Langer leven door hardlopen.
Als je verder leest kun je enkele citaten vinden uit het artikel van Arnout Jaspers voor Wetenschap 24, en natuurlijk de link naar het artikel zelf.
Als vuistregel kun je aanhouden, dat een roker met iedere minuut die hij besteedt aan roken, vier minuten van zijn levensduur afhaalt. Dat tikt aan: een straffe roker heeft in totaal twee à drie jaar aan zijn sigaret zitten lurken wanneer hij rond zijn zestigste sterft aan longkanker.Over het levensverlengend effect van braaf gedrag, zoals regelmatig sporten, waren tot nu toe geen harde cijfers bekend. Die zijn er nu wel, dankzij een groot verzamelonderzoek onder 600.000 Amerikaanse en Zweedse 40plussers.
De boodschap is vrij helder: mensen die circa 75 minuten per week matig tot intensief bewegen (als matig intensief geldt: een stevige wandeling, tuinieren, en dergelijke) leven gemiddeld 1,8 jaar langer dan mensen die niets aan bewegen doen. Kom je aan 150 minuten per week (het officieel aanbevolen minimum) dan voeg je gemiddeld 3,4 jaar aan je leven toe. Dat is ruwweg vier keer zoveel levenswinst als de tijd die je aan 'bewegen' besteedt. Dit geldt ongeacht je gewicht, gezondheidstoestand en of je al of niet rookt. Er treedt wel verzadiging op: mensen die nog drie keer zo veel bewegen (450 minuten per week), winnen 'slechts' 4,5 jaar.
Het oorspronkelijk artikel kun je dus vinden op Wetenschap 24, het originele wetenschappelijke onderzoek staat op PLOS MEDICINE. Op Wetenschap 24 staan meer interessante artikelen over de effecten van sport en ook met name over hardlopen. In de nabije toekomst dus zeker meer hier over Wetenschap 24!