Kerst en nieuwjaarswens 2021-2022
HA lieve geweldige lopers en vooral mensen. Dank jullie wel voor het fantastische Kerstverrassing die ik van jullie gekregen heb. Dank dank dank!



Natuurlijk wil ik jullie ook nog een heel prettige Kerstdagen en een fantastisch goed en sportief 2022 wensen. Heb daarvoor een filmpje gemaakt geïnspireerd op de reis kortgeleden naar Kopenhagen. Uw weet wel het zeemeereminnetje en meer. Had dat ook iedereen per Whatsapp willen sturen alleen werkt mijn telefoon niet meer mee. Hij wil namelijk niet meer opladen en is nu hartstikke dood en voor mij Whatsapp niet meer te bereiken. Zodra hij weer gemaakt is (iemand misschien een goed suggestie?) krijg je hem als nog! Maar gelukkig wel op het blog!
Uitslagen Loopgroep Warnsborn Kampioenschap op de Warnsbornmijl zomer 2021
Een filmimpressie van de avond en waarin alle winnaars te zien zijn en natuurlijk ook, als je verder kijkt, de totale uitslag.
Lees meer ...
Loopgroep Warnsborn Kampioenschap op de Warnsbornmijl zomer 2021
Aanstaande donderdag (22 juli) is het zover, de Loopgroep Warnsborn Kampioenschap op de Warnsbornmijl zomer 2021 op het rondje Warnsborn.
Vorig jaar was de eerste editie, dit jaar, voor we op vakantie gaan, houden we de 2e editie. Je had natuurlijk deze belangrijke, het hardloop evenement wat je niet mag missen, al in je agenda gezet, nu hoef je alleen nog maar via onderstaande email-link op te geven dat je meedoet. Dan deel ik je in, in een passende serie met tempogenoten. En met name dames, want voor jullie is nu toch echt de wisselbeker dus dames schrijf je in. En Peter (S), kan ik hem weer terug krijgen, de wisselbeker? Aub. πEn daarbij, voor alle winnaars dames en heren in 4 leeftijdscategoriën is er een beker voor de snelste. Nl als, senioren, masters 40, Masters 50 en Masters 60!
En aangezien het de laatste week voor het officiële begin van de vakantie is lijkt me dan ook een goed moment om het feestelijk af te sluiten. Met een zelf meegenomen drankje en versnaperingen. Kunnen we dan combineren met de prijsuitreiking.
Voor het kampioenschap is een kleine maar. En dat is dat er toch minimaal 25 deelnemers moeten zijn, daarbij ook extra veel dames grrag, om het door te laten gaan. Gaat dat niet lukken, dan schuiven we dat door tot na de vakantie. Dan wordt 22 juli een andere leuke training in wedstrijdvorm met andere leuke prijsjes. Ook natuurlijk met een afscheidsdrankje/hapje bij het zelfde bruggetje. Als warmmakertje enkele foto's van het kampioenschap van vorig jaar.

R

Lees meer ...
Hartensepad Klompenpadduotrail 24 juni 2021
Hartenspad-solo-duo-trio-Klompentrail
Voor aanstaande donderdag 24 juni 2021. De routes voor de 6, 10 en 14 km. En simulatie van lopen door het parcours van de 14 km. Van de ene kant naar de andere kant en dan weer terug en dat 4 x!
En uitleg voor de deelnemers!
Leuk dat je meedoet donderdag 24 juni met de klompentrail die door het Renkumse Beekdal gaat. Om zo makkelijk mogelijk de route te lopen lees even dit goed door! Alvast dank!
Je start en finisht bij het
Bezoekerscentrum Renkums Beekdal
Nieuwe Keijenbergseweg 170
6871 VZ Renkum

Let op! Het kan zijn dat, vanuit Arnhem, je niet langs kunt via de telefoonweg, dat betekent dat je moet rijden via Oosterbeek en Heelsum. Zie kaart.

Belangrijke aandachtspunt = verkeersveiligheid, je moet enkele wegen oversteken en soms loop je een stukje op weg. Op alle routes als gevaarlijke punt aangegeven met dit teken:
β οΈ
Marjolijne is zo aardig om mij te helpen en staat ook klaar om bij geval van pech je met de auto te komen ophalen. We gaan er wel vanuit dat dat natuurlijk niet nodig is.
De start is vanaf de snelheid: A1 tot en met B2! Dus de snelsten gaan het laatst! En de 14 km lopers gaan daarbij als eerste weg en de 6 km als laatste.
Voortijd moet je zelf even inlopen. (En ook weer uitlopen!)
De route.
De route volgt grotendeels het Klompenpad. Regelmatig steken we van de ene oever over naar de andere kant. Meestal is dat een afsnijverbinding van het klompenpad maar niet altijd. Dus even goed kijken waar dat op de kaart is. Ook als je loopt op gpx moet je opletten, hij kan je net de verkeerde kant opwijzen want vaak kruis je dat punt 2 x!
En door het oversteken kan het gebeuren dat je een medeloper die een andere afstand loopt je tegengesteld passeert. Trek je daar niets van aan. Want die heeft waarschijnlijk 1 oversteek minder en loopt een andere afstand dan jullie. (Kijk ook even naar het filmpje wat ik gemaakt heb over de route van de 14 km. Daar zie je dat steeds oversteken.)
Ook is voor de 14 km het meeste zuidelijke stuk er afgehaald. Voor een klein mooi stukje moet je namelijk een gevaarlijke weg oversteken en ook nog een stuk door Renkum. Daarom kort je de route af bij Oranje Nassau Oord. Kan zijn dat je op de kaart of via Komoot prima langs het Verpleeghuis kunt lopen (dit later bedacht en niet kunnen uitproberen), lukt dat niet dan ga je rechtdoor op de Grote Laan, ofwel je gaat dan rechtdoor en slaat 11 op komoot over!
Voor je vertrekt loop ik de route nog even met je door en beantwoord mogelijke vragen die je over de route nog mogelijk hebt.
De routes op Komoot:
De 6 km:
De 10 km:
De 14 km:



Aandachtspunten op een rij!
- Jullie krijgen een eigen starttijd.
- De warming-up kunnen jullie voortijd doen op de weg bij de parkeerplaats. Zorg dat jullie op tijd bij de start zijn. Ook niet te vroeg, en nog even aan de 1,5 meter afstand! π Er is nog steeds, hier en daar, corona!
- De route vind je deels door de (kleine) bordjes van het klompenpad, via de route op Komoot, of via gpx die je zelf op een hardloopapp hebt geplaatst. Heb je een gpx bestand nodig?, laat me weten dan stuur ik die naar je op.
- 1 van jullie print de route zo goed en duidelijk mogelijk uit en neemt die mee!
- Hou rekening met de verkeersveiligheid.
- Ook voor de veiligheid en als hulp tegen verdwalen, voor de start even je live locatie delen aanzetten van Whatsapp zodat ik je via Whatsappkan volgen!
- Je moet als duo/trio/qua… bij elkaar blijven lopen en dus ook samen finishen, De tijd van de laatste loper geldt als jullie eindtijd. Niet samenlopen leidt tot, ook al is het een niet al te serieuze wedstrijd, diskwalificatie! π
- Over de uitslag kan niet gecorrespondeerd worden. Wel veel eer te behalen door goed te lopen. π Vanzelfsprekend! π§ Over prijzen is helaas nog niets bekend! π³
- Vergeet niet na afloop een lekker drankje meetenemen. ππππ°π©π·π₯π»πΊπ΅βοΈπ½π₯’
Voor de uitslag Dat zien we later wel. Eerst maar lekker gaan lopen en genieten van de omgeving. π€¨π
Hou dit blogpost in de gaten, en lees zoveel mogelijk dit nog even voortijd! Er zal vast nog wel wat aan worden toegevoegd!
Hieronder de voorlopige startlijst en tempoindeling! De startlijst kan tot het laatst moment aangepast worden.

Kennis van nu in Warnsborn

In de kennis van nu van afgelopen woensdag zie je beelden van een hardloopster en ja waar loopt ze? In Warnsborn natuurlijk. Alleen die jonge dame heeft corona gehad. En dat heeft grote invloed gehad op haar conditie. Je kent vast al die verhalen maar denk dat deze, dat het ook heftige gevolgen voor je hart kan hebben, misschien nog niet kent. Ook voor goed getrainde jonge topsporters. En als dat voor hun geldt dan geldt dat natuurlijk ook voor ons. Daarom een aanrader!
Stukje uit de aankondiging: "Sportcardioloog Harald Jorstad (Amsterdam UMC) maakt zich grote zorgen dat het coronavirus blijvende hartschade kan veroorzaken. Er zijn aanwijzingen dat het littekens op het hart achterlaat, ook bij jonge sporters die nauwelijks ziek werden van het virus. Het is belangrijk om te weten of sporters gevaar lopen als ze weer gaan sporten. Jorstad kan met behulp van een MRI-scan zien of er littekens op het hart zitten." Kijk hier de aflevering van Kennis van nu: De raadsels van corona
Harald Jorstad, sportcardioloog:"Iedereen die een corona-infectie heeft meegemaakt, ga hem niet uitzweten, doe geen grote inspanningen, tot je helemaal goed herstelt bent,
en weer heel rustig weer oppakken".®Lees meer ...
DorenweertseDuoKlompentrail

Vanaf 19:30 starten we met het eerste duo. De startplaats is aan bij de trap naar de Westerbouwing. Voor deze loop is het dus belangrijk dat je een loper vindt die ongeveer het zelfde tempo loopt. Je loopt gezamenlijk (en ja natuurlijk, op anderhalve meter afstand van elkaar, dat dan wel weer!) het Klompenpad. In ieder geval legt één van jullie, het liefst beiden, legt het parcours vast op Strava, komoot, garmin (of een andere hardlooprouteapp).
Hieronder vind je de route op Komoot en Run.gps
- DorenweertseKlompenpad 4,56km run.gps
- DorenweertseKlompenpad 6,25km run.gps
- DorenweertseKlompenpad 8,11km run.gps
- DorenweertseKlompenpad 11,78km run.gps
- DorenweertseKlompenpad 4,56km komoot
- DorenweertseKlompenpad 6,25km komoot
- DorenweertseKlompenpad 8,11km komoot
- DorenweertseKlompenpad 11,78km komoot
Download hier de route als GPX bestand:
- DorenweertseKlompenpad 4,56km komoot
- DorenweertseKlompenpad 6,25km komoot
- DorenweertseKlompenpad 8,11km komoot
- DorenweertseKlompenpad 11,78km komoot
Twee belangrijke aandachtspunten! Verkeersveiligheid, je moet af en toe een weg oversteken en soms loop je op de weg. Ander aandachtspunt is dat het aan het eind al knap donker kan worden. Zodra je het te donker vindt ga je het bos niet meer in. Dan blijf je op de Veerweg lopen en mocht het al eerder donker zijn ook op de Fonteinallee. Zie plaatje alternatieve route.

Meld je voortijd aan als duo en geef meteen aan in welk tempo jullie denken het parcours te gaan lopen. De niveaus op de tabel (A1, A2 — t/m B3) met de loopsnelheden. De start is vanaf A1 tot en met B3! Dus de snelsten gaan het laatst! Ik maak een startlijst zodat je weet hoe laat je moet starten en voortijd loop je daar zelf in. En natuurlijk krijg je die week en dag nog de laatste informatie.
De route.
Omdat de start en finish verlegt is loop je dan even niet meer op de Klompenpadroute. Bij de start maak je eerst een lus rond de Westerbouwing en kom je na 300 meter op het Klompenpad.
Op de route van dit klompenpad loop je over het plein van het kasteel. Voor de zekerheid heb ik hier de route om het kasteel laten lopen want denk dat het plein dan gesloten is. Aan het eind, zo'n 100 meter voor de Westerbouwing verlaat je Klompenpad en ga je rechts af naar de Veerweg. Het laatste stukje is dan de aanlooproute naar het Dorenweertsepad.
Loop je een korte afstand dan moet je bij de volgende punten extra opletten:
4.56 km, bij 2,9 km ga je ipv van rechts door (of rechtsaf) links af.
6,25 km, bij 3,2 km ga je links af naar de Fonteinallee, daar sla je links af, en eerste pad rechts, de uiterwaarden in. Bij 3,8 km sla je rechtsaf en loop je weer op de route.
8,11 km, bij 3,9 km verlaat je al snel het Italiaanseweggetje, links af en kom je al snel op de Fonteinallee en volg je het pad naar het Kasteel. Op de kaart kun je alle punten terug vinden.

De regels op een rijtje:
- Je kiest een loopmaat die net zo snel loop als jij. (Heb je geen loopmaatje gevonden dan geef je op met je hardloopniveau en dan probeer ik een geschikte loopmaat voor je te vinden.)
- Samen bepalen jullie het tempo dat jullie zo ongeveer over deze afstand zouden moeten kunnen lopen. Dat doe je via de bekende lijst van A1, A2 enz.
- Jullie krijgen een eigen starttijd.
- De warming-up kunnen jullie voortijd doen op de weg bij de parkeerplaats. Zorg dat jullie beide op tijd bij de start zijn. Ook niet te vroeg, denk nog even aan de 1,5 meter afstand! π
- De route is te vinden door de (kleine) bordjes van het klompenpad, via de gpx bestand die één van jullie gedownload heeft en wat je in een route app hebt gedownload. (Kan ook via je eigen portaal in Strava, Komoot, of Garmin). Of je print de route zo goed en duidelijk mogelijk uit.
- Dus één van jullie heeft een telefoon en kan in geval van nood contact met mij opnemen. Voor de start even je locatieven aanzetten van Whatsapp zodat ik je kan volgen! Zodat we jullie altijd kunnen terug vinden.
- Hou rekening met de verkeersveiligheid.
- Te donker geworden? Ga dan niet meer het bos in!
- Je moet als duo bij elkaar blijven lopen en dus ook samen finishen, De tijd van de laatste loper geldt als jullie eindtijd. Niet samenlopen leidt tot diskwalificatie! Dus pas op! π
- Over de uitslag kan niet gecorrespondeerd worden. Wel veel eer te behalen door goed te lopen. π Vanzelfsprekend! π§
- Vergeet niet na afloop een lekker drankje meetenemen. ππππ°π©π·π₯π»πΊπ΅βοΈπ½π₯’
Voor de uitslag Dat zien we later wel. Eerst maar lekker gaan lopen en genieten van de omgeving. π€¨π
Hou dit blogpost in de gaten, en lees zoveel mogelijk dit nog even voortijd! Er zal vast nog wel wat aan worden toegevoegd!
Hieronder de voorlopige startlijst en tempoindeling! De startlijst kan tot het laatst moment aangepast worden.

Lees meer ...
Middenzomerwedstrijdloop Klompenpad Oosterbeek RosandepolderDuoloop.
Voor deze loop is het dus belangrijk dat je een loper vindt die ongeveer het zelfde tempo loopt. Je loopt gezamenlijk (en ja natuurlijk, op anderhalve meter afstand van elkaar, dat dan wel weer!) het Klompenpad. In ieder geval legt één van jullie, het liefst beiden, legt het parcours vast op Strava (of een andere hardlooprouteapp). Ook handig, mocht je de weg kwijtraken. is dat je nog een extra navigatie van de route hebt. Hieronder kun je er verschillende vinden met de route! En misschien ken je het rondje al want ik de vorige mails heb ik het er al over gehad!
Twee belangrijke aandachtspunten! Verkeersveligheid, zo moet je twee keer de Utrechtseweg oversteken. Net als de Benedendorpseweg. En je loopt op gegeven moment over een camping. Daar moet je wandelen! Wordt gecheckt via Strava enz. π§ O ja, het eind, het eind, dat is het zwaarste stuk! De klim door de Bedstee en dan de steile weg omhoog langs de boerderij naar de finish bij de parkeerplaats aan de Schelmseweg. Maar dan is daar ook de finish!
Meld je voortijd aan als duo en geef meteen aan in welk tempo jullie denken het parcours te gaan lopen. De niveaus op de tabel (A1, A2 — t/m B3) met de loopsnelheden. De start is vanaf A1 tot en met B3! Dus de snelsten gaan het laatst! Ik maak een startlijst zodat je weet hoe laat je moet starten en voortijd loop je daar zelf in. En natuurlijk krijg je die week en dag nog de laatste informatie.
De regels op een rijtje:
- Je kiest een loopmaat die net zo snel loop als jij. (Heb je geen loopmaatje gevonden dan geef je op met je hardloopniveau en dan probeer ik een geschikte loopmaat voor je te vinden.)
- Samen bepalen jullie het tempo dat jullie zo ongeveer over deze afstand zouden moeten kunnen lopen. Dat doe je via de bekende lijst van A1, A2 enz.
- Jullie krijgen een eigen starttijd.
- De warming-up kunnen jullie voortijd doen op de weg parallel aan de Schelmseweg. Zorg dat jullie beide op tijd bij de start zijn. Ook niet te vroeg, denk nog even aan de 1,5 meter afstand! π
- De route is te vinden door de (kleine) bordjes van het klompenpad, via de gpx bestand die één van jullie gedownload heeft en wat in een route app hebt gedownload. (Kan ook via je eigen portaal in Strava, Komoot, of Garmin). Of je print de route zo goed en duidelijk mogelijk uit.
- Dus één van jullie heeft een telefoon en kan in geval van nood contact met mij opnemen. Probeer ook trouwens alle duo's te volgen via Whatsapp locatie.
- Hou rekening met de verkeersveiligheid.
- Bij de camping ga je wandelen. (Wordt gecheckt via Strava of Garmin, wat dan ook!)
- Je moet als duo bij elkaar blijven lopen en dus ook samen finishen, De tijd van de laatste loper geldt als jullie eindtijd. Niet samenlopen leidt tot diskwalificatie! Dus pas op! π
- Over de uitslag kan niet gecorrespondeerd worden. π§
Voor de uitslag gaan we niet uit van de snelste tijd. We gaan voor de naar verhouding beste geleverde prestatie. Daarom moet je aangeven op week niveau je de wedstrijd kunt lopen. Per niveau ga ik uit van een eindtijd per niveau, lopen jullie sneller, dan is jullie tijd een +tijd, lopen jullie langzamer dan krijg je een - tijd. Het duo met de hoogste +tijd is de winnaar! Daarbij wordt zoveel mogelijk wel eerst de route gecheckt! π€¨π
Hou dit in de gaten, en lees zoveel mogelijk dit nog even voortijd! Er zal vast nog wel wat aan worden toegevoegd! Volgt hieronder de verschillende verwijzingen naar niveau's, parcours en hardloopapp's.


Download hier het gpx bestand van de route!
Route op Run.gps. Route op Strava. Route op Komoot. Route op Rungo.

Al twee keer prijs in het nieuwe jaar.
Susan, Hilde en Martin winnen de eerste 1500 meter prijs van Loopgroep Warnsborn. Susan kreeg, donderdag 13 febr. de Sifan Hassan Trofee voor 2020 als 1 van de 2 snelste dames en Martin werd de allereerste winnaar van de Sebastian Coe Trofee, ook natuurlijk voor de 1500 meter. Volgende week, 20 febr. ook een Sifan Hassan Trofee voor Hilde, die kon deze week helaas niet.


Martin en Susan (heel opgetogen en blij!) met hun trofee!
Zaterdag 15 februari, alweer twee winnaars! Nu voor de enige echte zeer populaire Loopgroep Warnsborn Theebeker. Gewonnen door Barbara en Frank! Een dobbelduo/trioloop vanaf de zessprong in Warnsborn. Met als glorieuze en trotse winnaars dus Barbara en Frank. Barbara en Frank, super gedaan! Beide verdienden hiermee de mooie Loopgroep Warnsborn Theebeker! En de andere lopers waren vreselijk jaloers, en er werd daar nog lang over nagepraat! π

De trotse winnaars Barbara en Frank!

Dit was het parcours waar ze zaterdag erg hun best op moesten doen. Afhankelijk van wat je met de dobbelsteen gooide kan het dit dan uiteindelijk gaan worden. De route zoals Marjolijne (met Annet en Jos) die gelopen heeft (hebben). Gooiden dus 1, 4, en 2 x 5, waarbij ze de eerste keer een beetje verkeerd liepen. Dat hoort er ook bij! π π
Ik kwam als bewaker van de dobbelsteen niet verder dan de zessprong van Warnsborn. Het tweede plaatje.


Theatervoorstelling "Pap doe normaal"
Kinderen kunnen een hele uitdaging zijn. Soms zit je met je handen in het haar. Veel ouders herkennen dat. En wat doe je dan?
Daarover gaat de theatervoorstelling ‘Pap, doe normaal!’, die op maandagavond 30 maart in het Stadstheater in Arnhem te zien is.
Je kunt vanaf nu GRATIS kaartjes bestellen. Doe dat wel snel, want vol is vol!
Deze nieuwe voorstelling is van de makers van o.a. ‘Wel winnen, hè!’, die in het verleden al meermalen in Arnhem te zien was. De reacties waren zeer enthousiast!
In de voorstellingen, met een lach en een traan, komen allerlei herkenbare situaties voorbij waar je als vader of moeder mee te maken krijgt.
laatste training vervolg beginners sept.19
En de Flyby van Strava van de laatste training van het vervolg beginners sept.'19 bij Loopgroep Warnsborn. De 5 km testloop over deels de Bakenbergseweg, Karmelitessenlaan en Kemperbergerweg in Arnhem. (Flyby, geeft de positie aan van de verschillende lopers tijdens de loop. Je ziet dus mensen weglopen, ingehaald worden of iets achterblijven. En natuurlijk de route.) Hier lopen Monique, Rik, Haron (niet zichtbaar want plaatje Rik ligt er boven, en Albert.
Ondertussen hebben we ook op zaterdag de testloopjes op het Safari parcours gedaan, waardoor we nog maar liefst 31 meer uitslagen hebben. Zie je als je doorklikt! En vooral grotere afbeeldingen.



Aanstaande donderdag, Dauwtrappen op Hemelvaartochtend!
Lees meer ...
Dauwtrappen Hemelvaart donderdag!

Aankomende donderdag is het Hemelvaart. Traditiegetrouw gaan we dan om 6 uur dauwtrappen vanaf de Westerbouwing. Een uurtje rennen we deels het parcours van de Stuuwwaltrail. Na dat uurtje zijn we terug en gaan we genieten van het ontbijt dat we zelf hebben meegenomen. Daarom als je komt moet je onderaan bij de reactie even doorgeven wat je zelf meeneemt, en ook even kijken wat anderen al meenemen. Zodat we een goed gevarieerd ontbijt hebben.
Hier nog een impressie van een paar jaar terug. Eerst een foto van de lekkere appeltaart die Bas gebakken had.

Maar Bas zelf was nog niet eens tevreden over het resultaat. Maar we hebben het nu al over het ontbijt, eerst werd er natuurlijk hardgelopen. Deze keer had ik een korte versie gemaakt van het parcours van de Lange Trail, 20 km, van de Stuwwalloop. De stukken die voor de Westerbouwing liggen waren er natuurlijk al af en van het gedeelte na de Westerbouwing had ik veel "kronkels" eruit gehaald. Gladgestreken als het ware


Freek, Arnout, Dorry, Bas, Jos, Hanneke en Inge op de uitkijktoren van Boersbergen, op de achtergrond, de Betuwe.
Als je verder kijkt, meer foto's!Lees meer ...
Leticia in de Arnhemse Koerier

Uitslagen van de Rozendaalse veldloop en de Bridge to bridge.

Babs (Barbara) is vol goede moed gestart voor de 10 km op de Bridge to Bridge.
De eerste wedstrijd week van september, misschien wel de drukste maand wat betreft wedstrijden, met De Rozendaalse Veldloop en Bridge To Bridge. En enkele foto's. En zoals je kunt zien als je verder kijkt, veel deelnemers van onze leuke loopgroep uit Arnhem. Marina (vdB) heeft heel ergens anders gelopen, en onderweg maakte zij deze foto:

Loopgroep Warnsborn Barbecue 2017

Omdat het jammer genoeg wat weinig aanmeldingen waren voor de loopfeestje van 8 juli wordt deze verplaatst, want het is natuurlijk het leukst om zoveel mogelijk Warnsborn lopers ons jaarlijks feestje te vieren.
Nieuwe data zijn zondag 17, zaterdag 23 of zondag 24 september van 15.30 uur tot 20.00 uur. Er komt nog een datumprikker om je keuze kenbaar te maken. Reageer vooral! Het wordt geen BBQ maar een salade party, dus geef ook even aan of en wat voor salade of anders lekkers je mee kan nemen.
Locatie wordt waarschijnlijk het strand van het grindgat bij de Rosande polder. Nadere info volgt.
Mirjam, Stefanie, Wim, Natasja, Bas, Agnes en Albert

Verjaardag-Marieken-Dauwtrappen
Als begin de route van Dauwtrappen op Hemelvaart. Was weer geweldig en denk dat voor de trailrunners aankomende zaterdag 27 mei veel weggetjes ook zullen tegen komen. De link naar een pagina waar meer informatie staat over de route.


Hieronder een plaatje van de hoogtemeters.

Op de foto onder kun je zien waarom Arnout vond dat het vandaag echt dauwtrappen was, nl ochtendnevel.

Een een foto van het verjaardagsfeetjes op woensdagochtend.

Als je door klikt kun meer foto's vinden.
Lees meer ...
Donderderdag - 25 mei-dauwtrappen!


Safariloop en trail.

Een geweldige opkomst van Loopgroep Warnsborners was er afgelopen zaterdag op de Trail van de Safarirun. Als ik het goed heb gezocht op de uitslagen waren er geen deelnemers op de Safarirun zelf maar dat maakte dus de Trail meer dan goed met maar liefst 6 lopers! En dat op een zeer slechte ondergrond. De zelfde dag hebben we de trainingen, bijna op de zelfde plaats als waar de Trail over ging, niet in het bos gedaan zoals gewoonlijk, maar op de sneeuwvrije wegen en fietspaden. We keken wel uit!

De mooiste foto vind ik deze van Annette en Jan Pieter na de finish. Als je zo finisht dan heb je het goed gedaan! En van Wouter kreeg ik nog een route kaartje. Krijg je een goede indruk wat voor een zwaar parcours ze hebben getrotseerd. Maar natuurlijk zie je niet de winterse condities die daar heersten.


Zelfde weekend liepen twee andere lopers twee andere "rondjes". Yvon liep het "Rondje Bussloo", 15 km. Mooi tempovast gelopen, elke 5 km iets meer dan 27 min zodat Yvon uitkwam op 1. uur. 21. Alex zijn rondje was "Rondje Oeken": 10 km en deed daar niet zo lang over 42.48 min, en als je de hoogte meters bekijkt begrijp je dat een geweldige tijd is.
Voor de andere uitslagen en de andere foto's kijk verder ...Lees meer ...
Dijkencross Pannerden en Derde Kerstdagloop



Deze mooie foto's zijn gemaakt door Rob Jansen en door Eric Beatse. Via deze link kun je al hun foto's vinden.
Ondertussen is Pannerden afgerond. De halve van Egmond geweest, net als Diepenveen en ergens anders (maar waar was die ook alweer, die) de Brink tot Brink. Wie lopen daar? Welke afstanden welke tijden en hoe ging het? Antwoorden vind je als je verder leest.....! Lees meer ...
Kerstig!

Zo voor Kerst gebeuren er Kerstige voorvallen. Voor je het weet loop je opeens in centrum Arnhem tussen een grote groep hardlopende Kerstvrouwen en Kerstman. Bij twee, super Kerstvrouw en Kerstman, want zij liepen als superatleten niet 1 maar 2 rondes!, zou je het idee kunnen krijgen : "Hmmmm, ...... die komen me bekend voor! Wie zijn dat ook al weer... "
Misschien herken je ze op de foto's hieronder!.




Ook de training van afgelopen woensdag (en waarschijnlijk 1 van de 2 trainingen aanstaande zaterdag) verliep in Kerststerren vorm. Drie maal werd er in een Kerstvorm gelopen. Vind zelf de eerste en de derde het mooist!




Laatste week 2016!

Even een overzicht van trainingen die wel doorgaan en die niet doorgaan en de leuke wedstrijden die daarvoor in de plaats komen.
- 26 december, maandag 2e Kerstdag: Dijkencross Pannerden! 5 km: 9.30 uur en de 10 km: 10.30.
- 27 december, dinsdag: 3e Kerstdagloop, 14 km: 12.00 uur, 7 km. 12.10 uue en 21 km. 12.20 uur.
- Die dag is er 's avonds geen training. Je bent welkom op woensdag; 's morgens of 19.30 s' avonds.
- 29 december, woensdag: 9.00 uur, Oranjerie Warnsborn, 19.30 uur bij de kerk/school Bakenbergseweg.
- 28 december, donderdag: 19.30 uur gewoon training, bij de kerk/school Bakenbergseweg.
- 31 december, 's morgens geen training, daarvoor in de plaats: 's middags Dijkencross Pannerden: 5 km. 14.00 uur en 10 km. 15.00 uur!
Trainingsschema oktober

Posbank 2016
Hier vier deelnemers voor de 10 EM, Erik, Albert, Herbert, Jeffrey. En foto gemaakt door Nicolien.

Het hardloopmagazine en videokanaal "Losse Veter" heeft een mooi videoverslag van gemaakt. Herbert is daar even op te zien en ook nog een oud loper van Loopgroep Warnsborn. Kijk maar eens goed!
Sfeerverslag Posbankloop from Losse Veter on Vimeo.
Bij meer lezen vind je de uitslagen, met hoera voor Rob. Rob was dit jaar zeker, van alle LGWB-lopers, de snelste op de muur! Rob van harte gefeliciteerd. Jammer natuurlijk dat wij daar geen horloge voor geven

Lees meer ...
Wedstrijden september 2016

Goede tijden en geen slechte tijden in september deel 1!

11 september was het tijd voor de Bridge to Bridge met deze keer zelfs de finish op de brug. leuk! Natuurlijk deden er veel Loopgroep Warnsborners mee aan deze loop met 3 x een nieuw parcours. Vond ik vroeger het parcours maar zo zo, dit keer deed ik zelf ook mee want het parcours van de 10 mijl wou ik wel eens proberen. Een aanrader.
Als je verder leest de uitslagen! met tussentijden en eindtijden. Hier al vast een paar foto's:

De deelnemers (bijna alle) van Loopgroep Warnsborn aan de 6 of 10 EM.




Lees meer ...
startlocatie's deze week, volgende week
Parkeerplaats Deelerwoud.
Het ligt aan de Hoenderloseweg net voor de bocht naar links bij het Museum Vliegbasis Deelen.Parkeerplaats Rozendaal
De parkeerplaats ligt tegenover en net voorbij Kasteel Rozendaal (ligt links) aan de rechterkant aan de Beekhuizenseweg.
Parkeerplaats Bezoekerscentrum Veluwezoom
Posbank hardlooproute Natuur Monumenten

Deze week gaan we met de dinsdaggroep & de donderdaggroep (12 & 14 juli) ook naar de Posbank.
We verzamelen alle 2 keer om19.30 uur bij Bezoekerscentrum Veluwezoom.
Adres: Heuvenseweg 5A,6991 JE, Rheden
Om alvast de andere groepen lekker te maken, foto's van de zaterdagtraining 10.00 uur, van 15 juni. We hebben die dag ipv op Warnsborn op de Posbank gelopen. Niet zoals met de Posbankloop over het asfalt maar op de onverharde wegen. Het leek meer op een trailtraining. Het parcours is één van de hardlooproutes die Natuur Monumenten heeft uitgebracht in een boekje en een website. De routes kun je via die website downloaden en importeren op je hardloopapp en daarmee kun je dus navigerend die route gaan rennen.
Meer foto's en de route.....Lees meer ...
Programma Ethiopische Avond

Ha deelnemer, je bent vast helemaal klaar voor zondag, de Ethiopische dag. Hieronder vind je het tijdschema van de middag en de avond. Met waar nodig kledingtips!
15.00-15.30 uur: Verzamelen, koffiedrinken en uitdelen nieuwe loopkleding.
Je wordt verwacht zo rond kwart over 3, waar we verzamelen voor het zwembad de Oorsprong. Voor het zwembad want we kunnen door omstandigheden pas vanaf 17.00 uur de locatie van het zwembad volledig gebruiken. Kom je met de auto, dan kun je het gravel(leem)pad oprijden, bij de driesprong linksaf en dan parkeer je aan de rechterkant (zwembadkant) je auto naast het pad.Onder het genot van een bakje koffie, of thee, kun je als je kleding bestelt en betaalt hebt, in ontvangst nemen. Na de koffie of thee gaan we door met het sportieve gedeelte, vandaar het kledingadvies om in sportief-hardlooptenue te komen. Je mag ook natuurlijk je nieuwe hardloopshirt aandoen

15.30-17.00 uur: De Ethiopische training:
met veel oefening ter verhoging van flexibiliteit, ritmegevoel en souplesse.Over de precies invulling van dit onderdeel hoor je ter plekke meer!

17.00-17.40 uur: Inrichten locatie, omkleden, helpen met klaarzetten maaltijd.
Na het sportieve gedeelte krijgen de dames de eerste gelegenheid om in het gebouwtje van het zwembad zich op te frissen (er is alleen een wasbak met koud water dus niet luxueus) terwijl de heren de locatie inrichten met partytenten, statafels enz. Na zo'n 25 tot 30 minuten wisselen we, mogen de dames de locatie afmaken, en gaan de heren zich opfrissen en omkleden. Kledingadvies is voor het verdere gedeelte is je vrijetijds-, uitgaans-, maar galakleding mag ook
17.40 tot 18.00 uur: Sifan tijd!
We proberen live op afstand, via ipad, mobiel, telefoon, getuige te zijn van de 1500 meter EK in Amsterdam waar ons medeWarnsborngebruiker, en natuurlijk van Ethiopische afkomst, Sifan Hassan de finale loopt.

18.00 tot 20:00 uur: de Ethiopische maaltijd.
Daarna krijgen we het hoogtepunt van de dag, deEthiopische maaltijd. Bereid op traditionele wijze door onze kok Lia Ketema. Met assistentie van haar man Ries van Zon en vrienden(nen). Lia zal tijdens de maaltijd vertellen over haar prachtige geboorteland en over de Ethiopische maaltijd.
20.00 - 21-50 uur: Feest! Met Ethiopische muziek!
Daarna is het tijd voor nog een drankje, praatje en wie weet een dansje op Ethiopische muziek.
21.50 tot 22.10 uur: opruimen
Aan alles komt dan een eind


N.B. alle tijden zijn zo'n beetje bij benadering. Behalve die van het EK in Amsterdam, die houden zich zo keurig aan het tijdschema dat ik er jaloers van word!

Het weer volgens mijn Iphone voor zondag, 29ºC okay met zwembad, maar die 'schicht' het liefst zo tegen 23.00 uur!
Lees meer ...Ethiopische Avond

Deze keer vooral belangrijke informatie over de Ethiopische avond die aanstaande zondag 10 juli gehouden wordt.
In het kader van het vijfjarig bestaan van Loopgroep Warnsborn, organiseren we dit jaar geen BBQ maar een Ethiopische loopworkshop gecombineerd met een Ethiopische maaltijd.
Datum: zondag 10 juli
Tijd: 15:00 uur tot ong 22:00 uur (zonsondergang)
Locatie: zwembad van Tuin de Lage Oorsprong, de Hemelse Berg in Oosterbeek. Zie de kaart voor hoe je er moet komen. Vanaf de "Van Borsselenweg" in Oosterbeek ga je vanaf de rotonde van de Utrechtseweg de van Borsselenweg in en ga je na zo'n 400 meter linksaf het zandpad/gravelpad op, bij de driesprong neem je de linkerafslag en parkeer (het liefst rechts) in de buurt van het zwembad.

De middag zal beginnen met koffie en thee.
Albert zal intussen de mooie nieuwe trainingshirts en jassen uitdelen aan degene die deze besteld hebben. Hierna zal er een Ethiopische workshop worden gegeven. Over deze workshop en kledingadvies volgt nog meer info.Na de workshop staat er een lekkere Ethiopische maaltijd op ons te wachten. Meer informatie over de maaltijd me de kok volgt nog!
De kosten zijn € 25,00 euro per persoon en kunnen worden overgemaakt naar Stephanie Wien, rekeningnummer" kun je vinden in de mail die je voor deze dag hebt ontvangen", onder vermelding van Loopgroep Warnsborn en je voornaam en achternaam! Aub voor vrijdag 8 juli overmaken.
Volgens de datumprikker zijn er nu 40 deelnemers, mocht je niet kunnen geef dit dan aan op de datumprikker, bij annulering na aanstaande dinsdag zal wel het volle bedrag in rekening gebracht worden, dit omdat onze inkopen dan al gedaan zijn, en de kosten dus al gemaakt.
Als er mensen zijn die een partytent hebben en beschikbaar willen stellen dan horen we dat graag. Heb je een picknickkleed of iets dergelijks neem dit dan ook mee, dan hebben we allemaal een gezellig plekje om geheel in stijl onze maaltijd te nuttigen. En misschien hebben we ook tafels nodig waar de maaltijd op uit geserveerd kan worden! Ook zijn we opzoek naar audioapparatuur met Bluetooth, dit om onze Ethiopische afspeellijst op Youtube van de avond af te kunnen spelen. Luister hieronder de voorlopige lijst alvast af ....
Met vriendelijke groet,
Albert, Stephanie, Dinant, Natasja, Mirjam, Wim en Bas
PS Zijn er nog mensen die mee willen helpen met de voorbereiding van de locatie op 10 juli? Laat even weten, je bent van harte welkom! We willen rond 14:00 uur met een aantal mensen de boel alvast gezellig maken. Wat dit betreft, dit wordt wat later, we hebben hulp nodig vanaf half vijf, die mensen mogen eerder stoppen met de workshop.
Ethiopische afspeellijst
Ethiopische Workshop/Maaltijd/Feestje

Aanpasssing 2-7-2016, we hebben nu gekozen en de dag is zondag 10 juli! Je kunt nog opgeven via de datumprikker. De kosten voor het diner en verder is € 25,
Hieronder twee foto's van de meer dan prachtige locatie: De Oorsprong in Oosterbeek.


Voor mensen die de email niet ontvangen hebben is dit de link naar de datumprikker waar je kunt aangeven wanneer je wel en wanneer je niet kunt om deel te nemen aan de barbecue van 2016.
En omdat Loopgroep Warnsborn 5 jaar bestaat dit jaar wordt dus de barbecue geen barbecue maar een Ethiopische maaltijd! Waarom Ethiopisch? Om dat ze altijd bij hardloopwedstrijden het eerste finishen. Arme wij

Heb nog nooit Ethiopisch gegeten en dat wordt dus hoog tijd! Ik kende Ethiopië vroeger alleen van de hongersnoden en was uiterste verbaasd dat daar ook verschrikkelijk mooie muziek vandaan komt. Hieronder enkel pracht voorbeelden! Regelmatig kunnen we Sifan Hassan in ons prachtige Warnsborn tegen komen, nu al onze Nederlandse wereldkampioen indoor 1500 meter en van Ethiopische komaf en waarvoor we allen op 16 augustus gaan duimen als tussen 01:15-03:50 uur (ik denk 's morgens) de finale van de Olympische Spelen op de 1500 meter in Rio wordt gelopen. (De finale 200 meter dames is overigens op 17 aug. tussen 22:45-04:05 uur.)
De prachtige locatie waar we deze maaltijd/feest houden is van het Geldersch Landschap & Kasteelen. Net als grotendeels de andere natuurgebieden waar we meestal trainen, daarom ook maar even onder de aandacht brengen dat ze altijd goed donateurs kunnen gebruiken. Nog geen donateur? Met deze link kun je je aanmelden als donateur! Het kan al vanaf €23,25. Lees meer ...
Nacht van de Vluchteling

Vorige week liepen Dorry, Nicolien en Bas 40 km in de nacht van de vluchteling. Samen haalden ze meer dan 1000 euro binnen voor het doel. En daar zaten vele giften bij van bekende hardlopers van Loopgroep Warnsborn. Hieronder volgt het mooi geschreven verslag van Dorry over de zware lange wandeltocht en vooral van het genieten.
Beste hardloopmaatjes,
Het zit er op en we hebben het gehaald: ruim 40 km wandelen in het donker. Dankzij jullie bijdragen hebben we met z’n allen ruim een miljoen euro opgehaald om de 60 miljoen vluchtelingen wereldwijd van de meest primaire levensbehoeften te kunnen voorzien. Natuurlijk is het niet voldoende om iedere vluchteling te helpen, maar het is een start.....
Daarvoor hebben Nicolien, Bas en ik en vele anderen gelopen. Over keurig geasfalteerde wegen of mooi aangelegd bospaden. We werden feestelijk weggeschoten in Nijmegen, na een korte speech van de Nijmeegse burgervader vanaf het bordes van de Vereniging. De ledematen al wat losgezwaaid met de warming-up. De eerste kilometers door een nachtelijk Nijmegen, de straten goed verlicht.

Lees meer ...
Shirtjes en meer! Je kunt nog bestellen tot maandag 30 mei!

De shirtjes nu nog zonder Loopgroep Warnsborn logo, dus straks nog mooier!
Oude uitslagen
Claudette:
9 april Rondje Millingen 5 km. 27:54
16 mei 5 km. (4860 m) 26:33
29 mei: Quntusloop, Hengelo (gld).
Marikenloop Nijmegen 22 mei
5 km:
Claudia 28:24
Marjolijne 28:51
Dominique 30:58
Olga 31:31
Karin 33:31
10km:
Stephanie 59:32
TrailRun Wezep-Hattum, 10 km, 14 mei,
Susan 50:19 (eerste dame!)
Wings for Life worldrun 8 mei, Breda,15 km:
Ellen 1:27
Estafetteloop Doetichem14 mei:
Jacob 25:39
Carola:
1/4 triatlon, 1:13:59, 24 april
Marathon Enschede 17 april:
Herman 4:54:51
Marathon Rotterdam 10 april:
Edwin (maandag gym winter/voorjaar) 3:27:31
IJssselloop Deventer 10 april
Bas Harmsen 5 km 24:58
Jacob 10 km 54:20
Lees meer ...
Testloopje Warnsborncross en 5 km rondje Schelmseweg


Testrondje over het Warnsborncross parcours (met een omweg waardoor de afstand bijna 5,8 km is) zaterdag 5 maart:
Herbert 27.19
Stef 28.30
Wim 28.55
Edwin 29.30
Remke 30.00
Ellen 30.03
Marcel 31.00
Kim 32.00
Frank 33.00
Paul, Marilene en Rex, 37.49
Dinsdag 8 maart, testrondje 5 km (of 3 km.) Schelmseweg/Mesdaglaan:
Giel 24.00
Freek 24.45
Jozien 24.50
Wim 24.45
Stef 27.00
Sietske 27.05?
Kim 27.10?
Jacob 27.12
Marijke 27.40
Jelle 28.00
Maartje 28.05?
Stefanie 29.30
Yee Mi 29.50
Claudia 29.58
Niet in de uitslag: Natasja en Ellen.Lees meer ...
Een goed 2016!!!

Een virtueel Picasso boeket als dank!

Door middel van een virtueel Picassoiaans boeket en dit bericht natuurlijk, wil ik jullie lieve mensen, heel hartelijk danken. Danken voor alle giften die jullie gestort hebben naar aanleiding van het initiatief van Ellen en Herbert.
Lees snel verder.
Hemelvaart? Dauwtrappen!

Lopen op Duno in 2012.
Als je verder leest de voorlopige lijst van deelnemers en hun bijdrage: Lees meer ...
Van Eigen deeg, een gouden reep!
Woensdag 15 april kreeg ik een heel bijzonder verzoek van Wim Bos, namelijk of mijn loopgroep aan een enquete wou meewerken. Aangezien het waarschijnlijk een lekkere enquete is kon ik natuurlijk geen nee zeggen, want een gratis voedzame gezonde sportersreep (bijna gratis, je moet er wel wat voor doen ) na de training kan ik jullie natuurlijk niet ontzeggen.
Het leuke is, die reep wordt gemaakt in een zaak waar we, voordat de zomertijd inging, vast vaak zijn langsgelopen. Namelijk "Bakkerij Van Eigen Deeg" uit Het Dorp. (Hebben ook een Facebook pagina!) Wim is daar, na een zeer succesvolle carrière als één van de Marketingdirecteuren van, ik dacht, Unielever, een nog meer sociale kant opgegaan met zijn werk. En is dan één van de initiatief nemers van de bakkerij. Wat overigens valt onder Siza. Nu heb ik dus 40 repen gekregen met 40 enquete formulieren.
Meer weten? Lees gauw verder!
De voorjaarsroffel in Warnsborn.

Niet de "grote Bonte Specht" maar de middelste.
De laatste trainingen in Warnsborn konden we weer vaak genieten van het geroffel van de specht. Luisteren naar dit bijzondere geluid vroeg ik me af hoe dat geluid nou ontstaat. Het leek me sterk dat je dat geluid krijgt als je met een snavel tegen een levende boom hakt. Zou het ontstaan in het hoofd, de snavel, dat daar ergens een soort klankkast zou zitten? Ik had geen idee. Dus maar eens in de groep gegooid en die dachten dat het wel het zou zou zijn.
Martine was ook benieuwd geworden en is op internet aan het zoeken geweest. Ondertussen was ik op bezoek bij Frank geweest en Frank bezit verschillende vogelboeken, o.a. een boek met daarin een "geluidsspeler" met de zang en het geluid van de meest voorkomende vogels in Nederland. Met het geroffel van alle spechten in Nederland. Gaf ook weer een nieuwe vraag, welk geluid, specht, hebben we gehoord? Het geroffel van de Grote Bonte Specht, De Middelste Bonte Specht, of de kleinste? Of toch de zwarte?
Nou ook nog wat roffels op internet gezocht, dus misschien dat we de goede kunnen herkennen! Maar dan moet je wel even verder lezen en kijken!
Lees meer ...
Testloop Safariloop 11-1-'15

Met een windkracht van Β± 6 op de schaal van Beaufort, kan ook meer zijn, hebben we toch maar de testloop gedaan op het parcours van de vroegere Safariloop, Tenslotte vindt binnenkort weer de opvolger plaats van deze wedstrijd op exact het zelfde parcours, de Safarirun. De wedstrijd zelf is op zondag 25 januari. Alleen kun je via voorinschrijving aanmelden en die is inmiddels gesloten, dus nu nog inschrijven kan niet meer. Maar een flink aantal van ons heeft dus die loop al gedaan. Dus zo erg is dat ook weer niet. Bovendien doen we het vast ook nog wel eens in de zomer. En van die wind hebben we trouwens helemaal geen last gehad. Zo zijn we niet geraakt door vallende takken en omwaaiende bomen... Viel allemaal best mee dus

Wil je weten wie er meededen en wat voor een tijd ze hebben gelopen, kijk gauw verder...Lees meer ...
Prijzen 2014

BridgeToBridge 2014
3 mijl.
Petra, ex-beginner en nu voor het eerst de 5 km. achter elkaar doorgelopen. Klasse! Waar het lijden in de heuvels van Rozendaal wel niet goed voor is geweest!

6 mijl.
Gea voor het eerst de 6 Mijl? Dacht het wel, en meteen een gave 1.03. Marjolijne, sneller dan vorig jaar, toen ze net verdorie boven het uur uit kwam. Nu dus eronder! Ernie, helemaal blij met de mooie tijd van 59.30. Jeffrey was de snelste van zijn bedrijf dat meedeed aan de bedrijvenloop, met natuurlijk een mooie tijd. Dik onder de 50!
10 mijl.
En op de langste afstand, Herman, de eerste stap gezet na de marathon? Met alvast een mooie start op de 16 km en nog wat meters. Als laatste, een zeer bijzondere prestatie, ik bedoel maar, in mei beginnen met de beginnerscursus en dan nu meedoen met de 10 Engelse Mijl? En dan zomaar 1.27.58 lopen? Word ik zelfs stil van! Jos een heel bijzondere prestatie. En voor het eerst zo'n lange afstand, Jozien. Ook in een geweldige tijd.
Iedereen van harte gefeliciteerd met de prachtige tijden!

4 x Rozendaal deze week
- Dinsdag: 19.30 uur bij Oranjerie Warnsborn en/of 19.45 bij de parkeerplaats in Rozendaal. En dit is zo ongeveer de route die we gaan lopen.
- Woensdag: 19.30 bij Oranjerie Warnsborn en/of 19.45 bij de parkeerplaats in Rozendaal. De officiële 5,5 km route.
- Donderdag: Meteen om 19.30 bij de parkeerplaats in Rozendaal. De officiële 12 km route. In verband met snel donker worden kunnen we deze dag alleen hier afspreken.
- Zaterdag: 10:00 uur groep, 10.00 uur bij Oranjerie Warnsborn en om 10.15 uur bij Rozendaal. Zelfde route als dinsdag.
Woensdag 3 september is de loop zelf. Om 19.00 uur start de 12 km. De 5,5 km start om 19.10 uur. Inlopen vanaf 18.30 bij het hek van kasteel Rozendaal. Vergeet niet dat je voortijd nog eerst moet inschrijven! De beginnerstraining is dan deelnemen aan deze loop, dus geen training in Warnsborn zelf. En zowel de dinsdag alswel de donderdagtraining is ivm met deze loop aangepast!
Vakantietrainingen
Loopgroep Warnsborn barbecue op heitje van Maasdijk




Op de zelfde hei in 1910 met naamgever van de hei, Clément van Maasdijk, meer over de geschiedenis van Clément,
de barbecue met spel en als derde foto, deelnemers op 1 van de kleden.
De korte filmische impressie:
Je kunt vanaf hier ook rechtstreeks naar de fotopagina! Met foto’s van o.a. Marjolein en Hermine. Lees meer ...
2-3-4-5-5-4-3-2
De Grote Loopgroep Warnsborn Barbecue
Als je de locatie niet kunt vinden: een kaart waar je kunt inzoomen en kunt kiezen tussen Google maps en OCS.
http://www.gps-sport.net/routes/Barbecuelocatiekaart-vrijd.-11-juli_152202
Hier zelfde kaart maar met minder mogelijkheden:


Via 3 routes kun je er komen:



Moet je het kunnen vinden. Maar onderweg en toch verdwaald? Bel mij (06) 546 35 988 of Natasja : (06) 184 58 144
De dag voor de Grote Loopgroep Warnsborn Barbecue vindt plaats op vrijdag 11 juli. Die dag is er geen voetbal en zijn er mensen vrij die kunnen meewerken in de voorbereiding. Bovendien veel meldingen dat mensen dan ook kunnen meedoen. het aantal deelnemers staat nu op 35!
De locatie: Via het Gelders Landschap een prachtige locatie aangeboden gekregen, op het heitje van Clément van Maasdijk, (de vliegenier) dus heel dicht bij onze normale startplaats, de Oranjerie.

Deze locatie is door het Gelders Landschap aangeboden voor onze barbecue.
Voor deze locatie zijn wel kosten aan verbonden, € 75, En voor het Gelders Landschap is het de eerste keer dat zij op deze wijze toestemming geven voor een barbecue. Ook voor hun spannend dus! En natuurlijk mag er alleen gebruikgemaakt worden van gasbarbecue's.
Lees meer ...
Datumprikker voor de Loopgroep Warnsborn Barbecue
Enquete Website Loopgroep Warnsborn
Help je Albert zijn website te verbeteren?
Ik (Sietske, dinsdag- en donderdaggroep) wil de website van Loopgroep Warnsborn nog wervender, beter vindbaar en overtuigender maken. Dit als onderdeel van de opleiding ‘Schrijven voor het Web’ van de Hogeschool Utrecht.Als je ook wil helpen, vul dan (graag zo snel mogelijk) de vragenlijst in. Via de link kom je vanzelf op de enquete.
Alvast bedankt voor je medewerking!
Sietske, ook namens Albert
Hemelvaart! Dauwtrappen!



Tenminste dat vonden de anderen ook allemaal. We liepen eerst richting stuwwal, naar de Duna, waar we een waterig uitzicht hadden over de Betuwe en daarna hebben we een lange lus gemaakt die ons in de buurt bracht van de wedstrijdbaan van Oosterbeek, waar aanstaande zaterdag de start van de Stuwwalloop plaatsvindt.

In het park van Oosterbeek!
Voor de afloop? Kijk snel verder....Lees meer ...
Warnsborncross 2014
Hier alvast een paar foto's, gemaakt door Rudi's echtgenoot. Voor de uitslagen, en het resultaat van jullie trainer op Strava en Run.GPS, kijk gauw verder!




Rode Chevrolet bij Oranjerie Warnsborn




Zaterdaggroepsfoto 10.00 uur groep
Testloop Safarailoop 11-1-2014
Op het parcours van de Safariloop.
Voor de uitslagen, kijk verder!
Koen en Joyce!

En de voorkant, een prachtige tekening gemaakt door trotse en blije broer Maikel kun je zien als je verder kijkt/leest! En het originele kaartje als pdf, door dat het op mooi "schitterpapier" gedrukt is het iets minder mooi gescand. Lees meer ...
Contributie voor 2014

Lees meer ...
Frequentie en Snelheid
Gymzaal Bauerstraat 6 Core-stabilitytraining
Meerplaatjes en kleding advies als je verder kijkt!
Lees meer ...De uitslagen van de Rozendaalse Veldloop zijn bijna allemaal binnen!
Hier alvast de foto van de meeste Warnsborners, alleen Sylvia, Jos, Rudi, Marco, Hans, Herman en Rob (met z'n 2 zonen) stonden er niet op. En de foto is gemaakt door Marjolein, momenteel beginner, die de 5,5 nog net niet aandurfde. Maar dus mooi de foto kon maken. Dank en goed gedaan Marjolein! En Bas en John, volgende keer niet zo bescheiden achteraan gaan staan hoor!

Voor de uitslagen, even verder kijken

Lees meer ...
Zaterdag parcoursverkenning voor de Rozendaalseveldoop
Grotere kaart weergeven
Routes verkorten met Strava
Had al eerder over deze app geschreven, met nog een voordeel. Maar het heeft ook z'n nadelen, voor de extra leuke mogelijkheden moet je pro zijn, en dan per maand betalen. En dat is ook nog een flink bedrag. Dat is best jammer. Gelukkig hebben we ook nog Run-gps.



RunGps heb ik hier gebruikt om de 200 meter punten op de 1 km. variant van het rondje van Bram Som op te zoeken zodat ik dat in het parcours kon markeren voor de training van dinsdag 27 augustus.
Bubi&Lief&Dank


Goos en Ronald alweer gestart!

Zeer waarschijnlijk komt deze vuurtoren Ronald en Goos bekend voor. Hij staat namelijk in Vlieland en weet niet of de start daar in de buurt was maar wel dat Goos en Ronald op zondag 11 augustus daar gelopen hebben. Deden mee met de 5,5 km. Kwamen binnen in een tijd voor Goos van 33, 59 en Ronald (tot 5 km de haas van Goos, daarna nog even voor een klein testje, nog even flink aangezet) in 33.22.(Netto tijden) En zag op internet dat ze ook nog een „echte vuurtoren” loop hebben, maar die is pas weer op 11 mei. Dus nog even wachten voor je na Vlieland gaat! Nu ik zo naar die vuurtoren kijk komt die mij ook erg bekend voor, in 1999 ben ik er zelfs binnen geweest en van boven staan filmen. En dat alles voor een groot bedrijfsfeest.
Lees meer ...
VAKANTIE!

Er zijn, zoals dat bij de Methode Verheul is, 3 verschillende interval trainingen. Jullie kunnen zelf overleggen voor welke jullie kiezen, kan me voorstellen dat je daarbij de temperatuur een belangrijke rol laat spelen. Dat je bijvoorbeeld de 15 x 200 meter bewaart voor als het erg warm is en de 6 x 1 km voor een koele dag! Dit zijn de trainingen.
Lees verder voor de verschillende trainingen! Lees meer ...
De verschillen tussen Chirunning en Pose techniek
Testrondje 5km, Warnsborn
7 mei, rondje Warnsborn.
Arnout: 24.00
Bas: 27.00
Stef: 27.30
Marilene: 27.45
Marcel: 34.00
Mirjam: 34.10
Natasja: 34.40
8 mei 2013, rondje Warnsborn.
Woensdagbeginners
Wendy: 28.11
Willem: 30.00
Eddy: 34:00?
Agnes? 35.00?
Testrondje Donderdaggroep op 16 mei 2013. (Safariloop)
Mark (10 km) 46.45 (5 km. door op 23.00)
Ron 24.59
Suzanne 29.14
Marjolijne 32.31
En als laatste (heeft alleen betrekking op de chronologische volgorde!) de zaterdag. 18 mei 2013, Safarirondje.
Nanke 33.41
Bernadette 32.36
Hermien 32.23
Birgit 30.19
Kelly 28.02
Frank 27.57
Ton 25.47
Bas 25.19
Dauwtrappen Westerbouwing Oosterbeek
(Deze training werd medemogelijk gemaakt door „De Westerbouwing” in Oosterbeek, en daarvoor onze hartelijke dank!)
Zo zag De Westerbouwing er om 6.00 uit. Dat lieten we ook nog even, want wij als de dauwtrappers van de Hemelvaart, we begonnen eerst aan dit rondje! Stukjes van de verschillende afstanden van de Stuwwalloop die begin volgende maand wordt gehouden.
Om te zien hoe het na afloop van het rondje stuwwal er uitzag kijk dan snel verder, of kijk eerst na dit hardloopfilmpje, gemaakt tijdens het hardlopen.
Niet, wel, en extra trainingen!
Dinsdag 30 april: Morgen en tevens Koninginnedag is er geen training. Inhalen op donderdag?
Donderdag 2 mei: Baantraining op Papendal, iedereen welkom! (19.30 uur)
Zaterdag11 mei: Ochtend trainingen veranderen in Workshops gegeven door Herman Lenferink. En s’middags worden er waarschijnlijk ook opnames gemaakt voor de dvd over de Methode Verheul.
Donderdag 9 mei Hemelvaartsdag, dauwtrap training en geen donderdagavond training!
Net als vorig jaar lijkt mij het leuk (en een groot aantal lopers van vorig jaar ook!) om weer een ochtendtraining/loop te doen. D.w.z. start om 6.00 uur. En jullie mogen kiezen, zelfde plaats als start als vorig jaar, De Westerbouwing bij Oosterbeek of parkeerplaats bij Kasteel Rozendaal. Inprincipe lopen we de 10 km route van de Stuwwalloop of de lange afstand van de Bedriegertjesloop. Voor net afgestudeerde beginners, niet gevreesd, de route is met zo wie inlopen en uitlopen en eventueel ga ik mee voor een alternatieve korte versie. Natuurlijk gaan we na afloop lunchen. Wel afspreken wie wat mee neemt!
En maak vooral je keuze voor Oosterbeek of Rozendaal duidelijk via Facebook of als Opmerking/Reactie onder dit blog!!!

Een teek? Pak 'm beet!
Ook is er door het RIVM een leuk computerspel gemaakt: Teek Control, volgens mij het allereerste spel dat ik op mijn computer heb gespeeld! Lees meer ...
Speciale training op zaterdag 4 mei - Gasttrainer Herman Lenferink
Vele lopers van Loopgroep Warnsborn weten al dat ik een dvd maak over de methode Verheul. En dat mijn compagnon in dit projekt, Herman Lenferink voor deze film, maar vooral omdat Herman hele leuke workshops en trainingen geeft, binnenkort op bezoek komt bij Loopgroep Warnsborn. Deze workshops/trainingen zal plaatsvinden rond maart of april. Ter Introductie voor Loopgroep Warnsborn, kun je Herman hier al aan het werk zien.
Deze training vond plaats in de bossen van Zeist, het Panbos. En heb ik ook vastgelegd als onderdeel van de dvd.
In het schema van Verheul vindt er gedurende de winterperiode een pittige Fartlek training plaats op zaterdag in het bos. Zoals je ziet heeft het Panbos een heuvel waar je uitstekend de bekende Verheul's kruipoefeningen kunt uitvoeren. Ter geruststelling, de deelnemers zijn toplopers van Phoenix, de atletiek vereniging in Utrecht die door Verheul zelf is opgericht. De oefeningen zullen in Arnhem vast veel lichter zijn. Je kunt ook, als verder kijkt mijn introfilm voor de oefeningen op de dvd, zien dat de oefeningen allemaal zijn ingedeeld in verschillende niveau’s. En zul je vast ook enkele oefeningen zien die je heel bekend voorkomen.Lees meer ...
Franzen Consult 5 jaar!


En voor wie het filmje over Rex bedrijf nog niet gezien heeft, de versie zoals die staat op Vimeo:
Franzen Consult - Fundamentele HR from Albert Stoter on Vimeo.
2 jaar
Hieperdepiep, Loopgroep Warnsborn 2 jaar jong!
Deze week is Loopgroep Warnsborn net 2 jaar oud! Om precies te zijn, de eerste training was op 7 maart 2011! De allereerste beginnerscursus les 1. Dus een beetje feest bij de 2 jaar jonge leukste Loopgroep van Arnhem in de mooiste omgeving van Nederland! En dat jullie allemaal nog heel lang mogen genieten, al hardlopend, van de loopgroep en de prachtige omgeving waarin we lopen!

Overzicht wedstrijden
Hier eerst het filmpje:
En hier het schema:

Mocht je het willen uitprinten dan heb ik nog het excel bestand, vanuit de computer kun je dan meestal rechtstreeks naar de website van de wedstrijd. Ondertussen is het schema in Excelvorm, op aanraden van Bas, uitgebreid met de Midwinterloop in Diepenveen, 20 januari. Dus niet op het plaatje wel in het document. Bas, dankjewel, ga je er zelf heen? En zo ja, wie heeft er zin om met Bas mee te gaan?
Lees meer ...
Een Gelukkig en Sportief 2013!!!
(Gelukkig nieuwjaarszegel Sovjet Unie uit 1972)
Ben je net het nieuwe jaar ingegaan, kom je uiteindelijk, waar ik al maanden na op zoek was, het origineel weer tegen, moet natuurlijk ook vertoond worden. Schitterende vormgeving. Mijn persoonlijke mening .
Laatste 2 trainingen 2012, oliebollen (extra lekker-speciaal recept) en op naar 2013!


Net als vorig jaar volgens een speciale recept. Melk wordt vervangen door karnemelk. De oliebollen krijgen daardoor een frissere bijt. Het recept ben ik tegen gekomen op internet op de website van NRCnext in het Kookblog van Janneke Vreugdenhil. Met een nostalgisch intro! Leve ome Piet! Als je het thuis ook wil proberen, kun je verderop het recept vinden. Maar Arnout en ik, speciaal voor hen die morgenochtend komen trainen en na het proeven van de deze lekkere oliebollen er meer van willen hebben, willen zij ze ook voor jullie bakken. Dus alleen voor lopers die zaterdag meetrainen en de lekkerste oliebollen van Arnhem willen hebben. Wat de prijs gaat worden moet en we nog even zien. Maar komt vast goed.Lees meer ...
Prettige Kerstdagen!
Een Kerstgroet van Loopgroep Warnsborn, met een hele speciale Kerstkaart. Heeft niets met Kerst te maken, tenminste zolang je niet op het zuidelijk halfrond woont, maar wel met hardlopen, buitenzijn en gezond bezig zijn. Na de Kerst is het tenslotte weer snel voorjaar. En lopen we, net als op het schilderij, weer door de groene weiden van Warnsborn. Ik heb er al weer zin in, hoewel een mooi stukje door de sneeuw...
Maar eerst ga ik, deo volente, op 2e Kerstdag dit schilderij in het echt bekijken. Het is namelijk te zien op de expositie "De Sovjet Mythe" in het Drents museum in Assen. Leuke combinatie trouwens: deo volente en Sovjet Unie.


Misschien kom ik je nog tegen in Assen, anders tot op de 3-kerstdagloop, de oliebollentraining op zaterdag, en/of op de trainingen in het nieuwe jaar!
Albert
Voor wie iets meer over de tentoonstelling wil lezen..... Lees meer ...
Testloop beginners, groepenloop/spakenloop & Kerstster, Gluhwijn & Kerstbrood en in Pannerden de dijk op.
Twee foto-impressies van de Glühwijn/Kerstbrood na afloop van de training. Donderdag met een kleine groep, maar met zoveel regen zijn de aanwezigen toch echt regenhelden. Op zaterdag trakteerde Frank ook nog op een hele lekkere Kerstbrood/taart, speciaal gebakken voor een goed doel. De enige echte "Serious Request" taart!


De 10 uur training was niet speciaal voor Kerst, maar wel mooi meegenomen, in de vorm van een Ster. Met name de kern. Zie het kaartje, met dank aan Ronald voor z'n garmin trainingsroute. De kern was een groepenloop/spakenloop. En als je dat goed uitvoert dan krijg je in december een Kerstster! Voor het eerst dat ik deze vorm van een spakenloop uitvoerde en was dus wel benieuwd naar de reacties van de deelnemers. Wat ik hoorde klonk best goed. Gelukkig maar!


En dit weekend waren er ook nog een paar belangrijke "nijlpaarden" voorbij gelopen. Zo hebben de beginners /gevorderden van zat. 8.30 uur een 5 km testloop gedaan en was het zondag tijd voor de eerste Dijkencross in Pannerden, (4 zondagen - 2 in het oude en twee in het nieuwe jaar- achter elkaar de mogelijkheid om een 5 km (9.30 uur) of een 10 km. (10.30) te lopen. Zondag was de 1e van de 4.) Voor de tijden op deze lopen lees snel verder....
Lees meer ...
Koning_Wintertijd

Laten ze deze dakloze vergeten zijn, of was hij te vies? Schijnt dat zij, neem aan dat het een zij is, niet veel last van de kou heeft. En dat hadden m'n helden van de beginners ook niet. Want koud was het, je ziet hier hoe de Hoge Erf van Warnsborn er net voor half negen er uitziet.

Het was nog net niet zo koud als in het begin van het jaar, zoek de verschillen tussen 8 december, -12° en 4 februari -20°. MEt meest grote was natuurlijk dat het op 4 februari de training niet doorging. Echt te koud. Door de omstandigheden melden de lopers wel één voor één. Als eerste was Dorien, en lopend naar de Oranjerie zagen we Margaret aankomen lopen. Terug richting de camping zagen we eerst Jan-Martin aankomen fietsen en even later gevolg door Remke. Even later zou Yee Mi zich over de telefoon melden, dus we hebben we haar ook opgehaald voor we aan ons rondje door de sneeuw begonnen.

Hier lopen we op de "kop" van de Hoge Erf, met mooi uitzicht over het dal. Yee Mi moest zich nog melden. Voor meer foto's kijk snel verder!Lees meer ...
Contributie voor 2013.

Voor zaterdag is de grootste verandering, en ook weer niet. Met ingang van volgend jaar kun je een 5 rittenkaart nemen en blijft de prijs gelijk. Neem je geen 5 rittenkaart dan wordt de prijs per training €3, En natuurlijk mogen leden van de dinsdag en donderdaggroep nog steeds zaterdag 5 x gratis meelopen per kwartaal.
Lees meer ...
Meer shirtjes en ook nieuwe reflexiehesjes
Dames:
XS: 2 S: 4 M: 4 L: 8 XL: 4
Heren:
S: 3 M: 5 L: 5 XL:5 XXL: 1
En er zijn ook reflexiehesjes, de verschillende maten en hoeveelheid:
M: 3 L: 6 XL: 3
En beide zijn te koop voor € 10!
Verzamellocatie Posbankloop zaterd. 22 sept.
Grotere kaart weergeven
Voor de route van de Posbankloop 6 km.moet je even verder kijken! Lees meer ...
De Bridge2Bridge 2012, Loopgroep Warnsborn, Franzen Consult

De meeste foto's zijn van voor de wedstrijd, maar deze is van na, Astrid en Marilene supertevreden en gelukkig na hun 6 mijl.

En soms maak je een foto die, ja, eh, weet ik hoe ik het zo snel moet noemen, "het gewoon heeft?", ook als het niks met mooi groen te maken heeft. Ook deze foto - groot- met de eerste foto's van de #LGWB deelnemers in mooi groen en de uitslag kun je vinden als je verder kijkt.
Lees meer ...
De Loopshirts voor Loopgroep Warnsborn zijn er!

Links Carel van Shirtdrukker en Rex bekijken de shirtjes. Carel had ook nog enkele wasadviezen. Kijk dus snel verder. Lees meer ...
De Rozendaalseveldloop 5 sept. '12

Voor de uitslagen en nog een foto, kijk snel verder! Lees meer ...
En de shirts met logo
Ben druk bezig geweest met de logo van Loopgroep Warnsborn wat er op de shirtjes moet komen. Heb een paar ontwerpen gemaakt en het leek me wel leuk om ook jullie opinie er over te vragen. Dus welke heeft je voorkeur? Ze moeten wel snel opgestuurd worden dus veel tijd is er niet om te reageren dus wil je mening geven. Wacht niet te lang! Hier is de eerste:

De inspiratie of het idee om een "tak" in het logo te stoppen komt vandaan dat als ik een testrondje uitzet in het bos, bijvoorbeeld de 5 km. Safarirun, ik vaak takken gebruik om pijlen te maken. Vind ik heel vaak erg mooie natuurlijke grafische vormen op leveren. En het past natuurlijk uitsteken bij de natuurlijke omgeving van Warnsborn. Hier nog even één van de pijlen die ik als basisvorm gebruikt heb. En voor de kenners weten vast waar deze pijl ligt.

Voor de andere voorbeelden, kijk verder! Lees meer ...
T-shirt, in Warnsborn Lente Groen

Ook het volgend model, modellen zelfs, is en zijn binnen. Foto onder zie je ze hangen in mijn tuin. Want helaas, het eerste enthousiaste verhaal werd minder mooi toen verschillende dames het shirtje gingen passen. Mooi maar wel kort. En dat klopt, het is een shirtje aan de krappe kant. Een rare verhouding tussen de lengte en breedte. Misschien speciaal voor de Aziatische markt gemaakt? voor Hollandse dames mocht ie dus best langer. Dus snel uitgeweken naar een ander model. Met voor en nadelen. Iets simpeler want vond het witte inzet stuk wel stoer, het nieuwe model is nu wel egaal groen geworden. Positief is dat ik deze groene keur mooier vind, Warnsborn Lente Groen, en dat de lengte van de dames maat M langer is dan de lengte van het andere model in de maat L. Op de foto, het heren model (L) en het dames model (M) hangend aan mijn waslijn. Lees meer ...
Dauwtrappen 2e deel Stuwwalloop.

Speciale trainingen en locaties deze week (weken)!
We gaan daar lopen naar aanleiding van twee leuke wedstrijden de Stuwwalloop in Oosterbeek en de Bedriegertjesloop in Rozendaal. Beide bijzondere wedstrijden wat o.a. zo is omdat het daar ook erg mooi is! Van beide wedstrijden kun je al informatie vinden over de routes en de omgeving die ik vorig jaar gemaakt heb voor de website ArnhemDichtbij.nl, de Stuwwalloop en de Bedriegertjes/Rozendaalseveldloop, Het gaat om de volgende trainingen en dagen met de verschillende plaatsen:
Donderdag 17 mei, Hemelvaartsdag, al dauwtrappend het parcours van de Stuwwalloop, verzamelplaats de Westerbouwing achter Oosterbeek, tijd 6.00 's ochtends. Met een kleine lunch na afloop!
Dinsdag 15 mei, parkeerplaats Rozendaal net voor bij het kasteel. Wil je er rechtstreeks heen dan moet je daar ± 19.45 aanwezig zijn. Parkoers verkenning Bedriegertjesloop. (6 km. rondje)
Zaterdag 19 mei: verkenningsrondje Stuwwalloop verzamelplaats de Westerbouwing achter Oosterbeek. Daar aanwezig ± 10.15 uur!
Zaterdag 26 mei: verkenningsrondje Bedriegertjesloop. (6 en/of 11 km?) Daar aanwezig ± 10.15 uur!
Kijk verder voor de exacte verzamelplaats als je rechtstreeks er naar toe wilt! Lees meer ...
Aankomende maand lopen we regelmatig in Mariëndaal, Boschveld en Lichtenbeek
Lichtenbeek, Boschveld en Lichtenbeek. Natuurlijk wil ik dat ook aan alle lopers laten zien dus regelmatig zullen we daar te vinden zijn.
En toevallig kwam ik een paar websites tegen met achtergronden over deze natuurgebieden. Voor lopers die er meer over willen weten!

De trainingen van Loopgroep Warnsborn van de afgelopen week. Van dinsdag 21 tot zaterdag 25 februari. Een overzicht.
Zaterdag TESTLOOP - PARCOURSVERKENNING Warnsborncross!
Binnenkort de #Warnsborncross #nuarnhem, bit.ly/zaterdagloopgr… lopen we als Loopgroep Warnsborn al het parcours, ook jij welkom! Interesse?
— Albert Stoter (@Albert4Com) February 23, 2012
Dus zaterdag voorbereiding op de wedstrijd op ons thuisparkoers! Komt allen! En natuurlijk de site van de cross, kun je alvast het parkoers zien!
Tweet - De route voor morgen!
Parcours verkennen in Warnsborn met @webtivity voor hardlooptrainingen morgen #nuarnhemtwitpic.com/8l40gg
— Albert Stoter (@Albert4Com) February 17, 2012
Lees meer ...
De Koudste Ochtend van het jaar - En te koud om te trainen! - Een fotoverslag.



Kijk verder voor meer foto's!Lees meer ...
Tips voor lopen in de kou! De allereerste vorstperiode van Loopgroep Warnsborn
Met meest belangrijke is eigenlijk, nog meer dan de temperatuur zelf, de wind. Met de wind moet je daarom het meest rekening houden met de richting. Lees meer ...
Testloop/Parcoursverkenning Safarirun
Een mooie gelegenheid om alvast het parcours te verkennen en een tijd neer te zetten. En wie weet, de kans is in een echte wedstrijd natuurlijk heel groot, dat je dan een snellere tijd neer gaat zetten!
Voor de tijden van het testrondje en wat dus volgende week verbeterd wordt, kijk verder. Maar misschien ben je ook benieuwd naar de geschiedenis van de loop? Op Arnhem Dichtbij kun je daar alles overlezen, en ook nog eens de route nog eens bekijken!
De thee voor de komende maanden!
De laatste wedstrijden van het eerste jaar van Loopgroep Warnsborn! En de eerste grote wedstrijd in 2012!
Maar ook van de eerste grote wedstrijd van het jaar, de 21 van Egmond, met daarin een hoofdrol voor Herman en Willem!
Laatste nieuws Egmond, vers van de sms van Willem:
"Hoi Albert, Herman heeft 2.04.45 en ik 2.06.45. Ik ben helemaal kapot, vooral het stuk na het strand was erg zwaar.
Groet
Willem"
Nog actueler, dus later, de sms van Herman:
"Hoi Albert. Ging best goed vandaag. Natuurlijk weer te snel bij de eerste 10, hierdoor aan het eind moeten bekopen met een lood zware laatste 5. Tijd 2.04.45. Gr. Herman"
Lees meer ...
Opweg naar Kerst, Glühwein Zeit!

Onderweg naar Kerst, hebben we deze week de trainingen afgesloten met niet alleen thee, maar ook met Glühwein met KerststolLees meer ...
Uitslagen 7 heuvelenloop
De mogelijke route voor de trainingen van deze week 25, 26 27 en 29 oktober!
En de sponsor, Rex dus, heeft ook zijn hesje ontvangen!
Ook ging trouwens de verkoop op zaterdag door, de stand van wat er nu nog is: XL=0, L=4, M=2, ofwel nog maar 6 in de verkoop. Zoals ik al schreef, wacht niet te .........
Ze zijn er! De reflexiehesjes!
Overzicht vier trainingen in week 2,5 van september.
Hieronder alvast foto's van de routes die we gelopen hebben. Maar eerst, als vervolg op de nieuwe helden van vorige week, tijd om een nieuwe held in het zonnetje te zetten. Afgelopen weekend heeft Liesbeth de 10 EM van de Dam tot Dam loop gedaan in Amsterdam. Hieronder de tijd. En Liesbeth, goed gedaan en gefeliciteerd!
29820 Liesbeth Maasland Evean10 Engelse Mijl businessloop recreatie individueel 1:39:23
en kreeg toevallig nog net een mailtje van Hans, ook Hans is een nieuwe held ook deelgenomen aan de Dam tot Dam:
1965 Hans Veenkamp GGD Zaanstreek-Waterland10 Engelse Mijl businessloop wedstrijd mannen individueel 1:25:28
Benieuwd wie we aankomende zondag als nieuwe held kunnen bijschrijven na de posbankloop!
Testrondjes Rozendaalse veldloop en Bridge to Bridge.
De eerste wedstrijd is de Rozendaalse Veldloop. Een hele mooie loop. Als leuke bijkomstigheid, was mijn eerste hardloopwedstrijd ooit, nare bijkomstigheid dat ik aan het eind van de wedstrijd mijn enkel verzwikt had. Hoop dat jullie daar allemaal van gevrijwaard worden. Vooral ook omdat voor velen van de Warnsbornlopers ook hun eerste wedstrijd kan worden. Lees meer ...
Meer bloeiende heide op zaterdag!
.
Lees meer ...
Het 1 km. rondje, met 40 meter extra!
Zaterdag de testloop om je snelheid te leren
Vergelijking verschillende hardloop-app's op de Iphone
Twee trainingen met sfeervolle foto's!
Op zaterdag 23 april was dat de prachtige opgestapelde (brand)houtstapels van de manege aan de Kemperbergerweg, donderdag was het lopen met "slecht" weer, een onweersbui waar gelukkig weinig onweer in zat. Maar wel voor een zeer sfeervolle omgeving zorgde. Heel bijzonder om dat mee te maken.


Animatiefilmpje dat duidelijk het verschil tussen de twee loopstijlen laat zien.
Je kunt de animatie ook sneller en langzamer laten lopen, en ook verschillende gevolgen van de loopbeweging laten accentueren.
http://www.newtonrunning.com/run-better/optimal-running-form..
Mijn streven is dus mensen vooral te helpen om op de eerste wijze te laten lopen. Wat je ook naar voren ziet komen in het filmpje is het hogere ritme, de pas-frequentie en de extra belasting die je knieën en heupen krijgen met de meer zware langzame pas. Lees meer ...
Zaterdag 9 april, met prachtig weer de eerste training van de zaterdaggroep in Warnsborn!
Donderdag had je al hier kunnen lezen de ervaringen van zaterdag. Nu over een leuke training op zaterdag met prachtig weer, in 1 v.d.mooiste omgevingen van NL!



Artikel Loopgroep Warnsborn in "Hét Gemeente Nieuws"
Voor als je het nog niet gelezen hebt, hier het artikel!

Afscheid van CIKO'66 op donderdag en zaterdag.
Het voelde heel erg raar afgelopen week. Zoals dat wel vaker is met afscheid nemen. Naar meer dan 20 jaar gelopen te hebben bij CIKO '66 en waarvan 15 jaar als trainer was de laatste week aangebroken bij mijn vertrouwde club. En tijd om afscheid te nemen van twee groepen waar ik 15 - en 6 jaar training aan heb gegeven. En op de foto's kun je zien hoe de beide groepen afscheid van mij namen.


