidelijk halfrond woont, maar wel met hardlopen, buitenzijn en gezond bezig zijn. Na de Kerst is het tenslotte weer snel voorjaar. En lopen we, net als op het schilderij, weer door de groene weiden van Warnsborn. Ik heb er al weer zin in, hoewel een mooi stukje door de sneeuw...
Maar eerst ga ik, deo volente, op 2e Kerstdag dit schilderij in het echt bekijken. Het is namelijk te zien op de expositie "De Sovjet Mythe" in het Drents museum in Assen. Leuke combinatie trouwens: deo volente en Sovjet Unie.
Misschien kom ik je nog tegen in Assen, anders tot op de 3-kerstdagloop, de oliebollentraining op zaterdag, en/of op de trainingen in het nieuwe jaar!
Albert
Voor wie iets meer over de tentoonstelling wil lezen..... Lees meer ...
Een Kerstgroet van Loopgroep Warnsborn, met een hele speciale Kerstkaart. Heeft niets met Kerst te maken, tenminste zolang je niet op het zuidelijk halfrond woont, maar wel met hardlopen, buitenzijn en gezond bezig zijn. Na de Kerst is het tenslotte weer snel voorjaar. En lopen we, net als op het schilderij, weer door de groene weiden van Warnsborn. Ik heb er al weer zin in, hoewel een mooi stukje door de sneeuw...
Maar eerst ga ik, deo volente, op 2e Kerstdag dit schilderij in het echt bekijken. Het is namelijk te zien op de expositie "De Sovjet Mythe" in het Drents museum in Assen. Leuke combinatie trouwens: deo volente en Sovjet Unie.
Misschien kom ik je nog tegen in Assen, anders tot op de 3-kerstdagloop, de oliebollentraining op zaterdag, en/of op de trainingen in het nieuwe jaar!
Albert
Voor wie iets meer over de tentoonstelling wil lezen..... Lees meer ...
Eerste sneeuwtraining van de winter '12/'13!
07/12/12 16:02
De dagen worden korter, de temperatuur steeds lager en nu wordt ook het landschap steeds witter. Dus de kans dat trainen deze week op de baan van Papendal wel eens moeilijk kon worden werd steeds groter. Op donderdagavond heb ik dan ook samen met Sietske de baan uitgeprobeerd. En hoewel hij zorgvuldig geveegd was begon hij achteraan in de bocht al helemaal op te vriezen. En dat betekent natuurlijk dat je daar niet voluit kunt lopen. En laten we daar nou net voor op de baan gaan trainen. Dus besloten we om maar een mooie sneeuwloop door de bossen van Warnsborn te gaan doen. Nog wel snel voor oud-bekenden van Sietske, waarmee ze vroeger samen met Henk-Jan op de atletiekbaan van Hong Kong trainden, een foto gemaakt zodat Sietske kon laten zien aan hun hoe onze baan er nu uit ziet. Zo mooi sprookjesachtig zal de baan in Hong Kong er niet gauw bij liggen. Altijd leuk om te delen! En jaloers te maken, hoewel .... we hebben er nu dus niet op getraind en een atletiek baan met ± 20 graden is natuurlijk ook niet verkeerd. Wie zou er jaloers moeten zijn....?
Als je verder leest kun je meer te weten komen wat de meeste lopers van zowel donderdag als dinsdag gemist hebben. Want door het weer en de kans op bevriezing durfden veel lopers niet te komen en was de opkomst niet groot. Over de route en wie er waren lees je meer als je verder leest...Lees meer ...
Als je verder leest kun je meer te weten komen wat de meeste lopers van zowel donderdag als dinsdag gemist hebben. Want door het weer en de kans op bevriezing durfden veel lopers niet te komen en was de opkomst niet groot. Over de route en wie er waren lees je meer als je verder leest...Lees meer ...
Contributie voor 2013.
28/11/12 00:35
Dit jaar, 2012 dus, heb ik de prijs voor de contributie het zelfde gehouden, maar voor het aankomend jaar moet ik toch de prijzen aanpassen aan de inflatie en niet te vergeten de hogere btw tarief. Heb de nieuwe prijzen afgerond op hele bedragen. De inflatie is trouwens voor Nederland in 2012 2,35 % en met de btw verhoging kom ik afgerond op ± 4,5 % verhoging voor 2013.
Voor zaterdag is de grootste verandering, en ook weer niet. Met ingang van volgend jaar kun je een 5 rittenkaart nemen en blijft de prijs gelijk. Neem je geen 5 rittenkaart dan wordt de prijs per training €3, En natuurlijk mogen leden van de dinsdag en donderdaggroep nog steeds zaterdag 5 x gratis meelopen per kwartaal.
Lees meer ...
Voor zaterdag is de grootste verandering, en ook weer niet. Met ingang van volgend jaar kun je een 5 rittenkaart nemen en blijft de prijs gelijk. Neem je geen 5 rittenkaart dan wordt de prijs per training €3, En natuurlijk mogen leden van de dinsdag en donderdaggroep nog steeds zaterdag 5 x gratis meelopen per kwartaal.
Lees meer ...
Meer shirtjes en ook nieuwe reflexiehesjes
08/10/12 23:20
De voorraad van functionele t-shirtjes in Warnsborn Lentegroen is weer helemaal compleet, in zo ongeveer alle maten. Dus als je nog belangstelling hebt laten het weten, dan neem ik hem/haar voor je mee! Dit zijn de maten en het aantal:
Dames:
XS: 2 S: 4 M: 4 L: 8 XL: 4
Heren:
S: 3 M: 5 L: 5 XL:5 XXL: 1
En er zijn ook reflexiehesjes, de verschillende maten en hoeveelheid:
M: 3 L: 6 XL: 3
En beide zijn te koop voor € 10!
Dames:
XS: 2 S: 4 M: 4 L: 8 XL: 4
Heren:
S: 3 M: 5 L: 5 XL:5 XXL: 1
En er zijn ook reflexiehesjes, de verschillende maten en hoeveelheid:
M: 3 L: 6 XL: 3
En beide zijn te koop voor € 10!
Belangrijkste uitslagen Posbankloop en Berlin Marathon
30/09/12 23:44
De stoet lopers op de rijksweg onderweg naar de Posbank tijdens de 15 km.
Voor als je wilt weten hoe hard, in volslagen willekeurige volgorde, Herman, Ronald, Marjolijne, Hanne, Jan-Willem, Rob, Arnout, Bas en Menno hebben gelopen, moet je even verder kijken. Met foto's!
Lees meer ...De Bridge2Bridge 2012, Loopgroep Warnsborn, Franzen Consult
09/09/12 23:46
Later meer, maar hier alvast een korte impressie van de deelnemers van de Bridge2Bridge in mooi groen! Met uitslagen!
De meeste foto's zijn van voor de wedstrijd, maar deze is van na, Astrid en Marilene supertevreden en gelukkig na hun 6 mijl.
En soms maak je een foto die, ja, eh, weet ik hoe ik het zo snel moet noemen, "het gewoon heeft?", ook als het niks met mooi groen te maken heeft. Ook deze foto - groot- met de eerste foto's van de #LGWB deelnemers in mooi groen en de uitslag kun je vinden als je verder kijkt.
Lees meer ...
De meeste foto's zijn van voor de wedstrijd, maar deze is van na, Astrid en Marilene supertevreden en gelukkig na hun 6 mijl.
En soms maak je een foto die, ja, eh, weet ik hoe ik het zo snel moet noemen, "het gewoon heeft?", ook als het niks met mooi groen te maken heeft. Ook deze foto - groot- met de eerste foto's van de #LGWB deelnemers in mooi groen en de uitslag kun je vinden als je verder kijkt.
Lees meer ...
De Loopshirts voor Loopgroep Warnsborn zijn er!
07/09/12 19:21
Donderdagmiddag konden we ze ophalen. De functionele hardloopshirtjes van Loopgroep Warnsborn. Samen met Rex zijn we ze gaan controleren en we hebben ze goed gekeurd!
Links Carel van Shirtdrukker en Rex bekijken de shirtjes. Carel had ook nog enkele wasadviezen. Kijk dus snel verder. Lees meer ...
Links Carel van Shirtdrukker en Rex bekijken de shirtjes. Carel had ook nog enkele wasadviezen. Kijk dus snel verder. Lees meer ...
De Rozendaalseveldloop 5 sept. '12
05/09/12 23:56
Vandaag was er een hele goede opkomst van Warnborners als deelnemer aan de Rozendaalseveldloop. Ook een aantal beginners van mei deden voor het eerst mee aan een wedstrijd. Zoals Nicolien, Saskia, Mirjam, en Marcel. En ook Agnes, samen met mij zouden Agnes en ik meer als toeschouwer en als training door de omgeving gaan hardlopen. Een 5,5 km, misschien iets teveel? Maar nee hoor, want uiteindelijk besloot ook Agnes een start nummer op te spelden en heeft ze nu haar eerste wedstrijd er opzitten. Agnes en alle anderen, en natuurlijk ook lopers van de dinsdag, donderdag en zaterdag, allemaal gefeliciteerd! Ben trots op jullie! Hier de foto van voor de start, met enkele van de helden van Loopgroep Warnsborn. Sfeervol op de mooie locatie in een lekker avondzonnetje.
Voor de uitslagen en nog een foto, kijk snel verder! Lees meer ...
Voor de uitslagen en nog een foto, kijk snel verder! Lees meer ...
En de shirts met logo
27/08/12 03:14
Alweer een update: Nog even uitgeprobeerd en gekeken naar wat druktechnisch mogelijk is en daardoor een paar correcties!
Ben druk bezig geweest met de logo van Loopgroep Warnsborn wat er op de shirtjes moet komen. Heb een paar ontwerpen gemaakt en het leek me wel leuk om ook jullie opinie er over te vragen. Dus welke heeft je voorkeur? Ze moeten wel snel opgestuurd worden dus veel tijd is er niet om te reageren dus wil je mening geven. Wacht niet te lang! Hier is de eerste:
De inspiratie of het idee om een "tak" in het logo te stoppen komt vandaan dat als ik een testrondje uitzet in het bos, bijvoorbeeld de 5 km. Safarirun, ik vaak takken gebruik om pijlen te maken. Vind ik heel vaak erg mooie natuurlijke grafische vormen op leveren. En het past natuurlijk uitsteken bij de natuurlijke omgeving van Warnsborn. Hier nog even één van de pijlen die ik als basisvorm gebruikt heb. En voor de kenners weten vast waar deze pijl ligt.
Voor de andere voorbeelden, kijk verder! Lees meer ...
Ben druk bezig geweest met de logo van Loopgroep Warnsborn wat er op de shirtjes moet komen. Heb een paar ontwerpen gemaakt en het leek me wel leuk om ook jullie opinie er over te vragen. Dus welke heeft je voorkeur? Ze moeten wel snel opgestuurd worden dus veel tijd is er niet om te reageren dus wil je mening geven. Wacht niet te lang! Hier is de eerste:
De inspiratie of het idee om een "tak" in het logo te stoppen komt vandaan dat als ik een testrondje uitzet in het bos, bijvoorbeeld de 5 km. Safarirun, ik vaak takken gebruik om pijlen te maken. Vind ik heel vaak erg mooie natuurlijke grafische vormen op leveren. En het past natuurlijk uitsteken bij de natuurlijke omgeving van Warnsborn. Hier nog even één van de pijlen die ik als basisvorm gebruikt heb. En voor de kenners weten vast waar deze pijl ligt.
Voor de andere voorbeelden, kijk verder! Lees meer ...
T-shirt, in Warnsborn Lente Groen
16/08/12 16:36
Ook het volgend model, modellen zelfs, is en zijn binnen. Foto onder zie je ze hangen in mijn tuin. Want helaas, het eerste enthousiaste verhaal werd minder mooi toen verschillende dames het shirtje gingen passen. Mooi maar wel kort. En dat klopt, het is een shirtje aan de krappe kant. Een rare verhouding tussen de lengte en breedte. Misschien speciaal voor de Aziatische markt gemaakt? voor Hollandse dames mocht ie dus best langer. Dus snel uitgeweken naar een ander model. Met voor en nadelen. Iets simpeler want vond het witte inzet stuk wel stoer, het nieuwe model is nu wel egaal groen geworden. Positief is dat ik deze groene keur mooier vind, Warnsborn Lente Groen, en dat de lengte van de dames maat M langer is dan de lengte van het andere model in de maat L. Op de foto, het heren model (L) en het dames model (M) hangend aan mijn waslijn. Lees meer ...
Twee bijzondere prestaties, 1 al geleverd en de ander om dit weekend naar uit te kijken.
16/06/12 12:48
Allereerst wou ik Lianne van de dinsdaggroep feliciteren en extra in het zonnetje zetten. Deze heldin heeft als enige van de dinsdag groep, en dus helemaal alleen haar eerste wedstrijd gelopen de 6 km. van de Bedriegertjesloop! Lianne van harte gefeliciteerd met het uitlopen van je eerste wedstrijd! En nu op weg naar de Bridge to Bridge!
Nog veel andere van Loopgroep Warnsborn hadden meegedaan (Cindy, Frank, enz.)! Van al die prachtige prestaties wil ik nog één extra in het zonnetje zetten want ook Bas heeft, net als Lianne, voor het eerst daar een wedstrijd gelopen en dat is Bas! Dus ook voor Bas, Van Harte Gefelicteerd!
De tweede prestatie (nu dus derde, maar dit aanvullend klopt het volgende natuurlijk ook niet meer, het zij zo) moet op het moment van schrijven nog neergezet worden. De dochter van Rudi Gorter, Karin Gorter doet mee aan het NK atletiek. Karin loopt aanstaande zondag (17 juni) de 800 meter. Volgens trotse Pa Rudi is ze in bloedvorm. En dus kan het wel eens een hele mooie prestatie worden! Karin, namens Loopgroep Warnsborn, zet hem op! Het NK Atletiek is te zien op Nederland 1 op zondag vanaf 18.10!
Het is nu al zondag geweest natuurlijk en Karin heeft een mooie tijd neergezet en werd 4e in haar serie:
4 471 GORTER Karin PHNX 2:18.10
Karin gefeliciteerd een tijd waarvan de meeste van ons kunnen dromen.
Nog veel andere van Loopgroep Warnsborn hadden meegedaan (Cindy, Frank, enz.)! Van al die prachtige prestaties wil ik nog één extra in het zonnetje zetten want ook Bas heeft, net als Lianne, voor het eerst daar een wedstrijd gelopen en dat is Bas! Dus ook voor Bas, Van Harte Gefelicteerd!
De tweede prestatie (nu dus derde, maar dit aanvullend klopt het volgende natuurlijk ook niet meer, het zij zo) moet op het moment van schrijven nog neergezet worden. De dochter van Rudi Gorter, Karin Gorter doet mee aan het NK atletiek. Karin loopt aanstaande zondag (17 juni) de 800 meter. Volgens trotse Pa Rudi is ze in bloedvorm. En dus kan het wel eens een hele mooie prestatie worden! Karin, namens Loopgroep Warnsborn, zet hem op! Het NK Atletiek is te zien op Nederland 1 op zondag vanaf 18.10!
Het is nu al zondag geweest natuurlijk en Karin heeft een mooie tijd neergezet en werd 4e in haar serie:
4 471 GORTER Karin PHNX 2:18.10
Karin gefeliciteerd een tijd waarvan de meeste van ons kunnen dromen.
Dauwtrappen 2e deel Stuwwalloop.
17/05/12 08:53
Vandaag 17 mei, Hemelvaart - Dauwtrappen op het parcours van de Stuwwalloop. Lekker vroeg, en iedereen was op tijd behalve de trainer. Die moest, woont tenslotte boven op de heuvel, dus het koudst, de ramen van z’n auto krabben. Raar, niemand geloofde dat, terwijl dat toch echt zo was! Maar goed gelukkig was ie ook nog jarig en kun je dan toch „iets meer potjes breken”. Je kunt beneden de route zien die we gelopen hebben, zien dat we toch ook niet heel veel tijd hadden verloren en dat we, educatie en culturele ontwikkeling tijdens het lopen is natuurlijk ook belangrijk, ook een bezoek hebben gebracht aan Heveadorp. (Krijg ik dat ooit nog uit mjjn hoofd „Niveadorp”?!) om dan door Duno, met het prachtige uitzicht over de Betuwe richting Nijmegen te kunnen genieten. Na wel eerst door een erehaag bloeiende Rododendrons te zijn gehuldigd.
Lees meer ...
Lees meer ...Speciale trainingen en locaties deze week (weken)!
14/05/12 13:36
Deze week en volgende week lopen we enkele keren niet in de omgeving van Warnsborn, meestal verzamelen we wel bij de vast plek en rijden dan met z'n allen naar de plek waar we gaan lopen. Maar als je daar dichter in de buurt woont kan je natuurlijk ook rechtstreeks heengaan.
We gaan daar lopen naar aanleiding van twee leuke wedstrijden de Stuwwalloop in Oosterbeek en de Bedriegertjesloop in Rozendaal. Beide bijzondere wedstrijden wat o.a. zo is omdat het daar ook erg mooi is! Van beide wedstrijden kun je al informatie vinden over de routes en de omgeving die ik vorig jaar gemaakt heb voor de website ArnhemDichtbij.nl, de Stuwwalloop en de Bedriegertjes/Rozendaalseveldloop, Het gaat om de volgende trainingen en dagen met de verschillende plaatsen:
Donderdag 17 mei, Hemelvaartsdag, al dauwtrappend het parcours van de Stuwwalloop, verzamelplaats de Westerbouwing achter Oosterbeek, tijd 6.00 's ochtends. Met een kleine lunch na afloop!
Dinsdag 15 mei, parkeerplaats Rozendaal net voor bij het kasteel. Wil je er rechtstreeks heen dan moet je daar ± 19.45 aanwezig zijn. Parkoers verkenning Bedriegertjesloop. (6 km. rondje)
Zaterdag 19 mei: verkenningsrondje Stuwwalloop verzamelplaats de Westerbouwing achter Oosterbeek. Daar aanwezig ± 10.15 uur!
Zaterdag 26 mei: verkenningsrondje Bedriegertjesloop. (6 en/of 11 km?) Daar aanwezig ± 10.15 uur!
Kijk verder voor de exacte verzamelplaats als je rechtstreeks er naar toe wilt! Lees meer ...
We gaan daar lopen naar aanleiding van twee leuke wedstrijden de Stuwwalloop in Oosterbeek en de Bedriegertjesloop in Rozendaal. Beide bijzondere wedstrijden wat o.a. zo is omdat het daar ook erg mooi is! Van beide wedstrijden kun je al informatie vinden over de routes en de omgeving die ik vorig jaar gemaakt heb voor de website ArnhemDichtbij.nl, de Stuwwalloop en de Bedriegertjes/Rozendaalseveldloop, Het gaat om de volgende trainingen en dagen met de verschillende plaatsen:
Donderdag 17 mei, Hemelvaartsdag, al dauwtrappend het parcours van de Stuwwalloop, verzamelplaats de Westerbouwing achter Oosterbeek, tijd 6.00 's ochtends. Met een kleine lunch na afloop!
Dinsdag 15 mei, parkeerplaats Rozendaal net voor bij het kasteel. Wil je er rechtstreeks heen dan moet je daar ± 19.45 aanwezig zijn. Parkoers verkenning Bedriegertjesloop. (6 km. rondje)
Zaterdag 19 mei: verkenningsrondje Stuwwalloop verzamelplaats de Westerbouwing achter Oosterbeek. Daar aanwezig ± 10.15 uur!
Zaterdag 26 mei: verkenningsrondje Bedriegertjesloop. (6 en/of 11 km?) Daar aanwezig ± 10.15 uur!
Kijk verder voor de exacte verzamelplaats als je rechtstreeks er naar toe wilt! Lees meer ...
Aankomende maand lopen we regelmatig in Mariëndaal, Boschveld en Lichtenbeek
16/04/12 15:01
Zo in het voorjaar, in de zomer trouwens ook!, wordt ik vooral getrokken door de schoonheid van de gebieden aan de overkant van de Amsterdamseweg.
Lichtenbeek, Boschveld en Lichtenbeek. Natuurlijk wil ik dat ook aan alle lopers laten zien dus regelmatig zullen we daar te vinden zijn.
En toevallig kwam ik een paar websites tegen met achtergronden over deze natuurgebieden. Voor lopers die er meer over willen weten!
Lees meer ...
Lichtenbeek, Boschveld en Lichtenbeek. Natuurlijk wil ik dat ook aan alle lopers laten zien dus regelmatig zullen we daar te vinden zijn.
En toevallig kwam ik een paar websites tegen met achtergronden over deze natuurgebieden. Voor lopers die er meer over willen weten!
Lees meer ...Regenhelden op dinsdag.
10/04/12 22:56
De opkomst was niet groot dinsdag de 10’de. Niet verwonderlijk met al die regen en de verwachting dat het niet snel zou stoppen. Maar toch hebben we, niet te lang toch een leuk rondje gelopen.
En dit waren de vier helden! Bijna onherkenbaar door de regen of zou het de schemering zijn?
En dit waren de vier helden! Bijna onherkenbaar door de regen of zou het de schemering zijn?
Stef vader, welkom Anne!
20/03/12 22:17
Dinsdag 20 maart kreeg ik wel een heel bijzondere afzegging van Stef:
Voor de training hadden we geen tijd om een kaartje te kopen, dit probleem hebben we op een creatieve manier opgelost door een "groeps sms" te sturen:
en we hebben een groepsfoto gemaakt waarbij ik als fotograaf optrad.
20 mrt. 2012 19.15Beste albert,zondagavond is onze dochter geboren! Ze heet Anne en weegt 3500. Twee weken te vroeg maar moeder en dochter maken het goed. ik ben er vanavond niet bij, maar kom hopelijk volgende week trakteren!Groet stef
Voor de training hadden we geen tijd om een kaartje te kopen, dit probleem hebben we op een creatieve manier opgelost door een "groeps sms" te sturen:
20 mrt. 2012 20.01Anne en pa en ma gefiliciteerd, albert Geldige smoes! Veel geluk, paul Gefeliciteerd met jullie dochter! Groet martine veel gezondheid! Ka hallo stef geniet ervan groeten leonie wat een mooie naam geniet ervan en veel Geluk van marieke . Proficiat van marilene - ze mag komen zodra ze kan lopen! Wat lief gefelicitrd berth
en we hebben een groepsfoto gemaakt waarbij ik als fotograaf optrad.
Jonge Pa Stef was blij met de sms:
20 mrt. 2012 20.55Ha ha bedankt voor alle leuke reacties! Ik ga haar meteen wat over hardlopen vertellen
De trainingen van Loopgroep Warnsborn van de afgelopen week. Van dinsdag 21 tot zaterdag 25 februari. Een overzicht.
27/02/12 01:09
Evaluatie van de zoladztest van 12 – jan. ‘12:
22/02/12 00:38
In januari hebben we de eerste Zoladz-test gedaan als Loopgroep Warnsborn op de baan op Papendal. Een goede aanleiding om meer te vertellen over deze test.
Allereerst nog even de geschienis van de Zoladztest, altijd leuk en goed om te weten:
De oorsprong van de Zoladz-test ligt in het begin van de jaren tachtig. Arend Karenbeld, destijds trainer van onder andere Nederlands recordhouder op de marathon Gerard Nijboer, besloot zich volledig te verdiepen in het langeafstand lopen. Na het doornemen van de nodige literatuur deelde Karenbeld de trainingsschema’s voortaan in in zones, waarbij hij steeds uitging van een percentage van de maximale hartslag. De Poolse bewegingswetenschapper Zoladz hoorde Karenbeld hierover spreken tijdens een congres en daarop besloot de Pool dit idee verder uit te werken. Hij maakte ook gebruik van de zones en stappen, maar veranderde de percentages in absolute getallen. Hierdoor werd de test eenvoudiger om mee te werken. Ook de blokken van zes minuten zijn een handig hulpmiddel om te zien met welke snelheid de atleet zich voortbeweegt
Lees meer ...
Allereerst nog even de geschienis van de Zoladztest, altijd leuk en goed om te weten:
De oorsprong van de Zoladz-test ligt in het begin van de jaren tachtig. Arend Karenbeld, destijds trainer van onder andere Nederlands recordhouder op de marathon Gerard Nijboer, besloot zich volledig te verdiepen in het langeafstand lopen. Na het doornemen van de nodige literatuur deelde Karenbeld de trainingsschema’s voortaan in in zones, waarbij hij steeds uitging van een percentage van de maximale hartslag. De Poolse bewegingswetenschapper Zoladz hoorde Karenbeld hierover spreken tijdens een congres en daarop besloot de Pool dit idee verder uit te werken. Hij maakte ook gebruik van de zones en stappen, maar veranderde de percentages in absolute getallen. Hierdoor werd de test eenvoudiger om mee te werken. Ook de blokken van zes minuten zijn een handig hulpmiddel om te zien met welke snelheid de atleet zich voortbeweegt
Lees meer ...Tips voor lopen in de kou! De allereerste vorstperiode van Loopgroep Warnsborn
02/02/12 15:20
Voor het eerst dat de temperatuur voor een lange periode onder nul gaat. Na een lange tijd geen echte winter maar meer een natte periode lijkt het nu echt te gaan winteren. Een goed moment om stil te staan bij kleding, en dan speciaal tijdens de winterperiode. Met enkele tips.
Met meest belangrijke is eigenlijk, nog meer dan de temperatuur zelf, de wind. Met de wind moet je daarom het meest rekening houden met de richting. Lees meer ...
Met meest belangrijke is eigenlijk, nog meer dan de temperatuur zelf, de wind. Met de wind moet je daarom het meest rekening houden met de richting. Lees meer ...
De thee voor de komende maanden!
20/01/12 17:41
Met heel veel dank aan naamgenoot Heijn en aan alle hamsters heb ik nu een flinke voorraad thee ingeslagen. Dus als je al wilt weten welke soorten thee je komende maanden te drinken krijgt bij de afsluiting van de training kun je alvast hier kijken! En niet alleen kruiden, ook gewone thee, al was alleen al voor mijn Sponsor Rex! De grote liefhebber van zwarte thee. Volgens mij heb ik voor Rex een paar lekkere thee soorten gevonden!
De laatste wedstrijden van het eerste jaar van Loopgroep Warnsborn! En de eerste grote wedstrijd in 2012!
08/01/12 15:12
Hier komen de uitslagen van de Dijkencross (Pannerden) en de Derde Kerstdagloop.
Maar ook van de eerste grote wedstrijd van het jaar, de 21 van Egmond, met daarin een hoofdrol voor Herman en Willem!
Laatste nieuws Egmond, vers van de sms van Willem:
"Hoi Albert, Herman heeft 2.04.45 en ik 2.06.45. Ik ben helemaal kapot, vooral het stuk na het strand was erg zwaar.
Groet
Willem"
Nog actueler, dus later, de sms van Herman:
"Hoi Albert. Ging best goed vandaag. Natuurlijk weer te snel bij de eerste 10, hierdoor aan het eind moeten bekopen met een lood zware laatste 5. Tijd 2.04.45. Gr. Herman"
Lees meer ...
Maar ook van de eerste grote wedstrijd van het jaar, de 21 van Egmond, met daarin een hoofdrol voor Herman en Willem!
Laatste nieuws Egmond, vers van de sms van Willem:
"Hoi Albert, Herman heeft 2.04.45 en ik 2.06.45. Ik ben helemaal kapot, vooral het stuk na het strand was erg zwaar.
Groet
Willem"
Nog actueler, dus later, de sms van Herman:
"Hoi Albert. Ging best goed vandaag. Natuurlijk weer te snel bij de eerste 10, hierdoor aan het eind moeten bekopen met een lood zware laatste 5. Tijd 2.04.45. Gr. Herman"
Lees meer ...
Opweg naar Kerst, Glühwein Zeit!
25/12/11 15:35
Onderweg naar Kerst, hebben we deze week de trainingen afgesloten met niet alleen thee, maar ook met Glühwein met KerststolLees meer ...
Impressie Dijkencross Pannerden 2010/2011
15/12/11 14:27
Om liefhebbers alvast warm of misschien beter koud te maken voor de Dijkencross in Pannerden die aanstaande zondag weer begint!
Zo erg als vorig jaar wordt het vast niet. Ook wel jammer want het was ook erg mooi en bijzonder om in zo'n wit landschap te lopen! Lees meer ...
Zo erg als vorig jaar wordt het vast niet. Ook wel jammer want het was ook erg mooi en bijzonder om in zo'n wit landschap te lopen! Lees meer ...
De mogelijke route voor de trainingen van deze week 25, 26 27 en 29 oktober!
24/10/11 23:42
Voor velen herfstvakantie, maar Loopgroep Warnsborn gaat natuurlijk gewoon door! Veel heuveltrainingen deze week, maar liefst 3 x keer. En de zaterdag wordt een climaxloop. Heb een leuk rondje uitgezocht wat het heel waarschijnlijk gaat worden. Maar natuurlijk altijd ijs en wederdienende en als trainer wil ik nog wel eens improviseren als mij dat slimmer lijkt?Lees meer ...
Ze zijn er! De reflexiehesjes!
19/10/11 14:06
En meteen de eerste avond was ik er 5 kwijt. Hier showen Janine, Saskia B.S., Catharien en een klein beetje Saskia S. (sorry daarvoor Saskia) waar ze voor bedoelt zijn: zichtbaar zijn in het donker. Ik heb er 25 bestelt en er zijn dus nog 20 over in de formaten M, L, en enkele XL. Vooral de M's gingen snel gisteravond, wil je een M, wacht dan niet te lang.
De training voor 3 tot 9 okt. de tip van Saskia en De Hoge Veluwe Loop!
04/10/11 22:56
Op de grote vraag van veel lopers op dinsdag hierbij de uitleg van het raadselachtige hardloopschema wat ik voor jullie gemaakt heb:
Op donderdag een rustige duurloop van 30 tot 40 minuten zonder pauze en na afloop (voor de reactiviteit, heb er over gehad bij de loopscholing) 5 x 15 seconden versnellen.
Lees meer ...