Afgelopen dinsdag was voor de beginners op dinsdag de laatste training vanaf Warnsborn, volgende week verzamelen we namelijk bij De Praets, bij Meinerswijk en een week later de nieuwe startplaats, het kruispunt Bakenbergseweg/Van Heemstralaan. Op deze pagina kun je als je niet weet waar dat is, de precieze plek vinden.
Omdat het de laatste keer was in het bos, een goede gelegenheid om op deze prachtige locatie nog een serie foto's te maken van de groep in actie.

Lees meer ...

Tags: Landgoed Warnsborn

De volgende training voor de dinsdag beginners wordt het testrondje 3 mijl Bridge to Bridge. In de vorige post kun je de route al vinden. Nu en routebeschrijving van waar we verzamelen. De tijd is als altijd 19.30 uur. En de plaats is bij het café De Praets. Naar mijn idee de beste plaats vanwaar je het rondje kunt lopen. Ik heb de beschrijvingen laten maken via Google Maps. Ofwel vanuit Arnhem Noord - en Zuid.Lees meer ...

Aankomende week gaan we veel testrondjes lopen van wedstrijden die er binnenkort aankomen. Als hulp om te kiezen welke je zou willen lopen en als voorbereiding voor de wedstrijd zelf, een overzicht van de wedstrijden en de afstanden.

De eerste wedstrijd is de Rozendaalse Veldloop. Een hele mooie loop. Als leuke bijkomstigheid, was mijn eerste hardloopwedstrijd ooit, nare bijkomstigheid dat ik aan het eind van de wedstrijd mijn enkel verzwikt had. Hoop dat jullie daar allemaal van gevrijwaard worden. Vooral ook omdat voor velen van de Warnsbornlopers ook hun eerste wedstrijd kan worden. Lees meer ...

Tags: Testloop, Rozendaalse Veldloop, Bridge2Bridge, B2B

Was donderdag Maria al helemaal enthousiast over de hei die in bloei stond, aan het eind van de training kon Maria haar geluk helemaal niet op! Liepen we over de paarse hei terug naar Warnsborn. Dat het mooi was kun je zien op de foto’s. We hebben het tijdens het lopen ook gehad over de verschillende soorten hei die er in Nederland zijn. Omdat veel lopers blijkbaar het verschil niet kennen tussen dop en struikheide ook nog even een korte uitleg „Ter leering ende vermaeck”.

.
Lees meer ...

De 1 km. op het parcours van de Safariloop/Safarirun van donderdag 12 aug. heb ik op de plattegrond de verschillende afstanden neer gezet. Ter controle en als hulpmiddel voor de volgende keer. En het blijkt volgens de kaart dat de afstand 40 meter langer is dan ik gedacht had. Uiteindelijk bleek het 1040 meter te zijn. Dus het eindpunt mag de volgende iets naar voren! Zal voorla dan voor de zaterdaggroep zijn, voor de donderdaggroep zal dat volgend jaar zijn. Lees meer ...

Tags: Tempo training, Intervaltraining

Op dit moment ben ik aan het boek „The Paleodiet” aan het herlezen van Loren Cordain en Joe Friel over goede voeding en sporten. Met name voor duuratleten. Wat je in bepaalde opbouw-herstelfasen moet eten om zo goed en snel mogelijk te prepareren en te herstellen voor en na wedstrijden. Zal daar binnenkort meer over schrijven, maar door het lezen kwam ik andere artikelen en filmpjes tegen die er zijdelings veel mee te maken hebben. En dat wou ik natuurlijk graag delen!
Lees meer ...

Tags: Paleodieet, Sportvasten , Suiker, Fructose, Hardlopen

Voor de vraag van de 2e 10 minuten stuk van de training op 26 juli.

Het stuk wat we gelopen hebben is ongeveer 1300 meter. Hieronder ons afgelegde stuk op de kaart.

Tags: Beginnerscursus

Wel oud maar toch wel leuk voor wie het interessant vindt. Dank zij Anja Verweij kon ik het eindelijk lezen. Met dank aan 2 oud groepsleden van de donderdaggroep van CIKO '66, Age Bertoen voor het redactioneel artikel van de Cikoerier, en van Josan Tielen voor het artikel over de afscheidsavond zelf op donderdag 31 maart, na de allerlaatste training van mij op donderdag bij CIKO'66. Age en Josan, bedankt voor de twee mooi geschreven artikelen! Lees meer ...

Tags: Artikelen, Wijkcontact, Cikoerier